Svež jesenski vetrič prinaša olajšanje, ko se vročina postopoma umika. S prihodom jesenskega enakonočja se bo vreme postopoma ohladilo. Po naporni poletni vročini telo potrebuje počitek. V tem času lahko z zdravim življenjskim slogom preprečimo bolezni in podaljšamo življenje. Kje je torej najbolj primerno mesto za skrb za zdravje jeseni? Tradicionalna kitajska medicina trdi, da je najbolj primerno negovati pljuča v zlati jeseni.
Globoki čar jeseni je ugoden za negovanje pljuč
Tradicionalna kitajska medicina trdi, da morajo ljudje živeti v harmoniji z nebesom in zemljo. To načelo »usklajenosti med nebesom in človekom«, ki poudarja notranjo povezanost človeštva z naravo, je temelj filozofije te discipline. Iz tega izhaja teorija ohranjanja zdravja v harmoniji z naravo, vključno s sezonskimi in časovnimi praksami za dobro počutje. Kitajska medicina pljuča povezuje z elementom kovine, jesenske zlato obarvane pokrajine pa odražajo to povezavo, zaradi česar so pljuča organ, ki je najbolj povezan s to sezono. Z vidika sezonskega dobrega počutja je jeseni torej optimalni čas za negovanje pljuč.Poleg tega jesen vladajo načelo zbiranja, pri čemer je suhost njena prevladujoča energija. Pljuča so kot »občutljiv organ« občutljiva tako na mraz kot na vročino. Ker so prek nosu povezana z zunanjim okoljem, so še posebej občutljiva na poškodbe zaradi jesenske suhosti.
Skozi tisočletja klinične prakse je TCM ugotovila tesno povezavo med pljuči in sluznico kože. To pomeni, da je jeseni suhost glavni dejavnik, ki poškoduje pljuča.Poleg tega je dihalni sistem odprt organ, ki se razteza od nosne votline prek sapnika do pljuč. Jeseni hladnejša jutra in večeri, skupaj z znatnimi temperaturnimi nihanji, pomenijo, da suh, hladen zrak zlahka prodira in poškoduje sluznice, kar vodi do bolezni dihal. Če jesenska suhost poškoduje pljuča, je verjetnost za pojav dihalnih motenj ob prihodu zime večja. Zato je popolnoma upravičeno, da jeseni dajemo prednost negi pljuč.
Kdo naj daje prednost negi pljuč?
Najprej moramo identificirati tiste, ki so najbolj dovzetni za jesensko suhost, ki vpliva na pljuča: na splošno so to starejši, otroci, šibki, tisti s kroničnimi boleznimi dihal, sladkorno boleznijo ali boleznijo srca; poleg tega tudi posamezniki, ki so v slabem zdravstvenem stanju zaradi dolgotrajne utrujenosti ali nepravilnega življenjskega sloga. Te skupine imajo oslabljeno odpornost in slabo prilagodljivost na sezonske spremembe, zaradi česar so dovzetne za jesenske suhe patogene vplive.Poleg tega so ti posamezniki po dolgotrajni poletni vročini neizogibno porabili precej fizične in duševne energije. Zato pravi pregovor: »Ob prihodu poletja so tudi zdravi nekoliko utrujeni.« Ko pride jesen s suhim podnebjem, postane to letni čas, ko se kronične bolezni lahko ponovijo ali poslabšajo. Zato večina priznava, da je jesen čas za krepitev telesa – zlasti pljuč –, da se preprečijo pogoste bolezni dihal, kot so prehladi.Kako negovati telo jeseni, da se okrepi konstitucija, prepreči bolezni in podaljša življenjska doba, je tema, ki vzbuja precejšnje zanimanje.
