炎夏を過ぎ、爽やかな秋を迎えると、人々は夏よりもずっと快適に感じます。しかし、一部の人々は倦怠感や疲労感を覚えることがあり、この現象は「秋の倦怠感」と呼ばれています。秋の倦怠感は、夏季に人体が過剰に消費したエネルギーを補うための保護反応です。一定期間の調整と適応を経て自然に解消されますが、仕事や生活に影響を与えないよう、適切な予防策を講じるのが最善です。
まず、適度な運動を行うこと。散歩や登山などは良い選択肢だが、最初は強度を高くしすぎず、徐々に運動量を増やすべきである。過度な運動は身体の疲労感を増し、かえって回復を妨げる。次に、可能な限り十分な睡眠をとること。第三に、食事を調整し、あっさりとしたものを心がけ、脂っこいものは避けること。ビタミン豊富な食品（人参、蓮根、梨、蜂蜜、ゴマ、キクラゲなど）やカリウムを多く含む食品を積極的に摂取しましょう。第四に、適度にカフェインを含む食品を摂取することです。
秋の乾燥対策
秋の乾燥した気候は、口や鼻、喉の乾燥感や乾いた咳を引き起こしやすく、また肺と大腸は表裏の関係にあるため、秋には便の乾燥や硬直も見られます。さらに、秋の乾燥は口唇の乾燥、皮膚のひび割れ、脱毛の原因にもなります。秋の乾燥を防ぐには、まず水分補給が重要です。毎日3～4杯の白湯を飲むのが望ましいです。秋の食事は、陰を滋養し肺を潤し、乾燥を防ぎ陰を守ることを基本原則とし、梨、リンゴ、ブドウ、バナナ、大根、緑黄色野菜などを多く摂取して津液を生じ乾燥を防ぎ、唐辛子、ネギ、生姜、ニンニクなどの辛くて乾燥を招くものは控えめにしましょう。中高年者は秋に頻繁に入浴せず、週1～2回が適切で、1回30分以内、水温は25℃程度に保つ。アルカリ性石鹸の使用は避け、刺激の少ない石鹸を選ぶべきである。秋は笑顔を絶やさず、よく笑うことも大切だ。肺気を養うだけでなく、鬱を追い払い、疲労を解消し、胸の詰まりを和らげ、体力を回復させる効果がある。
秋の脂肪増加を防ぐ
夏は暑さでエネルギー消費が大きく、食欲不振になりやすく、体内のカロリー供給が不足しがちです。秋になると気温が下がり、知らず知らずのうちに食事量が増え、カロリー摂取量が大幅に増加します。さらに快適な気候で睡眠が十分になり、発汗量が減少します。さらに、寒冷な冬に備えて、人体は積極的に防寒用の脂肪を蓄積しようとするため、摂取カロリーが消費カロリーを上回ります。秋は少し気を抜くと体重が増えやすく、もともと肥満気味の人にとっては特に脅威となります。そのため、肥満体質の方は秋こそ減量に注意すべきです。まず、食事の調整に注意し、小豆、大根、ハトムギ、昆布、キノコなど低カロリーのダイエット食品を多く摂取しましょう。次に、秋にはカロリー消費を高めることも重要で、計画的に活動量を増やします。秋晴れはまさに旅行に最適な季節であり、山や水辺を楽しみ気分を爽快にしながら、活動量を増やしダイエット効果を得られます。