Svieži jesenný vánok prináša úľavu, keď sa postupne ustupuje úmornej horúčave. S príchodom jesenného rovnodennosti sa počasie bude postupne ochladzovať. Po prekonaní intenzívnej letnej horúčavy potrebuje telo čas na zotavenie. Starostlivosť o zdravie v tomto období môže predchádzať chorobám a predĺžiť životnosť. Kde je teda najvhodnejšie miesto na starostlivosť o zdravie na jeseň? Tradičná čínska medicína tvrdí, že najvhodnejšie je vyživovať pľúca počas zlatej jesene.
Hlboko sa prehlbujúce kúzlo jesene prospieva výžive pľúc
Tradičná čínska medicína tvrdí, že ľudia by mali byť v harmónii s nebom a zemou. Tento princíp „súladu medzi nebom a človekom“ – zdôrazňujúci vnútorné prepojenie ľudstva s prírodou – je základom filozofie tejto disciplíny. Z toho vyplýva teória zachovania zdravia v harmónii s prírodou, vrátane sezónnych a cyklických wellness praktík. Čínska medicína spája pľúca s prvkom kovu, zatiaľ čo jesenná krajina sa mení na zlatú, čím sa pľúca stávajú orgánom, ktorý vládne tejto sezóne. Z hľadiska sezónneho wellness je jeseň najvhodnejšia na výživu pľúc.Okrem toho jeseň vládne princípu zhromažďovania, pričom jej prevládajúcou vlastnosťou je suchosť. Pľúca, ktoré sú „citlivým orgánom“, sú citlivé na chlad aj teplo. Keďže sú prostredníctvom nosa prepojené s vonkajším prostredím, sú obzvlášť citlivé na poškodenie spôsobené jesennou suchosťou.
Po tisíce rokov klinickej praxe tradičná čínska medicína zistila úzku súvislosť medzi pľúcami a kožou a sliznicami. To znamená, že na jeseň je suchosť hlavným faktorom poškodzujúcim pľúca.Okrem toho je dýchací systém otvoreným orgánom, ktorý sa tiahne od nosovej dutiny cez priedušnicu až po pľúca. Na jeseň chladnejšie rána a večery v kombinácii s výraznými teplotnými výkyvmi znamenajú, že suchý, studený vzduch ľahko preniká a poškodzuje sliznice, čo vedie k ochoreniam dýchacích ciest. Ak jesenná suchosť poškodí pľúca, je pravdepodobnejšie, že sa v zime objavia respiračné poruchy. Preto je úplne oprávnené uprednostňovať výživu pľúc na jeseň.
Kto by mal uprednostňovať starostlivosť o pľúca?
Najskôr musíme identifikovať osoby, ktoré sú najviac náchylné na jesennú suchosť ovplyvňujúcu pľúca: všeobecne sú to starší ľudia, deti, krehké osoby, osoby s chronickými respiračnými ochoreniami, cukrovkou alebo srdcovými ochoreniami; okrem toho osoby v stave suboptimálneho zdravia v dôsledku dlhodobej únavy alebo nepravidelného životného štýlu. Tieto skupiny majú oslabenú odolnosť a slabú schopnosť prispôsobiť sa sezónnym zmenám, čo ich robí zraniteľnými voči jesenným suchým patogénnym vplyvom.Navyše, po prekonaní dlhotrvajúceho letného tepla tieto osoby nevyhnutne vynaložili značnú fyzickú a duševnú energiu. Odtiaľ pochádza príslovie: „S príchodom leta aj zdraví ľudia pociťujú určitú únavu.“ S príchodom jesene a jej suchého podnebia sa stáva sezónou, kedy sú chronické ochorenia náchylné na relaps alebo zhoršenie. Väčšina ľudí si preto uvedomuje, že na posilnenie organizmu je jeseň časom na tonizáciu tela – najmä posilnenie pľúc – aby sa predišlo častým respiračným ochoreniam, ako je prechladnutie.Ako vyživovať telo na jeseň, aby sa posilnila konštitúcia, odolnosť voči chorobám a podporila dlhovekosť, je témou, ktorá vzbudzuje značný záujem.