Spodaj je navedenih nekaj pogosto uporabljenih metod za ohranjanje zdravja:
Prehranska nega pljuč
Jesenska suhost je najmočnejša in lahko poškoduje jin pljuč. V tem času lahko prehranska terapija doseže koristi pri ustvarjanju tekočin, vlaženju pljuč in dopolnjevanju pljučnega qi. Stari medicinski teksti navajajo: »Izpostavljenost mrazu in uživanje ohlajenih živil poškoduje pljuča.« To pomeni, da lahko nezadostna toplota, izpostavljenost vetru in mrazu ali pogosto uživanje ledenih živil in pijač oslabi delovanje pljuč in vodi do bolezni.Zato naj prehranski pristopi za negovanje pljuč vključujejo živila, kot so črno-kostna piščančja meso, svinjska pljuča, ptičje gnezdo, bela goba, med, sezamova semena, sojino mleko, lotusov koren, orehi, coixova semena, arašidi, račja jajca in hruške. Vendar pa je treba izbiro prilagoditi posameznikovi konstituciji in prebavni sposobnosti.Bela goba ima lastnosti, ki negujejo pljuča in nadomeščajo vlago, orehi pa tonizirajo ledvice in pomirjajo duha, kar se izkaže za posebej učinkovito, če jih uživamo jeseni. Meso hrušk, sladko in sočno, odvaja vročino, razstruplja, vlaži pljuča, ustvarja tekočine in lajša kašelj z izpljuvkom. Ne glede na to, ali jih jemo surove, v sokovih, dušene ali kuhane v kaši, učinkovito zdravijo kašelj zaradi vročine v pljučih, ošpice, kašelj pri starejših in bronhitis.Kombinacija z vodnimi kostanji, medom ali sokom sladkornega trsa poveča njihovo učinkovitost. Kombinacija teh živil z drugimi koristnimi sestavinami ali kitajskimi zelišči še dodatno poveča njihove terapevtske učinke.
Zdravilna hrana za pljuča
Zeliščna dopolnila je treba ustrezno kombinirati s kitajskimi zdravili, ki negujejo jin, proizvajajo tekočine in vlažijo pljuča. Na voljo je široka paleta takšnih zelišč, vključno z ameriškim ginsengom, Codonopsis pilosula, korenino glehnia, gomoljem ophiopogon, dendrobium, solomonovo pečat, čebulico lilije, jedrcem marelice, korenino trichosanthes, korenino trsa, belo gobo, črno gobo, želvjo lupino, mehko želvjo lupino in korenino rehmannia – vsa so primerna za jesensko uporabo.Seveda je pri uporabi teh zelišč nujna skrbna izbira, saj »morajo biti vsa zdravila prilagojena posameznemu stanju«. Zato je nujno poiskati zdravniško pomoč za ustrezno zdravljenje in se izogibati neselektivni uporabi, zlasti pri mladostnikih, otrocih in starejših bolnikih, ki se morajo jeseni vzdržati prekomerne uporabe tonikov. Zdravilna kaša za negovanje pljuč ① Kaša iz lilije, mareličnih koščic in rdečega fižola (očisti toploto pljuč): 10 g lilije,6 g mandljev, 60 g rdečega fižola, ščepec sladkorja. Najprej sperite rdeči fižol in dodajte ustrezno količino vode. Kuhajte skupaj z lepljivim rižem na visoki temperaturi, dokler ne zavre. Ko je riž napol kuhan, dodajte lilijeve čebulice, mandlje in sladkor. Kuhajte na nizki temperaturi, dokler se ne segreje. Primerno za tiste s pomanjkanjem pljučnega yina, prekomernim pomanjkanjem toplote in vztrajno suhostjo ali grenkobo v ustih.
② Odvar iz listov loquata, kože hruške in čebulic fritillary (navlaži pljuča in lajša kašelj): 15 g listov loquata, 15 g sveže kože hruške, 10 g čebulic fritillary. Odvarite v vodi, precedite in zaužijte kot nadomestek čaja. Primerno za vročino v pljučih s suho ustno votlino in kašljem.③ Kaša iz astragalusa in kitajskega jamsa (tonizira pljučno qi): 30 g korenine astragalusa, 30 g kitajskega jamsa, 50 g riža japonica. Najprej v vodi skuhajte korenino astragalusa, da izločite tekočino, ostanke zavrzite. S to tekočino skuhajte kitajski jam in riž japonica v kašo. Uživajte na prazen želodec po prebujanju. Primerno za tiste z nezadostno pljučno qi, ki so nagnjeni k prehladom.Vaje za zdravje pljuč Glede na individualno konstitucijo izberite primerne vaje, kot so: tai chi, vaje petih živali, osem brokatov, tek, dihalne vaje ali hitra hoja.Tradicionalne vaje, kot je tai chi, so še posebej učinkovite za povečanje pljučne kapacitete in izboljšanje dihalne funkcije pri bolnikih s kroničnimi boleznimi dihal. Globoko, počasno dihanje prinaša znatne koristi, zato je idealna vaja za starejše, osebe s šibko konstitucijo in posameznike s kroničnimi boleznimi.
Če povzamemo, med zlato jesensko sezono, ko uživamo v hladnem podnebju in bogati letini, se moramo tudi varovati pred boleznimi dihal in preprečiti, da jesenska suha vreme škoduje pljučem. Ustrezna, znanstveno utemeljena prehrana ne le krepi telo in zmanjšuje dovzetnost za bolezni, ampak tudi zmanjšuje ponovitev ali poslabšanje kroničnih bolezni, s čimer spodbuja dolgo življenje.