O tempo seco do outono torna as pessoas propensas ao calor interno, e as crianças não são exceção. Os bebés costumam sofrer de prisão de ventre durante esta estação, por isso as mães devem garantir que bebem água suficiente e concentrar-se em limpar o fogo do fígado. Isto ajuda a expelir o excesso de calor do corpo, reduzindo ou aliviando o desconforto causado pelas transições sazonais.
O outono é a estação da colheita, quando o metabolismo humano atinge o seu pico. A energia armazenada durante o inverno depende da energia ascendente do fígado para chegar a todas as partes do corpo, por isso a medicina tradicional chinesa enfatiza a nutrição do fígado no outono. Os bebés não são exceção. O ar seco do outono e as flutuações significativas de temperatura entre o dia e a noite podem causar acúmulo de calor interno e fogo no fígado dos bebés. Nesta época, alimentos que eliminam o calor e nutrem o fígado podem ser incorporados de forma adequada.
Os alimentos que nutrem o yang devem ser consumidos de manhã
As dietas de outono para bebés devem concentrar-se na tonificação suave. Cada refeição deve incluir vegetais verdes frescos em abundância, compreendendo pelo menos um terço da ingestão alimentar total — idealmente atingindo metade para um efeito ótimo. Evite alimentos excessivamente ácidos, picantes, fritos ou grelhados.Todos os alimentos que auxiliam na ascensão da energia yang devem ser consumidos entre as 7h e as 11h, como vegetais e frutas sazonais da primavera. Ajustes na dieta de outono para bebés Além disso, o início do outono exige alimentos que aquecem e nutrem o yang, como cebolinha, alho, cebola, konjac, nabo, coentro, gengibre e cebolinha.No final da primavera, incorpore mais bolsa-de-pastor, espinafre, aipo, alface chinesa, beringela, cogumelos, raiz de lótus, bulbos de lírio, rabanete branco, inhame chinês, ervilhas, brotos de ervilha, toon chinês, beldroegas, cebolinha chinesa, couve chinesa e folhas de mostarda.A alimentação das crianças deve dar prioridade a alimentos de baixa caloria, ricos em proteínas vegetais e com baixo teor de gordura, como produtos de tofu e peixes de águas profundas. As frutas devem ser frescas, predominantemente doces e com acidez mínima. O outono requer atenção especial para regular as emoções dos bebés, pois o fígado prospera com o fluxo suave e abomina a estagnação. Mantenha uma disposição de coração aberto. A técnica de bater palmas é um excelente exercício, idealmente praticado entre as 7h e as 11h.
Prática diária de palmas
O método específico envolve fazer a criança bater palmas ao ritmo da música, alternando entre palmas com as palmas das mãos ocas e palmas com as palmas das mãos cheias. Para crianças com menos de um ano, recomenda-se 50 palmas; para crianças de 1 a 3 anos, 100 palmas; e para crianças de 3 a 6 anos, 200 palmas.Para crianças pequenas, a intensidade ideal é quando as bordas das palmas ficam vermelhas e as mãos ficam formigando. Os adultos devem procurar uma sensação de dormência nos braços. Este método promove a circulação sanguínea, permitindo que o qi do fígado flua por todo o corpo, e é particularmente benéfico para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Crianças com constituições fracas ou excesso de fogo cardíaco e calor no fígado devem levantar-se entre 5 e 7 da manhã e realizar 50 palmas durante esse período para acelerar a circulação sanguínea em todo o corpo e melhorar rapidamente a sua constituição.
Os pais que sofrem de distúrbios do sono, manchas na pele, depressão ou irritabilidade frequente devido ao qi do fígado estagnado também podem regular a sua constituição através desta prática. Bater palmas 500 vezes por dia é especialmente benéfico para aqueles com excesso de calor no coração. As crianças que mantêm este regime desenvolvem uma mente aberta, otimismo e uma resiliência robusta ao stress.