가을 날씨는 건조하여 사람이 쉽게 열이 오르고, 아이들도 예외는 아닙니다. 가을에는 아기가 변비 등을 쉽게 겪을 수 있으므로 엄마는 적절히 아기에게 물을 더 많이 마시게 하고 간열을 내리는 데 주의해야 합니다. 아기의 간열을 체외로 배출시켜 계절 변화로 인한 불편함을 줄이거나 완화시켜 주세요.
가을은 만물이 수확하는 계절이자 인체 신진대사가 가장 활발한 시기입니다. 겨울 내내 잠복해 있던 에너지는 가을의 간기 상승을 통해 몸의 필요한 부위로 전달되어야 하므로, 한의학에서는 가을에 간을 보양해야 한다고 강조합니다. 아기도 예외는 아닙니다. 가을은 기후가 건조하고 주야간 온도 차가 커 아기 몸속에 열이 쌓여 간열이 오르기 쉬우므로, 이때는 열을 내리고 간을 보양하는 음식을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.
양기 상승 음식은 오전에 섭취하는 것이 좋음
아기의 가을 식단은 평보(平補)를 중심으로 합니다. 매 끼니 충분한 신선한 녹색 채소를 준비해야 하며, 전체 식단 구조의 3분의 1 이상을 차지해야 합니다. 절반에 이를 수 있다면 더 좋습니다. 아이에게 지나치게 신맛이나 매운맛, 튀김, 구이 음식을 먹이지 마십시오.양기 상승을 돕는 모든 음식은 가능한 오전 7시부터 11시 사이에 섭취하도록 합니다. 예를 들어 봄철 제철 채소나 과일 등이 해당됩니다.
아기의 가을철 식이 조절
또한 초가을에는 양기를 보강하는 따뜻한 음식(부추, 마늘, 양파, 곤약, 무순, 고수, 생강, 파 등)을 많이 섭취해야 합니다.늦봄에는 물냉이, 시금치, 셀러리, 상추, 가지, 버섯, 연근, 백합, 무, 마, 완두콩, 완두콩순, 향추, 쑥갓, 마두란, 배추, 유채 등을 많이 섭취할 수 있습니다.아이의 식사는 저칼로리, 고식물성단백질, 저지방 식품을 중심으로 해야 합니다. 예를 들어 콩 제품, 심해 어류 등이 있습니다. 과일은 신선하고 달콤하며 신맛이 적은 것을 주로 선택하세요.
가을에는 특히 아기의 감정 조절에 주의해야 합니다. 간은 원활한 기운을 좋아하고 우울함을 싫어하므로 항상 밝은 마음을 유지하도록 합니다. 손뼉 치기 운동은 훌륭한 운동법으로, 시간은 오전 7시부터 11시 사이에 하는 것이 가장 좋습니다.
매일 손뼉 치기 운동하기
구체적인 방법은 리드미컬한 음악을 들으면서 아이가 손뼉을 치도록 하는 것입니다. 빈 손바닥과 꽉 쥔 손바닥을 번갈아 치며, 1세 미만 아이는 50회, 1~3세 아이는 100회, 3~6세 아이는 200회 실시합니다.유아의 경우 손바닥 가장자리가 붉어지고 손이 저릴 정도가 적당하며, 성인은 팔이 저릴 정도로 하는 것이 좋습니다. 이 방법은 기혈 순환을 촉진하여 간기가 온몸을 순환하도록 하는 것이 목적이며, 아이의 성장 발달에 특히 효과적입니다. 체질이 허약하거나 심화(心火) 간열(肝熱)이 있는 아이는 아침 5시부터 7시 사이에 일어나서 양손으로 50회 박수를 치며 전신 혈액 순환을 촉진해 체질을 빠르게 향상시켜야 합니다.
간기 울체로 인한 수면 문제, 기미 생김, 우울증 및 자주 화를 내는 부모님들도 이 방법으로 몸을 조절할 수 있습니다. 매일 500회 실시하면 심화(心火)가 강한 체질에 특히 효과적입니다. 이렇게 꾸준히 단련된 아이는 마음이 넓고 낙관적이며 스트레스에 강합니다.