Die frische Herbstbrise bringt Erleichterung, während die drückende Hitze allmählich nachlässt. Mit der Herbsttagundnachtgleiche wird das Wetter stetig kühler. Nach der drückenden Hitze des Sommers braucht der Körper Erholung. In dieser Zeit kann die Pflege der Gesundheit Krankheiten abwehren und die Lebenserwartung verlängern. Wo ist also der günstigste Ort, um im Herbst seine Gesundheit zu pflegen? Die Traditionelle Chinesische Medizin geht davon aus, dass es am besten ist, im goldenen Herbst die Lunge zu stärken.
Der zunehmende Charme des Herbstes begünstigt die Pflege der Lunge
Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass der Mensch im Einklang mit Himmel und Erde leben sollte. Dieses Prinzip der „Entsprechung zwischen Himmel und Mensch”, das die innere Verbindung des Menschen zur Natur betont, bildet die Grundlage der Philosophie dieser Disziplin. Daraus ergibt sich die Theorie der Gesundheitsvorsorge im Einklang mit der Natur, einschließlich saisonaler und zyklischer Wellness-Praktiken. Die chinesische Medizin verbindet die Lunge mit dem Element Metall, während sich die Landschaft im Herbst golden färbt, wodurch die Lunge als das Organ dieser Jahreszeit etabliert wird. Aus Sicht der saisonalen Wellness ist der Herbst am günstigsten für die Pflege der Lunge.Darüber hinaus regiert der Herbst das Prinzip des Sammelns, wobei Trockenheit seine vorherrschende Energie ist. Die Lunge ist ein „empfindliches Organ” und reagiert sowohl auf Kälte als auch auf Hitze. Da sie über die Nase mit der Außenwelt verbunden ist, ist sie besonders anfällig für Schäden durch die Trockenheit des Herbstes.
Durch jahrtausendelange klinische Praxis hat die TCM eine enge Beziehung zwischen der Lunge und den Schleimhäuten der Haut festgestellt. Das bedeutet, dass im Herbst Trockenheit ein Hauptfaktor ist, der die Lunge schädigt.Darüber hinaus ist das Atmungssystem ein offenes Organ, das sich von der Nasenhöhle über die Luftröhre bis zu den Lungen erstreckt. Im Herbst führen die kühleren Morgen- und Abendstunden in Verbindung mit erheblichen Temperaturschwankungen dazu, dass trockene, kalte Luft leicht in die Schleimhäute eindringt und diese schädigt, was zu Atemwegserkrankungen führt. Wenn die Trockenheit des Herbstes die Lunge schädigt, ist es wahrscheinlicher, dass im Winter Atemwegserkrankungen auftreten. Daher ist es völlig gerechtfertigt, im Herbst der Pflege der Lunge Vorrang einzuräumen.
Wer sollte der Pflege der Lunge Priorität einräumen?
Zunächst müssen wir diejenigen identifizieren, die am anfälligsten für die Auswirkungen der Herbsttrockenheit auf die Lunge sind: im Allgemeinen ältere Menschen, Kinder, gebrechliche Menschen, Menschen mit chronischen Atemwegserkrankungen, Diabetes oder Herzerkrankungen; außerdem Menschen, die sich aufgrund von anhaltender Müdigkeit oder unregelmäßigen Lebensgewohnheiten in einem suboptimalen Gesundheitszustand befinden. Diese Gruppen haben eine geschwächte Widerstandsfähigkeit und eine schlechte Anpassungsfähigkeit an saisonale Veränderungen, wodurch sie anfällig für die trockenen pathogenen Einflüsse des Herbstes sind.Darüber hinaus haben diese Menschen nach der langen Hitze des Sommers unweigerlich viel körperliche und geistige Energie verbraucht. Daher lautet ein Sprichwort: „Zu Beginn des Sommers sind selbst gesunde Menschen etwas erschöpft.“ Mit dem Herbst und seinem trockenen Klima beginnt eine Jahreszeit, in der chronische Erkrankungen leicht wieder aufflammen oder sich verschlimmern können. Daher sind sich die meisten Menschen bewusst, dass der Herbst die Zeit ist, in der man seine Konstitution durch Ernährung stärken sollte, insbesondere durch die Stärkung der Lunge, um häufigen Atemwegserkrankungen wie Erkältungen vorzubeugen.Wie man den Körper im Herbst nährt, um die Konstitution zu stärken, Krankheiten zu widerstehen und die Langlebigkeit zu fördern, ist ein Thema von großem Interesse.
