Il clima secco dell'autunno rende le persone soggette al calore interno, e i bambini non fanno eccezione. I bambini spesso soffrono di stitichezza durante questa stagione, quindi le madri dovrebbero assicurarsi che bevano acqua a sufficienza e aiutare a dissipare il calore del fegato. Aiutare i bambini a espellere il calore del fegato riduce o allevia il disagio causato dai cambiamenti stagionali.
L'autunno è la stagione del raccolto, quando il metabolismo umano raggiunge il suo picco. L'energia immagazzinata durante l'inverno si affida all'energia ascendente del fegato per raggiungere tutte le parti del corpo, quindi la medicina tradizionale cinese sottolinea l'importanza di nutrire il fegato in autunno. I neonati non fanno eccezione. L'aria secca autunnale e le significative escursioni termiche tra il giorno e la notte possono causare un accumulo di calore interno e un surriscaldamento del fegato nei bambini. In questo periodo, è consigliabile integrare nella dieta alimenti che eliminano il calore e nutrono il fegato.
Gli alimenti che nutrono lo yang sono da consumare preferibilmente al mattino
La dieta autunnale dei neonati dovrebbe concentrarsi su una tonificazione delicata. Ogni pasto dovrebbe includere abbondanti verdure fresche, che costituiscono almeno un terzo dell'apporto alimentare totale, raggiungendo idealmente la metà per un effetto ottimale. Evitare cibi eccessivamente acidi, piccanti, fritti o grigliati.Tutti gli alimenti che favoriscono l'ascesa dell'energia yang dovrebbero essere consumati tra le 7:00 e le 11:00, come le verdure e i frutti di stagione primaverili. Adeguamenti alimentari autunnali per i neonati Inoltre, l'inizio dell'autunno richiede alimenti riscaldanti che tonificano lo yang come erba cipollina, aglio, cipolle, konjac, rape, coriandolo, zenzero e cipollotti.In tarda primavera, incorporare più borsa del pastore, spinaci, sedano, cavolo cinese, melanzane, funghi, radice di loto, bulbi di giglio, ravanello bianco, igname cinese, piselli, germogli di piselli, toon cinese, portulaca, erba cipollina cinese, cavolo cinese e senape.La dieta dei bambini dovrebbe privilegiare cibi a basso contenuto calorico, ricchi di proteine vegetali e poveri di grassi, come i prodotti a base di tofu e il pesce di acque profonde. La frutta dovrebbe essere fresca, prevalentemente dolce e con un'acidità minima. L'autunno richiede una particolare attenzione alla regolazione delle emozioni dei bambini, poiché il fegato prospera con un flusso regolare e detesta il ristagno. Mantenete un atteggiamento aperto. Gli esercizi di battito delle mani sono un ottimo metodo di allenamento, da praticare idealmente tra le 7:00 e le 11:00 del mattino.
Pratica quotidiana di battito delle mani
Il metodo specifico consiste nel far battere le mani al bambino al ritmo della musica, alternando battiti con il palmo cavo e battiti con il palmo chiuso. Per i bambini di età inferiore a un anno si consigliano 50 battiti; per quelli di età compresa tra 1 e 3 anni, 100 battiti; e per quelli di età compresa tra 3 e 6 anni, 200 battiti.Per i bambini piccoli, l'intensità ideale è quando i bordi dei palmi diventano rossi e le mani formicolano. Gli adulti dovrebbero mirare a una sensazione di intorpidimento alle braccia. Questo metodo favorisce la circolazione sanguigna, permettendo al qi del fegato di fluire in tutto il corpo, ed è particolarmente benefico per la crescita e lo sviluppo dei bambini. I bambini con costituzione debole o eccesso di calore cardiaco e fegato dovrebbero alzarsi tra le 5 e le 7 del mattino ed eseguire 50 battiti di mani durante questo periodo per accelerare la circolazione sanguigna in tutto il corpo e migliorare rapidamente la loro costituzione.
Anche i genitori che soffrono di disturbi del sonno, imperfezioni della pelle, depressione o irritabilità frequente a causa del ristagno del qi del fegato possono regolare la loro costituzione con questa pratica. Eseguire 500 battiti di mani al giorno si rivela particolarmente benefico per chi soffre di eccessivo calore del cuore. I bambini che seguono questo regime sviluppano una mentalità aperta, ottimismo e una forte resistenza allo stress.