Свежий осенний ветерок приносит облегчение, когда жара постепенно спадает. С наступлением осеннего равноденствия погода будет постепенно становиться прохладнее. После перенесенной летней жары организму требуется время, чтобы восстановиться. Забота о здоровье в этот период может предотвратить болезни и продлить жизнь. Так где же лучше всего заботиться о своем здоровье осенью? Традиционная китайская медицина считает, что в золотую осень наиболее целесообразно питать легкие.
Углубляющееся очарование осени благоприятствует укреплению легких
Традиционная китайская медицина считает, что человек должен жить в гармонии с небом и землей. Этот принцип «соответствия между небом и человеком» — неразрывная связь между человеком и природой — составляет основу философии ТКМ. Отсюда возникает теория и практика сохранения здоровья в гармонии с природой, включая сезонные и временные подходы к здоровью. ТКМ связывает легкие с элементом металла, и золотой пейзаж осени отражает эту связь, делая легкие органом, наиболее связанным с этим сезоном. С точки зрения сезонного здоровья, осень является лучшим временем для укрепления легких.Кроме того, осень управляет принципом сбора, а ее преобладающим качеством является сухость. Легкие, будучи деликатным органом, уязвимы как для холода, так и для жары. Поскольку они соединяются с внешней средой через нос, они особенно подвержены повреждениям от осенней сухости.
За тысячелетия клинической практики традиционная китайская медицина установила тесную связь между легкими и слизистыми оболочками кожи. Это означает, что осенью сухость является основным фактором, повреждающим легкие.Кроме того, дыхательная система является открытым органом, простирающимся от носовой полости через трахею до легких. Осенью прохладные утра и вечера в сочетании со значительными перепадами температуры приводят к тому, что сухой холодный воздух легко проникает и повреждает слизистые оболочки, вызывая респираторные заболевания. Если осенняя сухость повреждает легкие, с наступлением зимы вероятность возникновения респираторных заболеваний увеличивается. Таким образом, уделение приоритетного внимания питанию легких осенью вполне оправдано.
Кто должен уделять приоритетное внимание уходу за легкими?
Сначала необходимо определить тех, кто наиболее подвержен воздействию осенней сухости на легкие: как правило, это пожилые люди, дети, ослабленные люди, люди с хроническими заболеваниями дыхательных путей, диабетом или сердечными заболеваниями; кроме того, люди, состояние здоровья которых не является оптимальным из-за длительной усталости или нерегулярного образа жизни. Эти группы имеют ослабленный иммунитет и плохую адаптивность к сезонным изменениям, что делает их уязвимыми для патогенного воздействия осенней сухости.Кроме того, перенеся длительную летнюю жару, эти люди неизбежно потратили значительную физическую и умственную энергию. Отсюда и пошло пословица: «К началу лета даже здоровые люди испытывают некоторую усталость». С приходом осени и ее сухого климата наступает сезон, когда хронические заболевания склонны к рецидивам или обострениям. Поэтому большинство людей признают, что для укрепления своего здоровья осень — время для тонизирования организма, особенно укрепления легких, чтобы предотвратить частые респираторные заболевания, такие как простуда.Как питать организм осенью, чтобы укрепить здоровье, противостоять болезням и продлить жизнь, — это тема, вызывающая значительный интерес.
Ниже приведены некоторые широко распространенные методы сохранения здоровья:
Питание для легких
Осень — самое сухое время года, которое легко повреждает инь легких. В это время диетотерапия может помочь восполнить жидкость, увлажнить легкие и восполнить энергию легких. В древних медицинских текстах отмечается: «Воздействие холода и употребление охлажденных продуктов повреждают легкие». Это означает, что недостаточное тепло, воздействие ветра и холода или частое употребление ледяных продуктов и напитков могут ухудшить функцию легких и привести к заболеваниям.Поэтому диетические подходы к питанию легких должны включать такие продукты, как курица с черными костями, свиные легкие, птичье гнездо, белый гриб, мед, кунжут, соевое молоко, корень лотоса, грецкие орехи, семена коикса, арахис, утиные яйца и груши. Однако выбор должен быть адаптирован к индивидуальному телосложению и пищеварительной способности.Белый гриб обладает свойствами, питающими легкие и снимающими сухость, а грецкие орехи тонизируют почки и успокаивают дух, что особенно эффективно при употреблении осенью. Мякоть груши, сладкая и сочная, очищает от жара и выводит токсины, увлажняет легкие, вызывает выделение жидкости и снимает кашель и мокроту. Независимо от того, употребляется ли она в сыром виде, в виде сока, тушеная или вареная в виде пасты, она эффективно лечит кашель, вызванный жаром в легких, корь, кашель у пожилых людей и бронхит.Сочетание груш с водяными орехами, медом или соком сахарного тростника усиливает их эффективность. Сочетание этих продуктов с другими полезными ингредиентами или китайскими травами еще больше усиливает их лечебные свойства.
