Raikas syksyn tuuli tuo helpotusta, kun paahtava kuumuus vähitellen väistyy. Syyspäiväntasauksen myötä sää muuttuu tasaisesti viileämmäksi. Kesän kuumuuden jälkeen keho tarvitsee aikaa toipua. Terveyden ylläpitäminen tässä vaiheessa voi ehkäistä sairauksia ja pidentää elinikää. Mikä on siis syksyn suotuisin paikka hoitaa terveyttään? Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan keuhkojen ravitseminen kultaisena syksynä on kaikkein sopivinta.
Syvenevä syksyn viehätys suosii keuhkojen ravitsemista
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan ihmisten tulisi elää sopusoinnussa taivaan ja maan kanssa. Tämä "taivaan ja ihmisen välisen vastaavuuden" periaate, joka korostaa ihmisen luontaista yhteyttä luontoon, on tämän tieteenalan filosofian perustana. Tästä syntyy teoria terveyden ylläpitämisestä sopusoinnussa luonnon kanssa, mukaan lukien kausittaiset ja sykliset hyvinvointikäytännöt. Kiinalainen lääketiede yhdistää keuhkot metallin elementtiin, kun taas syksyn maisema muuttuu kultaiseksi, mikä vahvistaa keuhkot tämän vuodenajan hallitsevaksi elimeksi. Kausittaisen hyvinvoinnin näkökulmasta syksy on suotuisin keuhkojen ravitsemiselle.Lisäksi syksy hallitsee keräämisen periaatetta, ja sen hallitseva ominaisuus on kuivuus. Keuhkot ovat herkät elimet, jotka ovat herkkiä sekä kylmälle että kuumuudelle. Koska ne ovat yhteydessä ulkoiseen ympäristöön nenän kautta, ne ovat erityisen alttiita syksyn kuivuuden aiheuttamille vaurioille.
Tuhatvuotisen kliinisen käytännön kautta perinteinen kiinalainen lääketiede on vahvistanut keuhkojen ja ihon sekä limakalvojen välisen läheisen suhteen. Tämä tarkoittaa, että syksyllä kuivuus on tärkein keuhkoja vahingoittava tekijä.Lisäksi hengityselimet ovat avoin elin, joka ulottuu nenäontelosta henkitorveen ja keuhkoihin. Syksyllä viileämmät aamut ja illat sekä merkittävät lämpötilan vaihtelut tarkoittavat, että kuiva, kylmä ilma tunkeutuu helposti limakalvoihin ja vahingoittaa niitä, mikä johtaa hengityselinten sairauksiin. Jos syksyn kuivuus vahingoittaa keuhkoja, hengityselinten sairaudet ovat todennäköisempiä talven tullessa. Siksi keuhkojen ravitsemuksen priorisointi syksyllä on täysin järkevää.
Kenen tulisi priorisoida keuhkojen hoito?
Ensinnäkin on tunnistettava ne, jotka ovat alttiimpia syksyn kuivuuden aiheuttamille keuhkovaurioille: yleensä vanhukset, lapset, heikot, kroonisia hengityselinsairauksia, diabetesta tai sydänsairauksia sairastavat sekä henkilöt, joiden terveydentila on heikentynyt pitkäaikaisen väsymyksen tai epäsäännöllisten elämäntapojen vuoksi. Näiden ryhmien vastustuskyky on heikentynyt ja sopeutumiskyky kausivaihteluihin huono, mikä tekee heistä alttiita syksyn kuiville patogeenisille vaikutuksille.Lisäksi nämä henkilöt ovat kärsineet pitkään kesän kuumuudesta, mikä on väistämättä kuluttanut huomattavasti heidän fyysistä ja henkistä energiaansa. Siksi sanonta kuuluu: "Kesän alkaessa jopa terveet tuntevat väsymystä." Kun syksy saapuu kuivalla ilmastollaan, se on kausi, jolloin krooniset sairaudet ovat alttiita uusiutumaan tai pahenemaan. Siksi useimmat tunnustavat, että syksy on aikaa vahvistaa perustuslaatu ravitsemuksella, erityisesti vahvistamalla keuhkoja, jotta vältytään usein toistuvilta hengityselinsairauksilta, kuten vilustumisilta.Kuinka ravita kehoa syksyllä kehon kunnon vahvistamiseksi, sairauksien torjumiseksi ja pitkäikäisyyden edistämiseksi on aihe, joka herättää paljon kiinnostusta.
