Sonbaharın kuru havası insanları iç ısıya yatkın hale getirir ve çocuklar da bu durumdan muaf değildir. Bebekler bu mevsimde sıklıkla kabızlık yaşarlar, bu nedenle anneler bebeklerinin yeterli su içmesini sağlamalı ve karaciğer ateşini gidermeye odaklanmalıdır. Bu, vücuttaki fazla ısıyı atmaya yardımcı olur ve mevsim geçişlerinin neden olduğu rahatsızlığı azaltır veya hafifletir.
Sonbahar, insan metabolizmasının zirveye ulaştığı hasat mevsimidir. Kış boyunca depolanan enerji, vücudun tüm bölgelerine ulaşmak için karaciğerin yükselen enerjisine bağlıdır, bu nedenle geleneksel Çin tıbbı sonbaharda karaciğerin beslenmesine önem verir. Bebekler de bu durumun istisnası değildir. Kuru sonbahar havası ve gündüz-gece arasındaki önemli sıcaklık dalgalanmaları, bebeklerde iç ısı birikimine ve karaciğer ateşine neden olabilir. Bu dönemde, ısıyı gideren ve karaciğeri besleyen yiyeceklerin tüketilmesi tavsiye edilir.
Yang besleyici gıdalar en iyi sabahları tüketilir
Bebekler için sonbahar diyetleri hafif tonikleştirmeye odaklanmalıdır. Her öğünde, toplam alımın en az üçte birini oluşturan bol miktarda taze yeşil sebze bulunmalıdır; ideal olarak, en iyi etki için bu oran yarıya ulaşmalıdır. Aşırı ekşi, baharatlı, kızartılmış veya ızgara gıdalardan kaçının.Yang enerjisinin yükselmesine yardımcı olan tüm yiyecekler, mevsimlik bahar sebzeleri ve meyveleri gibi, sabah 7 ile 11 arasında tüketilmelidir. Bebekler için sonbahar diyetinde yapılması gereken değişiklikler Ayrıca, sonbaharın başlarında, frenk soğanı, sarımsak, soğan, konjak, şalgam, kişniş, zencefil ve taze soğan gibi yang enerjisini güçlendiren yiyecekler tüketilmelidir.İlkbaharın sonlarında, daha fazla çoban çantası, ıspanak, kereviz, Çin lahanası, patlıcan, mantar, lotus kökü, zambak soğanı, beyaz turp, Çin yam, bezelye, bezelye filizi, Çin toon, semizotu, Çin frenk soğanı, Çin lahanası ve hardal otu ekleyin.Çocukların beslenmesinde düşük kalorili, yüksek bitkisel proteinli, az yağlı gıdalar, örneğin tofu ürünleri ve derin deniz balıkları öncelikli olmalıdır. Meyveler taze, ağırlıklı olarak tatlı ve asitliği minimum düzeyde olmalıdır. Sonbaharda, karaciğerin düzgün akıştan beslendiği ve durgunluğu sevmediği için, bebeklerin duygularını düzenlemeye özellikle dikkat edilmelidir. Açık yürekli bir tavır sergilenmelidir. Alkışlama tekniği mükemmel bir egzersizdir ve ideal olarak sabah 7 ile 11 arasında uygulanmalıdır.
Günlük alkışlama egzersizi
Bu özel yöntem, çocuğun ritmik müziğe eşlik ederek, avuç içi içi boş ve avuç içi dolu alkışları dönüşümlü olarak yapmasını içerir. Bir yaşın altındaki çocuklar için 50 alkış, 1-3 yaş arası çocuklar için 100 alkış ve 3-6 yaş arası çocuklar için 200 alkış önerilir.Küçük çocuklar için ideal yoğunluk, avuç içlerinin kenarlarının kızarması ve ellerin karıncalanmasıdır. Yetişkinler ise kollarda uyuşma hissi hedeflemelidir. Bu yöntem kan dolaşımını teşvik ederek karaciğer qi'sinin vücutta dolaşmasını sağlar ve özellikle çocukların büyümesi ve gelişmesi için faydalıdır. Zayıf bir yapıya sahip veya aşırı kalp ateşi ve karaciğer ısısı olan çocuklar, sabah 5 ile 7 arasında kalkmalı ve bu süre içinde 50 kez alkış yapmalıdır. Böylece tüm vücutta kan dolaşımı hızlanır ve yapıları hızla güçlenir.
Karaciğer qi'sinin durgunluğundan dolayı uyku bozuklukları, cilt lekeleri, depresyon veya sık sık sinirlilik yaşayan ebeveynler de bu uygulama ile vücut yapılarını düzenleyebilirler. Günde 500 kez alkışlamak, özellikle kalp ateşi fazla olanlar için faydalıdır. Bu rejimi sürdüren çocuklar, geniş görüşlülük, iyimserlik ve strese karşı güçlü bir direnç geliştirirler.