Suho jesensko vreme povzroča notranjo vročino, otroci pa niso izjema. Dojenčki v tem letnem času pogosto trpijo zaradi zaprtja, zato morajo matere poskrbeti, da pijejo dovolj vode in se osredotočijo na čiščenje jeter. To pomaga izločiti odvečno vročino iz telesa in zmanjša ali ublaži nelagodje, ki ga povzročajo sezonski prehodi.
Jesen je letni čas žetve, ko je človeški metabolizem na vrhuncu. Energija, shranjena čez zimo, je odvisna od vzpenjajoče se energije jeter, da doseže vse dele telesa, zato tradicionalna kitajska medicina poudarja pomembnost prehrane jeter jeseni. Dojenčki niso izjema. Suho jesensko vreme in znatna nihanja temperature med dnevom in nočjo lahko povzročijo kopičenje notranje vročine in vnetja jeter. V tem času je priporočljivo vključiti v prehrano živila, ki očiščujejo vročino in negujejo jetra.
Hrano, ki neguje jang, je najbolje uživati zjutraj
Jesenska prehrana za dojenčke naj bo osredotočena na nežno toniziranje. Vsak obrok naj vključuje veliko sveže zelene zelenjave, ki naj obsega vsaj tretjino celotnega vnosa hrane – za optimalni učinek naj bi idealno dosegla polovico. Izogibajte se preveč kisli, začinjeni, ocvrti ali pečeni hrani.Vsa živila, ki pomagajo pri dvigu energije janga, je treba uživati med 7. in 11. uro zjutraj, na primer sezonska spomladanska zelenjava in sadje. Jesenske prehranske prilagoditve za dojenčke Poleg tega je v zgodnji jeseni priporočljivo uživati topla živila, ki krepijo janga, na primer drobnjak, česen, čebula, konjak, repa, koriander, ingver in spomladanska čebula.Pozno spomladi vključite več pastirskega denarnika, špinače, zelene, kitajske solate, jajčevcev, gob, lotusovega korena, lilijevih čebulic, bele redkve, kitajskega jamsa, graha, grahovih poganjkov, kitajskega toona, portulake, kitajskega drobnjaka, kitajskega zelja in gorčičnega listja.Prehrana otrok naj bo sestavljena predvsem iz nizkokaloričnih, rastlinskih beljakovin in nizkomaščobnih živil, kot so tofu izdelki in globokomorske ribe. Sadje naj bo sveže, predvsem sladko in z minimalno kislostjo. Jesen zahteva posebno pozornost pri uravnavanju čustev dojenčkov, saj jetra cvetijo ob nemotenem pretoku in sovražijo zastoj. Ohranjajte odprto srce. Vaje ploskanja z rokami so odlična metoda treninga, ki jo je najbolje izvajati med 7. in 11. uro zjutraj.
Dnevna vaja ploskanja
Posebna metoda vključuje vajo ploskanja, med katero otrok posluša ritmično glasbo in izmenično ploska z dlanmi, zaprtimi v pest in odprtimi. Za otroke, mlajše od enega leta, je priporočljivo 50 ploskanj, za otroke, stare od 1 do 3 leta, 100 ploskanj, za otroke, stare od 3 do 6 let, pa 200 ploskanj.Za majhne otroke je idealna intenzivnost, ko se robovi dlani obarvajo rdeče in roke začutijo mravljinčenje. Odrasli naj si prizadevajo za občutek otrplosti v rokah. Ta metoda spodbuja krvni obtok, omogoča pretok qi jeter po telesu in je še posebej koristna za rast in razvoj otrok. Otroci s šibko konstitucijo ali prekomernim ognjem srca in vročino jeter naj vstanejo med 5. in 7. uro zjutraj in v tem času izvedejo 50 ploskanj, da pospešijo krvni obtok po celem telesu in hitro izboljšajo svojo konstitucijo.
Starši, ki imajo težave s spanjem, kožnimi nepravilnostmi, depresijo ali pogosto razdražljivostjo zaradi zastoja qi jeter, lahko s to prakso prav tako uravnavajo svojo konstitucijo. Izvajanje 500 ploskanj dnevno je še posebej koristno za tiste z izrazitim srčnim ognjem. Otroci, ki vzdržujejo ta režim, razvijejo širokoglednost, optimizem in močno odpornost proti stresu.