Karge sügisene tuul toob leevendust, kui palav kuumus järk-järgult taandub. Sügisese pööripäeva saabumisega muutub ilm järk-järgult jahedamaks. Pärast suve intensiivset kuumust vajab keha aega taastumiseks. Tervishoiu harrastamine sel ajal aitab haigusi ennetada ja pikendada eluiga. Kus on siis sügisel kõige soodsam koht oma tervise hoidmiseks? Traditsiooniline hiina meditsiin leiab, et kuldsel sügisel on kõige sobivam toita kopsusid.
Sügise süvenev võlu soodustab kopsude toitmist
Traditsiooniline hiina meditsiin leiab, et inimesed peaksid olema harmoonias taeva ja maa vahel. See „taeva ja inimese vastavuse” põhimõte – inimkonna ja looduse lahutamatu seos – on traditsioonilise hiina meditsiini filosoofia nurgakivi. Sellest tuleneb loodusega harmoonias tervise hoidmise teooria ja praktika, sealhulgas hooajalised ja ajapõhised tervisehoiu lähenemisviisid. Traditsiooniline hiina meditsiin seostab kopsud metalli elemendiga ja sügise kuldne maastik peegeldab seda seost, muutes kopsud selle hooajaga kõige enam seotud organiks. Hooajalise tervisehoiu seisukohast on sügis seega parim aeg kopsude toitmiseks.Lisaks valitseb sügisel kogumise põhimõte, mille peamine omadus on kuivus. Kopsud on „õrn organ” ja tundlikud nii külma kui ka kuuma suhtes. Kuna nad on nina kaudu ühenduses väliskeskkonnaga, on nad eriti tundlikud sügise kuivuse kahjustuste suhtes.
Tuhandete aastate pikkuse kliinilise praktika käigus on traditsiooniline hiina meditsiin tuvastanud tiheda seose kopsude ja naha limaskestade vahel. See tähendab, et sügisel on kuivus peamine kopsusid kahjustav tegur.Lisaks on hingamissüsteem avatud organ, mis ulatub ninakõrvast hingetoruni ja sealt edasi kopsudesse. Sügisel tähendavad jahedamad hommikud ja õhtud koos märkimisväärsete temperatuurikõikumistega, et kuiv ja külm õhk tungib kergesti limaskestadesse ja kahjustab neid, põhjustades hingamisteede haigusi. Kui sügise kuivus kahjustab kopsusid, on talve saabudes hingamisteede haiguste tekkimise tõenäosus suurem. Seega on sügisel kopsude toitmine täiesti õigustatud.
Kes peaksid kopsude hooldamisele esmatähtsust omistama?
Esmalt tuleb kindlaks teha, kes on kõige vastuvõtlikumad sügise kuivuse mõjule kopsudele: üldjuhul on need eakad, lapsed, nõrgad inimesed, krooniliste hingamisteede haigustega, diabeedi või südamehaigustega inimesed; lisaks ka inimesed, kelle tervislik seisund ei ole optimaalne pikaajalise väsimuse või ebaregulaarse eluviisi tõttu. Nendel rühmadel on nõrgenenud vastupanuvõime ja halb kohanemisvõime hooajaliste muutustega, mistõttu nad on sügise kuiva patogeense mõju suhtes haavatavad.Peale selle on need inimesed pika suve kuumuse tõttu paratamatult kulutanud märkimisväärse füüsilise ja vaimse energia. Seetõttu ongi tekkinud vanasõna: „Suve alguses on isegi terved inimesed veidi väsinud.“ Sügise saabudes ja selle kuiva kliimaga muutub see hooaeg krooniliste haiguste taastekkimise või süvenemise ohuks. Seetõttu tunnistavad enamik inimesi, et oma tervise tugevdamiseks on sügis aeg keha toniseerimiseks – eriti kopsude tugevdamiseks –, et vältida sagedasi hingamisteede haigusi, nagu nohu.Kuidas sügisel keha toita, et tugevdada tervist, vastupanu haigustele ja edendada pikaealisust, on teema, mis pakub suurt huvi.
