Svaigais rudens vējš atnes atvieglojumu, jo karstums pamazām atkāpjas. Ar rudens saulgriežu iestāšanos laiks kļūs arvien vēsāks. Pēc vasaras intensīvā karstuma organismam ir nepieciešama atpūta. Veselības saglabāšana šajā laikā var novērst slimības un pagarināt dzīves ilgumu. Tātad, kur ir labākā vieta, lai rūpētos par savu veselību rudenī? Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka zelta rudens sezonā vispiemērotākā ir plaušu barošana.
Rudens pieaugošais šarms veicina plaušu barošanu
Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka cilvēkiem jābūt saskaņā ar debesīm un zemi. Šis princips par "saskaņu starp debesīm un cilvēku" – uzsverot cilvēces būtisko saikni ar dabu – ir šīs disciplīnas filozofijas pamatā. No tā izriet teorija par veselības saglabāšanu saskaņā ar dabu, ieskaitot sezonālas un uz laiku balstītas veselības prakses. Ķīniešu medicīna plaušas saista ar metāla elementu, un rudens zelta ainavas atspoguļo šo saikni, padarot plaušas par orgānu, kas visvairāk saistīts ar šo sezonu. No sezonālās veselības perspektīvas rudens ir optimālais laiks plaušu barošanai.Turklāt rudens pārvalda savākšanas principu, un tā galvenā īpašība ir sausums. Plaušas, būdamas delikāts orgāns, ir jutīgas gan pret aukstumu, gan karstumu. Tā kā tās ar ārējo vidi savienojas caur degunu, tās ir īpaši jutīgas pret rudens sausuma radītajiem bojājumiem.
Tūkstošiem gadu ilgā klīniskā prakse tradicionālajā ķīniešu medicīnā ir pierādījusi ciešu saikni starp plaušām, ādu un gļotādām. Tas nozīmē, ka rudenī sausums ir galvenais faktors, kas bojā plaušas.Turklāt elpošanas sistēma ir atvērts orgāns, kas stiepjas no deguna dobumā caur traheju līdz plaušām. Rudens vēsākajās rīta un vakara stundās, kopā ar ievērojamiem temperatūras svārstījumiem, sauss, auksts gaiss viegli iekļūst un bojā gļotādas, izraisot elpošanas traucējumus. Ja rudens sausums bojā plaušas, ziemā ir lielāka varbūtība, ka radīsies elpošanas traucējumi. Tādēļ rudens sezonā ir pilnīgi pamatoti pievērst uzmanību plaušu barošanai.
Kam vajadzētu pievērst īpašu uzmanību plaušu aprūpei?
Vispirms jānosaka personas, kas ir visvairāk pakļautas rudens sausuma ietekmei uz plaušām: parasti tie ir vecāki cilvēki, bērni, vāji cilvēki, personas ar hroniskām elpošanas sistēmas saslimšanām, diabētu vai sirds slimībām, kā arī personas, kuru veselības stāvoklis nav optimāls ilgstošas noguruma vai neregulāra dzīvesveida dēļ. Šīm personu grupām ir vājināta imunitāte un slikta pielāgošanās spēja sezonas maiņām, tādēļ tās ir neaizsargātas pret rudens sausuma patogēno ietekmi.Turklāt, izturējuši ilgstošo vasaras karstumu, šie cilvēki neizbēgami ir patērējuši ievērojamu fizisko un garīgo enerģiju. Tāpēc ir teiciens: "Vasaras sākumā pat veseli cilvēki jūt nogurumu." Rudens ar savu sauso klimatu kļūst par sezonu, kad hroniskas saslimšanas ir pakļautas recidīviem vai pasliktinājumam. Tāpēc lielākā daļa cilvēku atzīst, ka, lai stiprinātu savu veselību, rudens ir laiks, kad jātonizē ķermenis, jo īpaši stiprinot plaušas, lai novērstu biežas elpošanas ceļu saslimšanas, piemēram, saaukstēšanos.Kā barot ķermeni rudenī, lai stiprinātu veselību, pretotos slimībām un veicinātu ilgmūžību, ir tēma, kas izraisa ievērojamu interesi.
Zemāk ir aprakstītas dažas bieži izmantotas veselības saglabāšanas metodes:
Plaušu barošana ar uzturu
Rudens sausums ir visstiprākais, viegli bojājot plaušu jinu. Šajā laikā uztura terapija var nodrošināt šķidrumu veidošanos, plaušu mitrināšanu un plaušu čī papildināšanu. Senās medicīnas grāmatās ir rakstīts: "Aukstuma iedarbība un atdzesētu pārtikas produktu lietošana bojā plaušas." Tas nozīmē, ka nepietiekama siltuma nodrošināšana, vēja un aukstuma iedarbība vai bieža atdzesētu pārtikas produktu un dzērienu lietošana var pasliktinā plaušu darbību un izraisīt slimības.Tāpēc uztura pieeja plaušu barošanai jāiekļauj tādi pārtikas produkti kā melnkaulu vistas, cūkgaļas plaušas, putnu ligzdas, baltās sēnes, medus, sezama sēklas, sojas piens, lotosa saknes, valrieksts, coix sēklas, zemesrieksti, pīļu olas un bumbieri. Tomēr izvēle jāpielāgo individuālajai konstitūcijai un gremošanas spējai.Baltās sēnes baro plaušas un atjauno mitrumu, bet valriekstiem ir nieru tonizējoša un garu nomierinoša iedarbība, kas ir īpaši efektīva, ja tos lieto rudenī. Bumbieru mīkstums, kas ir salds un sulīgs, atbrīvo no karstuma, detoksicē, mitrina plaušas, rada šķidrumu un mazina klepu ar krēpām. Neatkarīgi no tā, vai tos ēd svaigus, sulā, sautētus vai vārītus pastā, tie efektīvi ārstē plaušu karstuma izraisītu klepu, masalas, vecāku cilvēku klepu un bronhītu.To kombinēšana ar ūdens riekstiem, medu vai cukurniedru sulu uzlabo to iedarbīgumu. Šie produkti dod labākus rezultātus, ja tos kombinē ar citām labvēlīgām sastāvdaļām vai ķīniešu ārstniecības augiem.
