Vremea uscată din toamnă face ca oamenii să fie predispuși la căldură internă, iar copiii nu fac excepție. Bebelușii suferă adesea de constipație în acest sezon, așa că mamele ar trebui să se asigure că beau suficientă apă și să se concentreze pe eliminarea căldurii din ficat. Acest lucru ajută la eliminarea excesului de căldură din corp, reducând sau ameliorând disconfortul cauzat de tranzițiile sezoniere.
Toamna este sezonul recoltei, când metabolismul uman atinge apogeul. Energia stocată pe timpul iernii se bazează pe energia ascendentă a ficatului pentru a ajunge în toate părțile corpului, de aceea medicina tradițională chineză pune accentul pe hrănirea ficatului în toamnă. Bebelușii nu fac excepție. Aerul uscat de toamnă și fluctuațiile semnificative de temperatură între zi și noapte pot provoca acumularea de căldură internă și focul ficatului la bebeluși. În acest moment, este recomandabil să se includă alimente care elimină căldura și hrănesc ficatul.
Alimentele care hrănesc yangul sunt cel mai bine consumate dimineața
Dieta de toamnă pentru sugari ar trebui să se concentreze pe tonifierea blândă. Fiecare masă ar trebui să includă o cantitate suficientă de legume verzi proaspete, care să constituie cel puțin o treime din aportul alimentar total — ideal ar fi să ajungă la jumătate pentru un efect optim. Evitați alimentele prea acre, picante, prăjite sau la grătar.Toate alimentele care ajută la ascensiunea energiei yang ar trebui consumate între orele 7:00 și 11:00, cum ar fi legumele și fructele de sezon din primăvară. Ajustări alimentare de toamnă pentru sugari În plus, începutul toamnei necesită alimente care încălzesc și tonifică yang, cum ar fi arpagicul, usturoiul, ceapa, konjac, napii, coriandrul, ghimbirul și ceapa verde.La sfârșitul primăverii, includeți mai multă păpădie, spanac, țelină, varză chinezească, vinete, ciuperci, rădăcină de lotus, bulbi de crin, ridichi albe, ignamă chinezească, mazăre, muguri de mazăre, toon chinezesc, purslane, arpagic chinezesc, varză chinezească și frunze de muștar.Dieta copiilor ar trebui să acorde prioritate alimentelor cu conținut caloric redus, bogate în proteine vegetale și cu conținut redus de grăsimi, cum ar fi produsele din tofu și peștele de adâncime. Fructele ar trebui să fie proaspete, predominant dulci, cu aciditate minimă.
Toamna necesită o atenție specială pentru reglarea emoțiilor sugarilor, deoarece ficatul prosperă în condiții de flux lin și detestă stagnarea. Mențineți o dispoziție deschisă. Exercițiile de aplaudat sunt o metodă excelentă de antrenament, practicată ideal între orele 7:00 și 11:00.
Exerciții zilnice de bătut din palme
Metoda specifică presupune ca copilul să exerseze bătutul din palme în timp ce ascultă muzică ritmică. Alternați între bătutul din palme cu palmele goale și bătutul din palme cu palmele închise: 50 de bătăi pentru copiii sub un an, 100 de bătăi pentru cei cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani și 200 de bătăi pentru cei cu vârsta cuprinsă între 3 și 6 ani.Pentru copiii mici, intensitatea ideală este atunci când marginile palmelor se înroșesc și mâinile simt furnicături. Adulții ar trebui să urmărească o senzație de amorțeală în brațe. Această metodă favorizează circulația sângelui, permițând qi-ului ficatului să curgă prin tot corpul, și este deosebit de benefică pentru creșterea și dezvoltarea copiilor. Copiii cu constituție slabă sau cu exces de foc cardiac și căldură hepatică ar trebui să se trezească între 5 și 7 dimineața și să efectueze 50 de bătăi în acest interval pentru a accelera circulația sângelui în tot corpul și a-și îmbunătăți rapid constituția.
Părinții care suferă de tulburări de somn, probleme ale pielii, depresie sau iritabilitate frecventă din cauza stagnării qi-ului ficatului pot, de asemenea, să-și regleze constituția prin această practică. Efectuarea a 500 de aplauze zilnic se dovedește a fi deosebit de benefică pentru cei cu exces de foc cardiac. Copiii care urmează acest regim dezvoltă o minte deschisă, optimism și o rezistență robustă la stres.