Лечебное питание для легких
Травяные добавки следует правильно сочетать с китайскими лекарствами, которые питают инь, вырабатывают жидкости и увлажняют легкие. Существует широкий выбор таких трав, в том числе американский женьшень, кодонопсис пилозула, корень глемнии, клубень офиопогона, дендробиум, печать Соломона, луковица лилии, косточка абрикоса, корень трихосантеса, корень тростника, белый гриб, черный гриб, панцирь черепахи, панцирь мягкотелых черепах и корень реманнии — все они подходят для использования осенью.Естественно, при использовании этих трав необходимо тщательно подбирать их, так как «все лекарства должны быть адаптированы к конкретному состоянию». Поэтому крайне важно обратиться к врачу за консультацией по поводу подходящего лечения, избегая безразборного использования — особенно подросткам, детям и пожилым пациентам, которые должны воздерживаться от чрезмерного употребления тонизирующих средств в осенний период. Лечебная каша для питания легких ① Каша из лилии, абрикосовых косточек и красной фасоли (очищает легкие от жара): 10 г лилии,6 г миндаля, 60 г красной фасоли, щепотка сахара. Сначала промойте красную фасоль и добавьте необходимое количество воды. Варите на сильном огне с клейким рисом до закипания. Когда рис будет наполовину готов, добавьте луковицы лилии, миндаль и сахар. Варите на слабом огне до полной готовности. Подходит для людей с дефицитом инь легких, избыточным внутренним теплом и постоянной сухостью или горечью во рту.
② Отвар из листьев мушмулы, кожуры груши и луковиц фритиллярии (увлажняет легкие и снимает кашель): 15 г листьев мушмулы, 15 г свежей кожуры груши, 10 г луковиц фритиллярии. Отварить в воде, процедить и употреблять в качестве заменителя чая. Подходит для лечения жара в легких с сухостью во рту и кашлем.③ Каша из астрагала и китайского ямса (тонизирует энергию легких): 30 г корня астрагала, 30 г китайского ямса, 50 г риса японика. Сначала отварить корень астрагала в воде, чтобы извлечь жидкость, выбросить остатки. Использовать эту жидкость для приготовления каши из китайского ямса и риса японика. Употреблять натощак после пробуждения. Подходит для людей с недостатком энергии легких, склонных к простудам.Упражнения для здоровья легких В зависимости от индивидуальных особенностей организма выберите подходящие упражнения, такие как: тайцзи, упражнения «Пять животных», «Восемь парчовых тканей», бег трусцой, дыхательные упражнения или быстрая ходьба.Традиционные упражнения, такие как тайцзи, особенно эффективны для увеличения объема легких и улучшения дыхательной функции у пациентов с хроническими заболеваниями дыхательных путей. Практика глубокого, медленного дыхания приносит значительную пользу, что делает ее идеальной программой упражнений для пожилых людей, людей со слабым телосложением и лиц с хроническими заболеваниями.
Подводя итог, можно сказать, что в золотую осень, наслаждаясь прохладным климатом и богатым урожаем, мы также должны остерегаться респираторных заболеваний и не допускать, чтобы осенняя сухость наносила вред легким. Правильное, научно обоснованное питание не только укрепляет организм и снижает восприимчивость к заболеваниям, но и сводит к минимуму вероятность рецидива или обострения хронических заболеваний, способствуя тем самым долголетию.