Свіжий осінній вітерець приносить полегшення, коли спека поступово спадає. З настанням осіннього рівнодення погода буде поступово ставати прохолоднішою. Після виснажливої літньої спеки організм потребує часу для відновлення. Заняття оздоровчими практиками в цей період можуть запобігти захворюванням і продовжити життя. Тож, де найкраще піклуватися про своє здоров'я восени? Традиційна китайська медицина вважає, що в золоту осінь найдоцільніше підживлювати легені.
Глибока чарівність осені сприяє зміцненню легенів
Традиційна китайська медицина вважає, що людина повинна бути в гармонії з небом і землею. Цей принцип «відповідності між небом і людиною», що підкреслює внутрішній зв'язок людини з природою, лежить в основі філософії цієї дисципліни. Звідси випливає теорія збереження здоров'я в гармонії з природою, що включає сезонні та циклічні практики оздоровлення. Китайська медицина пов'язує легені з елементом металу, і золоті пейзажі осені відображають цей зв'язок, роблячи легені органом, який найбільше асоціюється з цією порою року. З точки зору сезонного оздоровлення, осінь є оптимальним часом для зміцнення легенів.Крім того, осінь керує принципом збирання, а її домінуючою якістю є сухість. Легені, будучи «делікатним органом», чутливі як до холоду, так і до тепла. Оскільки вони з'єднані із зовнішнім середовищем через ніс, вони особливо вразливі до пошкоджень від осінньої сухості.
За тисячоліття клінічної практики ТКМ встановила тісний зв'язок між легенями та слизовими оболонками шкіри. Це означає, що восени сухість є основним фактором, що пошкоджує легені.Більше того, дихальна система є відкритим органом, що простягається від носової порожнини через трахею до легенів. Восени прохолодні ранки та вечори в поєднанні зі значними коливаннями температури означають, що сухе холодне повітря легко проникає та пошкоджує слизові оболонки, що призводить до респіраторних захворювань. Якщо осіння сухість пошкоджує легені, з настанням зими зростає ймовірність виникнення респіраторних розладів. Отже, пріоритетність живлення легенів восени є цілком виправданою.
Хто повинен приділяти першочергову увагу догляду за легенями?
Спочатку ми повинні визначити тих, хто найбільш схильний до впливу осінньої сухості на легені: як правило, це люди похилого віку, діти, ослаблені люди, люди з хронічними захворюваннями дихальних шляхів, діабетом або серцевими захворюваннями; крім того, люди, які перебувають у стані субздоров'я через тривалу втому або нерегулярний спосіб життя. Ці групи мають ослаблену опірність і погану адаптивність до сезонних змін, що робить їх вразливими до патогенного впливу осінньої сухості.Більше того, переживши тривалу спеку літа, ці люди неминуче витратили значну фізичну та психічну енергію. Звідси і походить приказка: «До початку літа навіть здорові люди відчувають втому». З настанням осені з її сухим кліматом настає сезон, коли хронічні захворювання схильні до рецидивів або погіршення. Отже, більшість людей визнає, що для зміцнення організму осінь — це час для тонізації тіла, особливо для зміцнення легенів, щоб запобігти частим респіраторним захворюванням, таким як застуда.Як підживити організм восени, щоб зміцнити конституцію, протистояти хворобам і сприяти довголіттю, є темою, що викликає значний інтерес.
Нижче наведено деякі загальноприйняті методи збереження здоров'я:
Харчування для легенів
Осіння посуха є найсильнішою і легко пошкоджує інь легенів. У цей час дієтотерапія може допомогти у виробленні рідини, зволоженні легенів і поповненні ци легенів. Стародавні медичні тексти зазначають: «Вплив холоду і вживання охолоджених продуктів шкодить легеням». Це означає, що недостатнє тепло, вплив вітру і холоду або часте вживання холодних продуктів і напоїв можуть погіршити функцію легенів і призвести до захворювань.Тому дієтичні підходи до живлення легенів повинні включати такі продукти, як чорнокоста курка, свинячі легені, пташине гніздо, білий гриб, мед, насіння кунжуту, соєве молоко, корінь лотоса, волоські горіхи, насіння коїксу, арахіс, качині яйця та груші. Однак вибір повинен бути адаптований до індивідуальної конституції та здатності травлення.Білий гриб має властивості, що живлять легені та полегшують сухість, а волоські горіхи тонізують нирки та заспокоюють дух, що є особливо ефективним при споживанні восени. М'якоть груші, солодка та соковита, очищає від жару та токсинів, зволожує легені, виробляє рідину та полегшує кашель і відхаркування. Незалежно від того, чи її їдять сирою, у вигляді соку, тушкованою або вареною у вигляді пасти, вона ефективно лікує кашель від жару в легенях, кір, кашель у літніх людей та бронхіт.Поєднання груш з водяними каштанами, медом або соком цукрової тростини підвищує їх ефективність. Ці продукти дають найкращі результати в поєднанні з іншими корисними інгредієнтами або китайськими лікарськими травами.
