金風爽冽，酷暑漸退，立秋過後氣候日趨涼爽。經歷盛夏煎熬後，正是人體復原之際，此時注重養生可防病延壽。那麼秋季養生最關鍵的部位為何？中醫認為金秋時節最宜養肺。
深秋時節最宜養肺
中醫主張人應與天地調和，天人相應乃中醫核心理念，由此衍生順應自然的養生理論與方法，時令養生即為其中一環。中醫理論中，肺屬金，秋日大地金黃，故肺主秋。從季節養生角度而言，秋季最宜養肺。此外，秋季屬「收」之季節，乾燥乃其主氣。肺屬「柔臟」，畏寒懼熱，且經鼻腔與外界相通，故易受秋燥所傷。
經數千年臨床驗證，中醫深知肺與皮膚黏膜關係密切，故秋季乾燥實為損傷肺腑之主因。呼吸系統屬外露器官，自鼻腔經氣管至肺部，秋季早晚溫差劇烈，乾燥寒涼之氣易侵襲黏膜造成損傷，誘發呼吸道疾病。若秋季乾燥損傷肺部，冬季便易引發肺系病症，故秋季重點養肺實屬合理。
哪些人需要養肺？
首先應認識易受秋季乾燥損傷肺部的人群：長者、兒童、體弱者、慢性呼吸道疾病患者、糖尿病及心臟病患者，以及因長期疲勞、作息紊亂等導致亞健康狀態者。這些人群抵抗力較弱，適應季節變化的能力較差，容易受秋季乾燥邪氣侵襲。同時經歷漫長酷暑的他們，體力與精氣必然消耗殆盡。故有俗諺云：「夏未病，夏未虛，入秋必虛三分。」入秋後氣候乾燥，正是慢性病易復發惡化的季節。因此多數人認為，秋季應強化體質調養，尤其需加強肺部養生，以防感冒等呼吸道疾病頻發。如何在秋季養生強身、預防疾病以延年益壽，始終是大眾關注的話題。
以下介紹常見養生法：
以飲食養肺
秋季燥邪盛行，最易損傷肺陰。此時宜透過食療達到生津潤肺、補益肺氣之效。古醫書載「飲冷傷肺」，意即身體受寒或飲用冷飲將損傷肺部。意即若未妥善保暖、暴露於寒風中，或頻繁攝取冷飲冷食，將損及肺部機能而誘發疾病。因此養肺飲食應多攝取黑雞、豬肺、燕窩、白木耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、蓮藕、核桃、薏仁、花生、鴨蛋、梨等食材，但須依個人體質與腸胃機能調整適量攝取。白木耳具滋潤肺部、潤燥之效，核桃則能補腎安神，秋季食用尤為適宜。梨肉質地甘甜柔嫩，具清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或製成糖漿，對肺熱咳嗽、麻疹、老年性咳嗽、支氣管炎等症狀皆有良好療效。若與荸薺（蓮藕）、蜂蜜、甘蔗等食材榨汁同食，效果更佳。此類食材若能與其他有益食品或中藥材搭配使用，更能發揮卓越功效。
藥物養肺之道
藥物補養應選用能滋陰生津、潤肺之方劑，並妥善配伍。此類藥材種類繁多，西洋參、太子參、沙參、麥門冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、白木耳、黑木耳、龜甲、鱉甲、地黃等皆適宜秋季使用。惟選用時須謹慎甄別。「藥治病，必合症」故須遵醫囑依症配方，切忌擅自服用。尤須注意青少年、兒童及老年患者，秋季嚴禁濫用滋補強壯劑。
藥膳粥養肺法
①百合杏仁赤豆粥（清肺熱）：百合10克、杏仁6克、紅豆60克、砂糖少許。先將紅豆洗淨，與適量清水及粳米同入鍋中，大火煮沸。待粳米半熟時加入百合、杏仁、砂糖，轉小火溫煮至熱透。適用於肺陰虛伴虛火旺盛者，或常感口渴、口苦者。
②枇杷梨皮川貝飲（潤肺止咳）：枇杷葉15克、生梨皮15克、川貝母10克。水煎取汁過濾，代茶飲用。適用於肺熱引起的口渴咳嗽。
③黃耆山藥粥（補肺氣）：黃耆30克、山藥30克、粳米50克。先以清水煮黃耆取汁，濾除渣滓後加入山藥與粳米煮成粥狀。於晨起空腹時食用。適用於肺氣虛易感冒者。
運動養肺法
可依體質選擇太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、健走等適宜運動。尤其太極拳等傳統養生運動，能有效提升肺活量、改善慢性呼吸道疾病患者肺功能，透過練習深緩呼吸可發揮顯著功效。此乃高齡者、體質虛弱者及慢性病患者最理想的運動方式。
總而言之，在黃金季節的秋季，不僅要享受涼爽氣候與豐碩收成，更需預防呼吸系統疾病及抵禦秋季乾燥對肺部的損傷。同時透過科學養生，不僅能強健體魄降低患病風險，更能預防慢性病復發惡化，延續長壽之效。