Im Folgenden finden Sie einige gängige Methoden zur Erhaltung der Gesundheit:
Ernährung zur Stärkung der Lunge
Die Trockenheit des Herbstes ist am stärksten und schädigt leicht das Yin der Lunge. Zu dieser Zeit kann eine Ernährungstherapie die Vorteile der Flüssigkeitsbildung, der Befeuchtung der Lunge und der Ergänzung des Lungen-Qi erzielen. In alten medizinischen Texten heißt es: „Kälteeinwirkung und der Verzehr gekühlter Lebensmittel schädigen die Lunge.“ Das bedeutet, dass unzureichende Wärme, Wind- und Kälteeinwirkung oder der häufige Verzehr eisgekühlter Speisen und Getränke die Lungenfunktion beeinträchtigen und zu Krankheiten führen können.Daher sollten Ernährungsansätze zur Stärkung der Lunge Lebensmittel wie schwarzes Hühnerfleisch, Schweinelunge, Vogelnester, weiße Pilze, Honig, Sesam, Sojamilch, Lotuswurzeln, Walnüsse, Coix-Samen, Erdnüsse, Enteneier und Birnen umfassen. Die Auswahl sollte jedoch auf die individuelle Konstitution und Verdauungskapazität abgestimmt sein.Weißer Pilz hat lungennährende und feuchtigkeitsspendende Eigenschaften, während Walnüsse eine nierenstärkende und beruhigende Wirkung haben und sich besonders im Herbst als wirksam erweisen. Das süße und saftige Fruchtfleisch der Birne klärt Hitze, entgiftet, befeuchtet die Lunge, erzeugt Flüssigkeit und lindert Husten mit Schleim. Ob roh, als Saft, gedünstet oder zu einer Paste gekocht, es behandelt wirksam Lungenhitze-Husten, Masern, Husten bei älteren Menschen und Bronchitis.In Kombination mit Wasserkastanien, Honig oder Zuckerrohrsaft wird ihre Wirksamkeit noch verstärkt. Diese Lebensmittel erzielen hervorragende Ergebnisse, wenn sie mit anderen wohltuenden Zutaten oder chinesischen Heilkräutern kombiniert werden.
Medizinische Nahrung für die Lunge
Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel sollten in geeigneter Weise mit chinesischen Arzneimitteln kombiniert werden, die das Yin nähren, Flüssigkeit bilden und die Lunge befeuchten. Es gibt eine Vielzahl solcher Kräuter, darunter amerikanischer Ginseng, Codonopsis pilosula, Glehnia-Wurzel, Ophiopogon-Knolle, Dendrobium, Salomonssiegel, Lilienknolle, Aprikosenkern, Trichosanthes-Wurzel, Schilfwurzel, weißer Pilz, schwarzer Pilz, Schildkrötenpanzer, Weichschildkrötenpanzer und Rehmannia-Wurzel – alle geeignet für die Anwendung im Herbst.Natürlich ist bei der Verwendung dieser Kräuter eine sorgfältige Auswahl unerlässlich, da „alle Medikamente auf den jeweiligen Zustand abgestimmt sein müssen“. Es ist daher unerlässlich, ärztlichen Rat für eine angemessene Behandlung einzuholen und eine wahllose Anwendung zu vermeiden – insbesondere bei Jugendlichen, Kindern und älteren Patienten, die im Herbst auf eine übermäßige Einnahme von Stärkungsmitteln verzichten sollten. Medizinischer Reisbrei zur Stärkung der Lunge ① Reisbrei mit Lilie, Aprikosenkernen und roten Bohnen (klärt das Lungenfeuer): 10 g Lilie,6 g Mandeln, 60 g rote Bohnen, eine Prise Zucker. Zuerst die roten Bohnen abspülen und eine angemessene Menge Wasser hinzufügen. Mit Klebreis bei starker Hitze zum Kochen bringen. Wenn der Reis halb gar ist, die Lilienknollen, Mandeln und Zucker hinzufügen. Bei schwacher Hitze köcheln lassen, bis alles durchgewärmt ist. Geeignet für Personen mit Lungen-Yin-Mangel, übermäßiger innerer Hitze und anhaltender Trockenheit oder Bitterkeit im Mund.
② Abkochung aus Loquatblättern, Birnenschalen und Fritillaria-Knollen (befeuchtet die Lunge und lindert Husten): 15 g Loquatblätter, 15 g frische Birnenschalen, 10 g Fritillaria-Knollen. In Wasser abkochen, abseihen und als Teeersatz trinken. Geeignet bei Lungenhitze mit trockenem Mund und Husten.③ Astragalus- und chinesischer Yamswurzelbrei (stärkt das Lungen-Qi): 30 g Astragaluswurzel, 30 g chinesische Yamswurzel, 50 g Japonica-Reis. Zuerst die Astragaluswurzel in Wasser kochen, um die Flüssigkeit zu extrahieren, und den Rückstand entsorgen. Mit dieser Flüssigkeit die chinesische Yamswurzel und den Japonica-Reis zu einem Brei kochen. Auf nüchternen Magen nach dem Aufwachen verzehren. Geeignet für Personen mit unzureichendem Lungen-Qi, die anfällig für Erkältungen sind.Übungen für die Lungengesundheit Wählen Sie je nach individueller Konstitution geeignete Übungen aus, wie z. B.: Tai Chi, Fünf-Tiere-Übung, Acht Brokate, Joggen, Atemübungen oder zügiges Gehen.Traditionelle Übungen wie Tai Chi sind besonders wirksam, um die Lungenkapazität zu steigern und die Atemfunktion bei Patienten mit chronischen Atemwegserkrankungen zu verbessern. Das Üben von tiefem, langsamem Atmen bringt erhebliche Vorteile mit sich und ist daher ein ideales Trainingsprogramm für ältere Menschen, Personen mit schwacher Konstitution und Menschen mit chronischen Erkrankungen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass wir in der goldenen Herbstzeit zwar das kühle Klima und die reichhaltige Ernte genießen sollten, uns aber auch vor Atemwegserkrankungen schützen und verhindern müssen, dass die Herbsttrockenheit die Lunge schädigt. Eine angemessene, wissenschaftlich fundierte Ernährung stärkt nicht nur den Körper und verringert die Anfälligkeit für Krankheiten, sondern minimiert auch das Wiederauftreten oder die Verschlimmerung chronischer Erkrankungen und fördert so die Langlebigkeit.