Свежият есенен бриз носи облекчение, докато жегата постепенно отстъпва. С настъпването на есенното равноденствие времето постепенно ще става по-хладно. След като е издържало на жегата през лятото, тялото се нуждае от възстановяване. В този момент практикуването на здравословен начин на живот може да предпази от болести и да удължи живота. И така, къде е най-благоприятното място за поддържане на здравето през есента? Традиционната китайска медицина счита, че подхранването на белите дробове през златната есен е най-подходящо.
Засилващият се чар на есента благоприятства подхранването на белите дробове
Традиционната китайска медицина счита, че хората трябва да са в хармония с небето и земята. Този принцип на „съответствие между небето и човека“ – който подчертава вътрешната връзка на човечеството с природата – е в основата на философията на тази дисциплина. Оттук произтича теорията за поддържане на здравето в хармония с природата, включително сезонни и времеви практики за благополучие. Китайската медицина свързва белите дробове с елемента метал, а златистите пейзажи на есента отразяват тази връзка, което прави белите дробове органа, най-свързан с този сезон. От гледна точка на сезонното благополучие, есента е оптималното време за подхранване на белите дробове.Освен това есента управлява принципа на събирането, като сухотата е нейната преобладаваща характеристика. Белите дробове, като „деликатен орган“, са чувствителни както към студа, така и към топлината. Тъй като са свързани с външната среда чрез носа, те са особено уязвими на увреждания от есенната сухота.
Чрез хилядолетна клинична практика традиционната китайска медицина е установила тясна връзка между белите дробове и кожата и лигавиците. Това означава, че през есента сухотата е основният фактор, увреждащ белите дробове.Освен това дихателната система е отворен орган, простиращ се от носната кухина през трахеята до белите дробове. През есента по-хладните сутрини и вечери, съчетани със значителни температурни колебания, означават, че сухият, студен въздух лесно прониква и уврежда лигавиците, което води до респираторни заболявания. Ако есенната сухота увреди белите дробове, е по-вероятно да възникнат респираторни нарушения, когато настъпи зимата. Поради това е напълно оправдано да се даде приоритет на подхранването на белите дробове през есента.
Кой трябва да даде приоритет на грижата за белите дробове?
Първо трябва да идентифицираме хората, които са най-податливи на есенната сухота, засягаща белите дробове: като цяло възрастните хора, децата, слабите, хората с хронични респираторни заболявания, диабет или сърдечни заболявания; освен това, хората в не оптимално здраве поради продължителна умора или нередовен начин на живот. Тези групи имат отслабена резистентност и слаба адаптивност към сезонните промени, което ги прави уязвими към есенните сухи патогенни влияния.Освен това, след като са издържали продължителната жега на лятото, тези хора неизбежно са изразходвали значителна физическа и психическа енергия. Оттук и поговорката: „С настъпването на лятото дори здравите хора изпитват умора.“ С настъпването на есента и нейния сух климат, това става сезон, в който хроничните заболявания са склонни да рецидивират или да се влошат. Следователно, повечето хора признават, че есента е време за укрепване на конституцията чрез подхранване, особено чрез укрепване на белите дробове, за да се предотвратят чести респираторни заболявания като настинки.Как да подхранваме тялото през есента, за да укрепим конституцията си, да се противопоставим на болестите и да удължим живота си, е тема, която предизвиква значителен интерес.