Nižšie uvádzame niektoré bežne používané metódy na zachovanie zdravia:
Výživa pľúc prostredníctvom stravy
Sucho jesene je všadeprítomné a ľahko poškodzuje jinovú esenciu pľúc. V tomto období môže dietoterapia priniesť výhody v podobe tvorby tekutín, zvlhčenia pľúc a doplnenia pľúcnej čchi. Staroveké lekárske texty uvádzajú: „Vystavenie chladu a konzumácia chladených potravín poškodzujú pľúca.“ To znamená, že nedostatočné teplo, vystavenie vetru a chladu alebo častý príjem ľadových potravín a nápojov môže poškodiť funkciu pľúc a viesť k ochoreniam.Preto by diétne prístupy k výžive pľúc mali zahŕňať potraviny, ako je kuracie mäso s čiernymi kosťami, bravčové pľúca, vtáčie hniezda, biela huba, med, sezamové semienka, sójové mlieko, koreň lotosu, vlašské orechy, semená coix, arašidy, kačacie vajcia a hrušky. Výber by však mal byť prispôsobený individuálnej konštitúcii a tráviacej schopnosti.Biela huba má vlastnosti, ktoré vyživujú pľúca a dopĺňajú vlhkosť, zatiaľ čo vlašské orechy majú tonizujúci účinok na obličky a upokojujú ducha, čo sa ukazuje ako obzvlášť účinné pri konzumácii na jeseň. Hruškové dužina, sladká a šťavnatá, čistí teplo, detoxikuje, zvlhčuje pľúca, vytvára tekutiny a zmierňuje kašeľ a hlien. Či už sa konzumuje surová, vo forme šťavy, dusená alebo varená na pastu, účinne lieči kašeľ spôsobený teplom v pľúcach, osýpky, kašeľ u starších ľudí a bronchitídu.Kombinácia s vodnými gaštanmi, medom alebo cukrovou trstinou zvyšuje ich účinnosť. Tieto potraviny prinášajú vynikajúce výsledky, keď sa kombinujú s inými prospešnými zložkami alebo čínskymi liečivými bylinkami.
Liečivé výživové doplnky pre pľúca
Bylinné doplnky by mali byť vhodne kombinované s čínskymi liekmi, ktoré vyživujú jin, vytvárajú tekutiny a zvlhčujú pľúca. K dispozícii je široká škála takýchto bylín, vrátane amerického ženšenu, Codonopsis pilosula, koreňa glehnia, hľuzy ophiopogon, dendrobium, solomonovej pečate, cibule ľalie, marhuľového jadra, koreňa trichosanthes, koreňa trstiny, bieleho huba, čierneho huba, korytnačieho panciera, panciera mäkkoskrútenej korytnačky a koreňa rehmannia – všetky vhodné na jesenné použitie.Pri používaní týchto bylín je samozrejme nevyhnutný starostlivý výber, pretože „všetky lieky musia byť prispôsobené konkrétnemu stavu“. Je preto nevyhnutné vyhľadať lekársku pomoc pre vhodné liečenie a vyhnúť sa bezohľadnému používaniu – najmä u dospievajúcich, detí a starších pacientov, ktorí by sa mali zdržať nadmerného používania toník počas jesene. Liečivá kaša na výživu pľúc ① Kaša z ľalie, marhuľových jadierok a červenej fazule (odstraňuje teplo z pľúc): 10 g ľalie,6 g mandlí, 60 g červenej fazule, štipka cukru. Najskôr opláchnite červenú fazuľu a pridajte primerané množstvo vody. Varte s lepkavou ryžou na vysokom ohni, kým nezovrie. Keď je ryža napoly uvarená, pridajte cibule ľalie, mandle a cukor. Varte na miernom ohni, kým sa všetko dobre prehreje. Vhodné pre ľudí s nedostatkom jin v pľúcach, nadmerným vnútorným teplom a pretrvávajúcou suchosťou alebo horkosťou v ústach.
② Odvar z listov loquatu, šupiek hrušiek a cibule fritillary (zvlhčuje pľúca a zmierňuje kašeľ): 15 g listov loquatu, 15 g čerstvých šupiek hrušiek, 10 g cibule fritillary. Varte vo vode, precedte a konzumujte ako náhradu čaju. Vhodné pre pľúca s horúčavou, suchými ústami a kašľom.③ Kaša z astragalu a čínskeho yamu (tonizuje pľúcnu čchi): 30 g koreňa astragalu, 30 g čínskeho yamu, 50 g ryže japonica. Najskôr varte koreň astragalu vo vode, aby sa extrahovala tekutina, a zvyšok vyhoďte. Táto tekutina sa použije na uvarenie kaše z čínskeho yamu a ryže japonica. Konzumujte na prázdny žalúdok po prebudení. Vhodné pre ľudí s nedostatočnou pľúcnou čchi, ktorí sú náchylní na prechladnutia.Cvičenie pre zdravie pľúc Na základe individuálnej konštitúcie vyberte vhodné cvičenia, ako napríklad: tai-chi, päť zvierat, osem brokátov, jogging, dychové cvičenia alebo rýchla chôdza.Tradičné cvičenia, ako je tai-chi, sú obzvlášť účinné na zvýšenie kapacity pľúc a zlepšenie dýchacích funkcií u pacientov s chronickými ochoreniami dýchacích ciest. Cvičenie hlbokého, pomalého dýchania prináša významné výhody, čo z neho robí ideálny cvičebný režim pre starších ľudí, ľudí so slabou konštitúciou a ľudí s chronickými ochoreniami.
Zhrnutie: počas zlatej jesene, keď si užívame chladné počasie a bohatú úrodu, musíme sa chrániť pred respiračnými ochoreniami a zabrániť tomu, aby jesenná suchosť poškodila pľúca. Vhodná, vedecky podložená výživa nielen posilňuje telo a znižuje náchylnosť k ochoreniam, ale aj minimalizuje opakovanie alebo zhoršenie chronických ochorení, čím podporuje dlhovekosť.