秋は空気が乾燥し、体が熱を持ちやすくなりますが、これは子供も例外ではありません。秋は赤ちゃんが便秘になりやすい季節ですので、母親は適度に水分を補給させるとともに、肝の熱を鎮めることに注意が必要です。赤ちゃんの体内の熱を排出し、季節の変わり目による不快感を軽減または緩和しましょう。
秋は万物が実る季節であり、人体の新陳代謝が最も活発になる時期です。冬の間蓄えられたエネルギーは、秋の肝気の昇発によって身体の各部位に届けられるため、中医学では秋は肝を養うことが重要とされています。赤ちゃんも例外ではなく、秋の乾燥した気候と昼夜の温度差は体内に鬱熱を生じさせ肝火を昇らせやすいため、この時期は熱を冷まし肝を潤す食材を適宜取り入れると良いでしょう。
陽気を昇発させる食品は午前中に摂取を
赤ちゃんの秋の食事は平補（穏やかに補う）を基本とします。毎食十分な新鮮な緑黄色野菜を配分し、食事全体の3分の1以上を占めるべきで、半分に達すればより効果的です。酸味や辛味の強いもの、揚げ物、焼き物などは与えないようにしましょう。陽気を昇発させる補助作用のある食材は、可能な限り午前7時から11時の間に摂取しましょう。例えば春の旬の野菜や果物などです。
赤ちゃんの秋の食事調整
また、初秋にはニラ、ニンニク、タマネギ、コンニャク、カブ、パクチー、ショウガ、ネギなど、陽気を温めて補う食材を多く摂りましょう。晩春には、ハコベ、ホウレンソウ、セロリ、レタス、ナス、キノコ、レンコン、ユリ根、ダイコン、ヤマイモ、エンドウ豆、エンドウの若芽、トチノキ、スベリヒユ、オオバコ、白菜、ナタネなどを多く摂取しましょう。子供の食事は低カロリー・高植物性タンパク質・低脂肪の食品を主とし、豆製品や深海魚などが適しています。果物は新鮮で甘みが強く酸味が少ないものを中心に選びましょう。
秋は特に赤ちゃんの情緒調節に注意が必要です。肝臓は調和を好み鬱滞を嫌うため、明るく朗らかな気持ちを保つことが大切です。拍手法は優れた鍛錬法であり、実施時間は午前7時から11時が最適です。
毎日拍手法を練習する
具体的な方法は、リズムのある音楽を聴きながら拍手を練習させること。手のひらを軽く開いた状態と固く閉じた状態を交互に叩く。1歳未満は50回、1～3歳は100回、3～6歳は200回が目安。幼児は手のひらの縁が赤くなり、手が痺れる程度が適度。大人は腕が痺れるまでが理想。この方法は気血の循環を促進し、肝気を全身に巡らせる目的で、子供の成長発育に特に効果的。体質が虚弱で心火・肝熱のある子供は、朝5～7時に起床し、その間に両手で50回拍手することで全身の血液循環を加速させ、素早く体質を改善できる。
肝気の鬱積による睡眠障害、シミ、抑うつ、頻繁に怒る傾向のある親も、この方法で体調を整えられます。毎日500回行い、特に心火が強い体質に効果的です。長期的にこの習慣を続けることで、子供は心が広く、楽観的で度量が大きく、ストレス耐性が強くなります。