Лікувальне харчування для легенів
Трав'яні добавки слід правильно поєднувати з китайськими ліками, які живлять інь, виробляють рідину та зволожують легені. Існує широкий вибір таких трав, включаючи американський женьшень, кодонопсис пілосула, корінь глемнії, бульбу офіопогону, дендробіум, печатку Соломона, цибулину лілії, абрикосове ядро, корінь трихосант, корінь очерету, білий гриб, чорний гриб, панцир черепахи, панцир м'якопанцирної черепахи та корінь реманнії — всі вони підходять для використання восени.Звичайно, при застосуванні цих трав необхідно бути обережним, оскільки «всі ліки повинні бути підібрані відповідно до конкретного стану». Тому обов'язково слід звернутися до лікаря за порадою щодо відповідного лікування, уникаючи безрозбірливого вживання, особливо підліткам, дітям та літнім пацієнтам, які повинні утримуватися від надмірного вживання тонізуючих засобів восени. Лікувальна каша для живлення легенів ① Каша з лілії, абрикосових кісточок та червоної квасолі (очищає легені від жару): 10 г лілії,6 г мигдалю, 60 г червоної квасолі, дрібка цукру. Спочатку промийте червону квасолю і додайте відповідну кількість води. Варіть на сильному вогні з клейким рисом до кипіння. Коли рис буде наполовину готовий, додайте цибулини лілії, мигдаль і цукор. Варіть на слабкому вогні, поки все не прогріється. Підходить для людей з дефіцитом інь легенів, надмірним дефіцитом тепла та постійною сухістю або гіркотою в роті.
② Відвар з листя мушмули, шкірки груші та цибулини фрітілярії (зволожує легені та полегшує кашель): 15 г листя мушмули, 15 г свіжої шкірки груші, 10 г цибулини фрітілярії. Заварити у воді, процідити та вживати як замінник чаю. Підходить для лікування тепла в легенях, що супроводжується сухістю в роті та кашлем.③ Каша з астрагалу та китайського ямсу (тонізує енергію легенів): 30 г кореня астрагалу, 30 г китайського ямсу, 50 г рису японського. Спочатку відваріть корінь астрагалу у воді, щоб витягти рідину, а залишки викиньте. Використовуйте цю рідину, щоб зварити кашу з китайського ямсу та рису японського. Вживайте натщесерце після пробудження. Підходить для людей з дефіцитом енергії легенів, схильних до застуд.Вправи для здоров'я легенів Виходячи з індивідуальних особливостей організму, підберіть відповідні вправи, такі як: тайцзі, вправи п'яти тварин, вісім брокад, біг підтюпцем, дихальні вправи або швидка ходьба.Традиційні вправи, такі як тайцзі, особливо ефективні для підвищення ємності легенів і поліпшення функції дихання у пацієнтів з хронічними респіраторними захворюваннями. Практика глибокого, повільного дихання приносить значну користь, що робить її ідеальною програмою вправ для літніх людей, осіб зі слабкою конституцією та осіб з хронічними захворюваннями.
Підсумовуючи, можна сказати, що під час золотої осені, насолоджуючись прохолодним кліматом і багатим урожаєм, ми також повинні захищатися від респіраторних захворювань і запобігати шкоді, яку осіння сухість завдає легеням. Відповідне, науково обґрунтоване харчування не тільки зміцнює організм і зменшує схильність до захворювань, але й мінімізує рецидиви або загострення хронічних захворювань, сприяючи тим самим довголіттю.