Après avoir dit adieu à la chaleur étouffante de l'été, nous accueillons les journées fraîches et claires de l'automne, que beaucoup trouvent bien plus agréables que la chaleur. Cependant, certaines personnes ressentent une sensation de somnolence et de fatigue, un phénomène communément appelé « léthargie automnale ». Cette léthargie est une réponse protectrice qui compense la dépense énergétique accrue de l'organisme pendant l'été. Bien qu'elle disparaisse généralement naturellement après une période d'adaptation, il est conseillé de prendre des mesures préventives pour minimiser son impact sur la vie quotidienne et le travail.
Tout d'abord, pratiquez une activité physique appropriée. Les activités telles que la marche ou la randonnée sont d'excellents choix, mais l'intensité doit être modérée au début, puis augmenter progressivement. Un effort excessif peut aggraver la fatigue et entraver la récupération. Deuxièmement, veillez à dormir suffisamment dans la mesure du possible. Troisièmement, adaptez votre alimentation en privilégiant des aliments plus légers et moins gras ;Consommez des aliments riches en vitamines tels que les carottes, les racines de lotus, les poires, le miel, les graines de sésame et les champignons noirs, et augmentez votre apport en potassium. Quatrièmement, augmentez modérément votre consommation d'aliments contenant de la caféine. Lutter contre la sécheresse automnale Le climat aride de l'automne provoque souvent une sécheresse de la bouche, du nez et de la gorge, ainsi que des toux sèches. Les poumons et le gros intestin étant interconnectés, l'automne peut également entraîner de la constipation.De plus, la sécheresse automnale peut provoquer des lèvres gercées, une peau craquelée et une perte de cheveux. Pour prévenir la sécheresse automnale, privilégiez l'hydratation en buvant 3 à 4 tasses d'eau bouillie par jour. Les régimes alimentaires automnaux doivent se concentrer sur la nutrition du yin, l'hydratation des poumons et la protection contre la sécheresse. Consommez davantage de poires, de pommes, de raisins, de bananes, de radis et de légumes verts à feuilles pour favoriser la production de liquides et lutter contre la sécheresse. Limitez les aliments piquants et desséchants tels que les piments, les oignons verts, le gingembre et l'ail.Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées ne devraient pas se baigner plus d'une ou deux fois par semaine pendant l'automne, en limitant chaque séance à moins d'une demi-heure avec une eau à environ 25 °C. Évitez les savons alcalins et optez plutôt pour des alternatives plus douces. Il est également essentiel de rester de bonne humeur : rire fréquemment nourrit non seulement le qi des poumons, mais dissipe la mélancolie, atténue la fatigue, soulage l'oppression thoracique et redonne de la vitalité.
Éviter la prise de poids en automne
Pendant la chaleur intense de l'été, la dépense énergétique augmente tandis que l'appétit diminue souvent, ce qui entraîne un apport calorique insuffisant. À l'arrivée de l'automne et de son temps plus frais, on peut inconsciemment manger trop, ce qui augmente considérablement la consommation de calories. Associé à un temps agréable favorisant un sommeil profond et une transpiration réduite, cela crée des conditions propices à la prise de poids.De plus, en prévision du froid hivernal qui approche, le corps stocke activement des graisses pour s'isoler. Par conséquent, l'apport calorique dépasse souvent la dépense. Un léger relâchement de la vigilance pendant l'automne peut entraîner une prise de poids, ce qui constitue une menace particulière pour les personnes déjà en surpoids. Ainsi, les personnes obèses doivent accorder une attention particulière à la gestion de leur poids pendant cette saison.Tout d'abord, il est essentiel d'adapter son alimentation. Privilégiez les aliments faibles en calories qui favorisent la gestion du poids, tels que les haricots adzuki, les radis, les larmes de Job, le varech et les champignons. Ensuite, concentrez-vous sur l'augmentation de la dépense calorique grâce à une activité physique planifiée. Le temps frais et clair de l'automne en fait une saison idéale pour les excursions en plein air. Explorer des paysages pittoresques permet non seulement de se remonter le moral, mais aussi d'augmenter le niveau d'activité physique, ce qui favorise efficacement la perte de poids.