Plaušu barošana ar zālēm
Zāļu piedevas jālieto kopā ar ķīniešu zālēm, kas baro yin, rada šķidrumu un mitrina plaušas. Pieejams plašs šādu zāļu klāsts, tostarp amerikāņu ženšeņs, Codonopsis pilosula, glehnia sakne, ophiopogon bumbuļi, dendrobium, solomon's seal, lilijas sīpoli, aprikožu kauliņi, trichosanthes sakne, niedru sakne, balta sēne, melna sēne, bruņurupuča bruņas, mīkstbruņurupuča bruņas un rehmannia sakne – visas piemērotas lietošanai rudenī.Protams, izmantojot šīs zāles, ir svarīgi tās rūpīgi izvēlēties, jo "visas zāles jāpielāgo konkrētajam stāvoklim". Tāpēc ir obligāti jākonsultējas ar ārstu par atbilstošu ārstēšanu, izvairoties no bezatbildīgas lietošanas, jo īpaši pusaudžiem, bērniem un gados vecākiem pacientiem, kuriem rudenī nevajadzētu pārmērīgi lietot tonizējošus līdzekļus. Zāļu putra plaušu barošanai ① Lilijas, aprikožu kauliņu un sarkano pupiņu putra (attīra plaušu uguni): 10 g lilijas,6 g mandeles, 60 g sarkanās pupas, šķipsniņa cukura. Vispirms noskalojiet sarkanās pupas un pievienojiet atbilstošu daudzumu ūdens. Vāriet kopā ar lipīgo rīsiem uz lielas uguns, līdz uzvārās. Kad rīsi ir uzvārīti līdz pusei, pievienojiet liliju bumbuļus, mandeles un cukuru. Vāriet uz mazas uguns, līdz viss ir izvārīts. Piemērots cilvēkiem ar plaušu yin deficītu, pārmērīgu iekšējo karstumu un pastāvīgu sausumu vai rūgtumu mutē.
② Loquat lapu, bumbieru mizas un fritillary sīpolu novārījums (mitrina plaušas un mazina klepu): 15 g loquat lapu, 15 g svaigu bumbieru mizu, 10 g fritillary sīpolu. Novāriet ūdenī, izsūciet un lietojiet kā tējas aizvietotāju. Piemērots plaušu karstumam ar sausu muti un klepu.③ Astragalus un ķīniešu jamss putra (tonizē plaušu čī): 30 g astragalus saknes, 30 g ķīniešu jamss, 50 g japonica rīsi. Vispirms uzvāra astragalus sakni ūdenī, lai iegūtu šķidrumu, atdalot atliekas. Šo šķidrumu izmanto, lai pagatavotu putru no ķīniešu jamsa un japonica rīsiem. Lieto tukšā dūšā pēc pamošanās. Piemērots cilvēkiem ar plaušu čī deficītu, kuri ir pakļauti saaukstēšanās slimībām.Vingrojumi plaušu veselībai Atbilstoši individuālajai konstitūcijai izvēlieties piemērotus vingrojumus, piemēram: Tai Chi, Piecu dzīvnieku spēle, Astoņi brokāti, skriešana, elpošanas vingrojumi vai ātra iešana.Tradicionālie vingrojumi, piemēram, Tai Chi, ir īpaši efektīvi, lai palielinātu plaušu tilpumu un uzlabotu elpošanas funkcijas pacientiem ar hroniskām elpošanas sistēmas slimībām. Dziļas, lēnas elpošanas vingrojumi sniedz ievērojamus ieguvumus, padarot tos par ideālu vingrojumu programmu vecākiem cilvēkiem, cilvēkiem ar vāju konstitūciju un cilvēkiem ar hroniskām slimībām.
Kopumā var secināt, ka zelta rudens sezonā, baudot vēso klimatu un bagātīgo ražu, mums jāuzmanās no elpošanas traucējumiem un jānovērš rudens sausuma kaitīgā ietekme uz plaušām. Atbilstošs, zinātniski pamatots uzturs ne tikai stiprina organismu un samazina uzņēmību pret slimībām, bet arī samazina hronisku slimību atkārtošanos vai saasināšanos, tādējādi veicinot ilgmūžību.