По-долу са изброени някои често практикувани методи за поддържане на здравето:
Хранене за подхранване на белите дробове
Сухотата на есента е повсеместна и лесно уврежда ин същността на белите дробове. По това време диетичната терапия може да доведе до ползи като генериране на течности, овлажняване на белите дробове и допълване на белодробната чи. Древните медицински текстове отбелязват: „Излагането на студ и консумацията на охладени храни увреждат белите дробове.“ Това означава, че недостатъчната топлина, излагането на вятър и студ или честата консумация на ледени храни и напитки могат да увредят функцията на белите дробове и да доведат до заболявания.Следователно, диетичните подходи за подхранване на белите дробове трябва да включват храни като пиле с черни кости, свински бели дробове, птичи гнезда, бяла гъба, мед, сусамово семе, соево мляко, корен от лотос, орехи, семена от коикс, фъстъци, патешки яйца и круши. Изборът обаче трябва да бъде съобразен с индивидуалната конституция и способността за храносмилане.Бялата гъба има свойства, които подхранват белите дробове и облекчават сухотата, докато орехите имат тонизиращ ефект върху бъбреците и успокояващ ефект върху духа, като се оказват особено ефективни, когато се консумират през есента. Месото на крушата, сладко и сочно, прочиства топлината и детоксикира, овлажнява белите дробове, генерира течности и облекчава кашлицата и храчките. Независимо дали се яде сурова, под формата на сок, задушена или сварена на паста, тя ефективно лекува кашлица, причинена от топлина в белите дробове, морбили, кашлица при възрастни хора и бронхит.Комбинирането им с водни кестени, мед или сок от захарна тръстика повишава тяхната ефикасност. Комбинирането на тези храни с други полезни съставки или китайски билки допълнително усилва техните терапевтични ползи.
Лечебна храна за белите дробове
Билковите добавки трябва да се комбинират подходящо с китайски лекарства, които подхранват ин, генерират течности и овлажняват белите дробове. Налице е широка гама от такива билки, включително американски женшен, Codonopsis pilosula, корен от гления, грудка от офиопогон, дендробиум, печат на Соломон, луковица от лилия, кайсиево ядро, корен от трихосант, корен от тръстика, бяла гъба, черна гъба, коруба от костенурка, коруба от мека костенурка и корен от реманния – всички подходящи за употреба през есента.Естествено, внимателният подбор е от съществено значение при употребата на тези билки, тъй като „всички лекарства трябва да бъдат съобразени с конкретното състояние“. Затова е наложително да се потърси медицинска помощ за подходящо лечение, като се избягва безразборната употреба – особено при юноши, деца и възрастни пациенти, които трябва да се въздържат от прекомерна употреба на тоници през есента. Лечебна каша за подхранване на белите дробове ① Каша от лилия, кайсиеви ядки и червен боб (изчиства топлината в белите дробове): 10 г лилия,6 г бадеми, 60 г червен боб, щипка захар. Първо измийте червения боб и добавете подходящо количество вода. Сварете с лепкав ориз на силен огън, докато заври. Когато оризът е наполовина сварен, добавете луковиците на лилия, бадемите и захарта. Сварете на слаб огън, докато се загрее добре. Подходяща за хора с дефицит на ин в белите дробове, прекомерна вътрешна топлина и постоянна сухота или горчивина в устата.
② Отвара от листа от мушмула, кора от круша и луковици от фритилярия (овлажнява белите дробове и облекчава кашлицата): 15 г листа от мушмула, 15 г прясна кора от круша, 10 г луковици от фритилярия. Сварете във вода, прецедете и консумирайте като заместител на чай. Подходящо за топлина в белите дробове с сухота в устата и кашлица.③ Каша от астрагал и китайски ям (тонизира белодробната чи): 30 г корен от астрагал, 30 г китайски ям, 50 г ориз японика. Първо сварете корен от астрагал във вода, за да извлечете течността, като изхвърлите остатъците. Използвайте тази течност, за да сготвите китайския ям и ориза японика на каша. Консумирайте на празен стомах след събуждане. Подходящо за хора с дефицит на белодробна чи, които са предразположени към настинки.Упражнения за здравето на белите дробове В зависимост от индивидуалната конституция, изберете подходящи упражнения като: тай чи, упражненията на петте животни, осемте брокати, джогинг, дихателни упражнения или бързо ходене.Традиционните упражнения като тай чи са особено ефективни за увеличаване на белодробния капацитет и подобряване на дихателната функция при пациенти с хронични респираторни заболявания. Практикуването на дълбоко, бавно дишане носи значителни ползи, което го прави идеална тренировъчна програма за възрастни хора, хора със слаба конституция и хора с хронични заболявания.
В обобщение, през златния есенен сезон, докато се наслаждаваме на прохладния климат и богатата реколта, трябва да се предпазваме от респираторни заболявания и да предотвратяваме есенната сухота да увреди белите дробове. Подходящото, научно обосновано хранене не само укрепва тялото и намалява податливостта към заболявания, но и минимизира повторението или обострянето на хроничните състояния, като по този начин спомага за дълголетие.