Alla on joitakin yleisesti käytettyjä terveydenhoitomenetelmiä:
Keuhkojen ravitsemus ruokavaliolla
Syksyn kuivuus on voimakkainta, ja se vahingoittaa helposti keuhkojen yiniä. Tällöin ruokavaliohoidolla voidaan saavuttaa nesteiden tuotantoa, keuhkojen kostuttamista ja keuhkojen qin täydentämistä. Muinaisissa lääketieteellisissä teksteissä todetaan: "Kylmälle altistuminen ja kylmien ruokien nauttiminen vahingoittavat keuhkoja." Tämä tarkoittaa, että riittämätön lämpö, altistuminen tuulelle ja kylmälle tai jääkylmien ruokien ja juomien toistuva nauttiminen voivat heikentää keuhkojen toimintaa ja johtaa sairauksiin.Siksi keuhkoja ravitseva ruokavalio tulisi sisältää esimerkiksi musta-luista kanaa, siankeuhkoja, linnunpesää, valkoista sieniä, hunajaa, seesaminsiemeniä, soijamaitoa, lootuksen juurta, pähkinöitä, coix-siemeniä, maapähkinöitä, ankanmunia ja päärynöitä. Valinta tulisi kuitenkin räätälöidä yksilöllisen perustuslaadun ja ruoansulatuksen mukaan.Valkoinen sieni ravitsee keuhkoja ja kosteuttaa, kun taas pähkinät vahvistavat munuaisia ja rauhoittavat mieltä, mikä on erityisen tehokasta syksyllä. Päärynän hedelmäliha on makeaa ja mehevää, se poistaa kuumuutta, puhdistaa, kosteuttaa keuhkoja, tuottaa nesteitä ja lievittää yskää ja limaa. Raakana, mehuna, haudutettuna tai keitettynä se hoitaa tehokkaasti keuhkojen kuumuudesta johtuvaa yskää, tuhkarokkoa, vanhusten yskää ja keuhkoputkentulehdusta.Niiden tehokkuutta voidaan parantaa yhdistämällä ne vesikastanjoihin, hunajaan tai sokeriruokomehuun. Yhdistämällä nämä elintarvikkeet muihin hyödyllisiin ainesosiin tai kiinalaisiin yrtteihin voidaan niiden terapeuttisia vaikutuksia vielä tehostaa.
Keuhkojen ravitsemuslääketiede
Yrttilisät tulisi yhdistää asianmukaisesti kiinalaisiin lääkkeisiin, jotka ravitsevat yiniä, tuottavat nesteitä ja kosteuttavat keuhkoja. Saatavilla on monenlaisia tällaisia yrttejä, kuten amerikkalainen ginseng, Codonopsis pilosula, glehnia-juuri, ophiopogon-mukulat, dendrobium, salomonin sinetti, liljan sipuli, aprikoosin kivi, trichosanthes-juuri, ruoko-juuri, valkoinen sieni, musta sieni, kilpikonnan kuori, pehmeäkilpikonnan kuori ja rehmannia-juuri – kaikki sopivat syksyn käyttöön.Luonnollisesti näiden yrttien käytössä on tärkeää valita ne huolellisesti, sillä "kaikki lääkkeet on sovitettava kulloiseenkin tilaan". Siksi on välttämätöntä hakea lääkärin ohjeita sopivaan hoitoon ja välttää harkitsematonta käyttöä – erityisesti nuorten, lasten ja vanhusten kohdalla, joiden tulisi välttää tonikkien liiallista käyttöä syksyllä. Lääkekasviskeitto keuhkojen ravitsemiseksi ① Lilja-, aprikoosinkivi- ja punapapukeitto (poistaa keuhkojen kuumuuden): 10 g liljaa,6 g mantelia, 60 g punaisia papuja, ripaus sokeria. Huuhtele ensin punaiset pavut ja lisää sopiva määrä vettä. Keitä riisiä ja papuja voimakkaalla lämmöllä, kunnes se kiehuu. Kun riisi on puolikypsää, lisää liljan sipulit, mantelit ja sokeri. Keitä miedolla lämmöllä, kunnes se on täysin kuuma. Sopii henkilöille, joilla on keuhkojen yin-puutos, liiallinen sisäinen kuumuus ja jatkuva suun kuivuus tai karvas maku.
② Loquat-lehti, päärynän kuori ja fritillary-sipuli -keitto (kostuttaa keuhkot ja lievittää yskää): 15 g loquat-lehtiä, 15 g tuoretta päärynän kuorta, 10 g fritillary-sipulia. Keitä vedessä, siivilöi ja nauti teen korvikkeena. Sopii keuhkojen kuumuuteen, suun kuivumiseen ja yskään.③ Astragalus- ja kiinalainen jamssi-puuro (vahvistaa keuhkojen qi:tä): 30 g astragalus-juurta, 30 g kiinalaista jamssia, 50 g japonica-riisiä. Keitä ensin astragalus-juurta vedessä, jotta neste erottuu, ja hävitä jäännös. Käytä tätä nestettä keittämään kiinalainen jamssi ja japonica-riisi puuroksi. Syö tyhjään vatsaan herättyäsi. Sopii henkilöille, joilla on keuhkojen qi:n puute ja jotka ovat alttiita vilustumisille.Keuhkojen terveyttä edistävä liikunta Valitse yksilöllisen perustuslaadun mukaan sopivia liikuntamuotoja, kuten tai chi, viiden eläimen liikunta, kahdeksan brokadi, hölkkä, hengitysharjoitukset tai reipas kävely.Perinteiset liikuntamuodot, kuten tai chi, ovat erityisen tehokkaita keuhkojen kapasiteetin lisäämisessä ja hengitystoiminnan parantamisessa kroonisten hengityselinsairauksien potilailla. Syvä ja hidas hengitys tuo merkittäviä etuja, mikä tekee siitä ihanteellisen liikuntamuodon vanhuksille, heikkokuntoisille ja kroonisesti sairaille.
Yhteenvetona voidaan todeta, että kultaisen syksyn aikana, kun nautimme viileästä ilmastosta ja runsaasta sadosta, meidän on myös varottava hengityselinsairauksia ja estettävä syksyn kuivuuden haitallisia vaikutuksia keuhkoihin. Asianmukainen, tieteelliseen tietoon perustuva ravitsemus vahvistaa kehoa ja vähentää alttiutta sairauksille, mutta myös minimoi kroonisten sairauksien uusiutumisen tai pahenemisen, mikä edistää pitkäikäisyyttä.