Den friska höstbrisen ger välbehövlig lindring när den tryckande hettan gradvis avtar. Med höstdagjämningens ankomst blir vädret stadigt svalare. Efter att ha uthärdat sommarens intensiva hetta behöver kroppen tid att återhämta sig. Att ta hand om sin hälsa vid denna tidpunkt kan förebygga sjukdomar och förlänga livslängden. Så, var är det bästa stället att vårda sin hälsa på hösten? Traditionell kinesisk medicin anser att det är bäst att vårda lungorna under den gyllene hösten.
Höstens fördjupade charm gynnar lungvård
Traditionell kinesisk medicin anser att människor bör leva i harmoni med himmel och jord. Denna princip om "motsvarighet mellan himmel och människa" – som betonar människans inneboende koppling till naturen – ligger till grund för disciplinens filosofi. Ur detta uppstår teorin om hälsovård i harmoni med naturen, inklusive säsongsbetonade och cykliska hälsometoder. Kinesisk medicin associerar lungorna med elementet metall, medan höstens landskap blir gyllene, vilket etablerar lungorna som det organ som styr denna säsong. Ur ett säsongsbetonat hälsoperspektiv är hösten mest gynnsam för lungvård.Dessutom styr hösten principen om insamling, med torrhet som dess dominerande egenskap. Lungorna, som är ett ”känsligt organ”, är känsliga för både kyla och värme. Eftersom de är kopplade till den yttre miljön via näsan är de särskilt utsatta för skador från höstens torrhet.
Genom tusentals år av klinisk praxis har TCM fastställt ett nära samband mellan lungorna och hudens slemhinnor. Detta innebär att torrhet är en primär faktor som skadar lungorna under hösten.Dessutom är andningssystemet ett öppet organ som sträcker sig från näshålan genom luftstrupen till lungorna. På hösten innebär de svalare morgnarna och kvällarna, i kombination med stora temperaturvariationer, att torr, kall luft lätt tränger in och skadar slemhinnorna, vilket leder till andningsbesvär. Om höstens torka skadar lungorna är det mer sannolikt att andningsbesvär uppstår när vintern kommer. Det är därför helt motiverat att prioritera lungnäring på hösten.
Vem bör prioritera lungvård?
Vi måste först identifiera de som är mest känsliga för höstens torrhet som påverkar lungorna: i allmänhet äldre, barn, svaga personer, personer med kroniska andningsbesvär, diabetes eller hjärtsjukdomar; dessutom personer som befinner sig i ett suboptimalt hälsotillstånd på grund av långvarig trötthet eller oregelbundna livsvanor. Dessa grupper har försvagat motståndskraft och dålig anpassningsförmåga till säsongsförändringar, vilket gör dem sårbara för höstens torra patogena influenser.Dessutom har dessa personer, efter att ha uthärdat den långvariga sommarvärmen, oundvikligen förbrukat betydande fysisk och mental energi. Därav ordspråket: ”När sommaren börjar känner även de friska en viss trötthet.” När hösten kommer med sitt torra klimat blir det en säsong då kroniska sjukdomar lätt återkommer eller förvärras. Följaktligen inser de flesta att hösten är en tid för att stärka konstitutionen genom näring, särskilt genom att stärka lungorna för att förebygga vanliga luftvägsbesvär som förkylningar.Hur man ger kroppen näring under hösten för att stärka konstitutionen, motstå sjukdomar och främja ett långt liv är ett ämne av stort intresse.