Allpool on toodud mõned levinud tervise säilitamise meetodid:
Kopsude toitmine toiduga
Sügisel on kuivus kõige tugevam ja kahjustab kergesti kopsude yini. Sel ajal võib toitumisteraapia aidata vedelikku toota, kopsusid niisutada ja kopsude qi-d täiendada. Vana meditsiinikirjandus märgib: „Külma käes viibimine ja külmade toitude tarbimine kahjustab kopsusid.” See tähendab, et ebapiisav soojus, tuule ja külma käes viibimine või külmade toitude ja jookide sagedane tarbimine võib kahjustada kopsude funktsiooni ja põhjustada haigusi.Seetõttu peaksid kopsude toitmiseks mõeldud toitumise lähenemisviisid hõlmama selliseid toite nagu mustade luudega kana, sealiha kopsud, linnupesa, valge seene, mesi, seesamiseemned, sojapiim, lootosejuur, kreeka pähklid, coixi seemned, maapähklid, pardimunad ja pirnid. Valik peaks siiski olema kohandatud individuaalse kehaehituse ja seedimisvõimega.Valge seene omadused toidavad kopsusid ja taastavad niiskust, samas kui kreeka pähklid tugevdavad neerusid ja rahustavad vaimu, olles eriti tõhusad sügisel tarbimiseks. Pirni viljaliha, mis on magus ja mahlakas, jahutab keha, puhastab organismi, niisutab kopsusid, tekitab vedelikku ja leevendab köha koos röga eritumisega. Seda võib süüa toorelt, mahlas, hautatult või pastaks keedetult, ning see ravib tõhusalt kopsude kuumust põhjustavat köha, leetrid, vanurite köha ja bronhiiti.Nende kombinatsioon veekastanite, mee või suhkruroo mahlaga suurendab nende tõhusust. Nende toitude kombineerimine teiste kasulike koostisosade või hiina ravimtaimedega suurendab veelgi nende terapeutilist mõju.
Ravitoit kopsudele
Taimsed toidulisandid tuleks sobivalt kombineerida hiina ravimitega, mis toidavad yini, tekitavad vedelikku ja niisutavad kopsusid. Saadaval on mitmesuguseid selliseid taimi, sealhulgas ameerika ženšen, Codonopsis pilosula, glehnia juur, ophiopogon mugul, dendrobium, salomoni pitser, liilia sibul, aprikoosituum, trichosanthes juur, pilliroo juur, valge seen, must seen, kilpkonna kilp, pehme kilpkonna kilp ja rehmannia juur – kõik sobivad sügisel kasutamiseks.Loomulikult on nende ravimtaimede kasutamisel oluline hoolikas valik, kuna „kõik ravimid peavad olema kohandatud konkreetse seisundi jaoks”. Seetõttu on hädavajalik pöörduda sobiva ravi saamiseks arsti poole, vältides ravimite valimatu kasutamist – eriti noorukite, laste ja eakate patsientide puhul, kes peaksid sügisel hoiduma toonikute liigsest kasutamisest. Ravimlik riisipuder kopsude toitmiseks ① Liilia, aprikoosituumade ja punaste ubade riisipuder (puhastab kopsude kuumust): 10 g liiliat,6 g mandleid, 60 g punaseid ube, näputäis suhkrut. Esmalt loputage punased oad ja lisage sobiv kogus vett. Keetke kleepjas riisiga kõrgel kuumusel, kuni see keeb. Kui riis on pooleks keedetud, lisage liilia sibulad, mandlid ja suhkur. Keetke madalal kuumusel, kuni segu on läbi kuumenenud. Sobib neile, kellel on kopsude yin-puudus, liigne sisemine kuumus ja püsiv kuivus või mõrudus suus.
② Loquati lehed, pirni koor ja fritillaria sibulad (niisutab kopsusid ja leevendab köha): 15 g loquati lehti, 15 g värsket pirni koort, 10 g fritillaria sibulat. Keetke vees, kurnake ja jooge tee asemel. Sobib kopsude kuumusega, kuiva suu ja köhaga.③ Astragalus ja hiina jamssipuder (tugevdab kopsu qi'd): 30 g astragaluse juurt, 30 g hiina jamssi, 50 g japonica riisi. Keetke esmalt astragaluse juurt vees, et ekstraheerida vedelik, visake jäägid ära. Kasutage seda vedelikku hiina jamssi ja japonica riisi pudru keetmiseks. Tarbige tühja kõhuga pärast ärkamist. Sobib neile, kellel on kopsu qi puudus ja kes on kalduvad külmetushaigustele.Harjutused kopsude tervise parandamiseks Valige vastavalt oma füüsilisele seisundile sobivad harjutused, näiteks: tai chi, viie looma harjutused, kaheksa brokaati, jogging, hingamisharjutused või kiire kõndimine.Traditsioonilised harjutused, nagu tai chi, on eriti efektiivsed kopsumahtu suurendamiseks ja hingamisfunktsiooni parandamiseks krooniliste hingamisteede haigustega patsientidel. Sügav ja aeglane hingamine annab märkimisväärset kasu, mistõttu on see ideaalne harjutuste programm eakatele, nõrga kehaehituse ja krooniliste haigustega inimestele.
Kokkuvõttes tuleb kuldse sügisehooaja jooksul, nautides jahedat kliimat ja rikkalikku saaki, kaitseda end hingamisteede haiguste eest ja vältida sügise kuivuse kahjulikku mõju kopsudele. Sobiv, teaduslikult põhjendatud toitumine mitte ainult tugevdab keha ja vähendab haigustele vastuvõtlikkust, vaid ka vähendab krooniliste haiguste kordumist või ägenemist, soodustades seeläbi pikaealisust.