Nedan följer några vanliga metoder för att bevara hälsan:
Kost som ger näring åt lungorna
Höstens torka är som starkast och skadar lätt lungornas yin. Vid denna tid kan kostterapi ge fördelar som att generera vätska, fukta lungorna och komplettera lung-qi. Gamla medicinska texter noterar: "Exponering för kyla och konsumtion av kylda livsmedel skadar lungorna." Detta innebär att otillräcklig värme, exponering för vind och kyla eller frekvent intag av iskalla livsmedel och drycker kan försämra lungfunktionen och leda till sjukdom.Därför bör koståtgärder för att närma lungorna inkludera livsmedel som svartbenad kyckling, fläsklungor, fågelbo, vit svamp, honung, sesamfrön, sojamjölk, lotusrot, valnötter, coixfrön, jordnötter, ankaägg och päron. Valet bör dock anpassas efter individens konstitution och matsmältningsförmåga.Vit svamp har lungnärande och fuktåterställande egenskaper, medan valnötter har njurstärkande och lugnande effekter, vilket är särskilt effektivt när de konsumeras på hösten. Päronkött, som är sött och saftigt, kyler ner, avgiftar, fuktar lungorna, genererar vätska och lindrar hosta med slem. Oavsett om det äts rått, pressas till juice, kokas eller kokas till en pasta, behandlar det effektivt lungvärmehosta, mässling, hosta hos äldre och bronkit.Kombinera dem med vattenkastanjer, honung eller sockerrörsjuice för att öka deras effektivitet. Dessa livsmedel ger bästa resultat när de kombineras med andra nyttiga ingredienser eller kinesiska medicinalväxter.
Medicinsk näring för lungorna
Örtkosttillskott bör kombineras på lämpligt sätt med kinesiska läkemedel som ger näring åt yin, genererar vätska och fuktar lungorna. Det finns ett brett utbud av sådana örter, inklusive amerikansk ginseng, Codonopsis pilosula, glehnia-rot, ophiopogon-knöl, dendrobium, salomons sigill, liljeknölar, aprikoskärnor, trichosanthes-rot, vassrot, vit svamp, svart svamp, sköldpaddsskal, mjuksköldpaddsskal och rehmannia-rot – alla lämpliga för användning under hösten.Naturligtvis är det viktigt att välja dessa örter med omsorg, eftersom ”alla läkemedel måste anpassas efter det specifika tillståndet”. Det är därför absolut nödvändigt att söka medicinsk rådgivning för lämplig behandling och undvika godtycklig användning – särskilt för ungdomar, barn och äldre patienter, som bör avstå från överdriven användning av tonika under hösten. Medicinsk congee för att närma lungorna ① Congee med lilja, aprikoskärnor och röda bönor (renser lungvärme): 10 g lilja,6 g mandlar, 60 g röda bönor, en nypa socker. Skölj först de röda bönorna och tillsätt en lämplig mängd vatten. Koka upp med klibbigt ris på hög värme tills det kokar. När riset är halvkokt, tillsätt liljeknölarna, mandlarna och sockret. Låt sjuda på låg värme tills det är genomvärmt. Lämpligt för personer med lung-yin-brist, överdriven inre värme och ihållande torrhet eller bitterhet i munnen.
② Dekokt av loquatblad, päronskal och fritillärlök (fuktar lungorna och lindrar hosta): 15 g loquatblad, 15 g färskt päronskal, 10 g fritillärlök. Dekoktera i vatten, sila och drick som teersättning. Lämpligt för lungvärme med muntorrhet och hosta.③ Gröt av astragalus och kinesisk yam (stärker lung-qi): 30 g astragalusrot, 30 g kinesisk yam, 50 g japonica-ris. Koka först astragalusrot i vatten för att extrahera vätskan och kasta bort resterna. Använd denna vätska för att koka kinesisk yam och japonica-ris till en gröt. Konsumera på fastande mage när du vaknar. Lämpligt för personer med brist på lung-qi som är benägna att bli förkylda.Motion för lunghälsa Välj lämpliga övningar utifrån din individuella konstitution, till exempel: Tai Chi, Fem djur-övningen, Åtta brokader, jogging, andningsövningar eller raska promenader.Traditionella övningar som tai chi är särskilt effektiva för att öka lungkapaciteten och förbättra andningsfunktionen hos patienter med kroniska andningssjukdomar. Djup, långsam andning ger betydande fördelar, vilket gör det till ett idealiskt träningsprogram för äldre, personer med svag konstitution och personer med kroniska sjukdomar.
Sammanfattningsvis måste vi under den gyllene höstsäsongen, samtidigt som vi njuter av det svala klimatet och den rikliga skörden, också skydda oss mot andningsbesvär och förhindra att höstens torka skadar lungorna. Lämplig, vetenskapligt baserad näring stärker inte bara kroppen och minskar mottagligheten för sjukdomar, utan minimerar också återfall eller förvärring av kroniska tillstånd, vilket främjar ett långt liv.