Ο ξηρός καιρός του φθινοπώρου κάνει τους ανθρώπους επιρρεπείς σε εσωτερική ζέστη, και τα παιδιά δεν αποτελούν εξαίρεση. Τα μωρά συχνά αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια αυτής της εποχής, οπότε οι μητέρες πρέπει να διασφαλίζουν ότι πίνουν επαρκή ποσότητα νερού και να επικεντρώνονται στην απομάκρυνση της θερμότητας από το συκώτι. Αυτό βοηθά στην αποβολή της υπερβολικής θερμότητας από το σώμα, μειώνοντας ή ανακουφίζοντας την ταλαιπωρία που προκαλείται από τις εποχιακές μεταβάσεις.
Το φθινόπωρο είναι η εποχή της συγκομιδής, όταν ο μεταβολισμός του ανθρώπου φτάνει στο αποκορύφωμά του. Η ενέργεια που αποθηκεύεται κατά τη διάρκεια του χειμώνα βασίζεται στην ανερχόμενη ενέργεια του ήπατος για να φτάσει σε όλα τα μέρη του σώματος, γι' αυτό η παραδοσιακή κινεζική ιατρική δίνει έμφαση στη θρέψη του ήπατος το φθινόπωρο. Τα βρέφη δεν αποτελούν εξαίρεση. Ο ξηρός αέρας του φθινοπώρου και οι σημαντικές διακυμάνσεις της θερμοκρασίας μεταξύ ημέρας και νύχτας μπορούν να προκαλέσουν συσσώρευση εσωτερικής θερμότητας και πυρκαγιά στο ήπαρ στα μωρά. Αυτή την εποχή, μπορεί να ενσωματωθούν κατάλληλα τρόφιμα που απομακρύνουν τη θερμότητα και θρέφουν το ήπαρ.
Τα τρόφιμα που θρέφουν το yang είναι καλύτερο να καταναλώνονται το πρωί
Η διατροφή των βρεφών το φθινόπωρο πρέπει να επικεντρώνεται στην ήπια τόνωση. Κάθε γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει άφθονα φρέσκα πράσινα λαχανικά, τα οποία πρέπει να αποτελούν τουλάχιστον το ένα τρίτο της συνολικής διατροφικής πρόσληψης — ιδανικά το μισό για βέλτιστο αποτέλεσμα. Αποφύγετε τα υπερβολικά ξινά, πικάντικα, τηγανητά ή ψητά τρόφιμα.Όλα τα τρόφιμα που βοηθούν στην άνοδο της ενέργειας yang πρέπει να καταναλώνονται μεταξύ 7 και 11 το πρωί, όπως τα εποχιακά λαχανικά και φρούτα της άνοιξης. Διατροφικές προσαρμογές για βρέφη το φθινόπωρο Επιπλέον, στις αρχές του φθινοπώρου απαιτούνται τροφές που ζεσταίνουν και τονώνουν το yang, όπως σχοινόπρασο, σκόρδο, κρεμμύδια, κοντζάκ, γογγύλια, κόλιανδρο, τζίντζερ και φρέσκα κρεμμυδάκια.Στα τέλη της άνοιξης, ενσωματώστε περισσότερα φυτά όπως το βοτάνι του ποιμένα, το σπανάκι, το σέλινο, το κινέζικο λάχανο, τη μελιτζάνα, τα μανιτάρια, τη ρίζα λωτού, τους βολβούς κρίνου, το λευκό ραπανάκι, το κινέζικο γλυκοπατάτα, τα μπιζέλια, τα βλαστάρια μπιζελιού, το κινέζικο τούν, το γλιστρίδα, το κινέζικο σχοινόπρασο, το κινέζικο λάχανο και τα φύλλα μουστάρδας.Η διατροφή των παιδιών πρέπει να δίνει προτεραιότητα σε τρόφιμα χαμηλά σε θερμίδες, πλούσια σε φυτικές πρωτεΐνες και χαμηλά σε λιπαρά, όπως προϊόντα τόφου και ψάρια βαθέων υδάτων. Τα φρούτα πρέπει να είναι φρέσκα, κυρίως γλυκά με ελάχιστη οξύτητα. Το φθινόπωρο απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή στη ρύθμιση των συναισθημάτων των βρεφών, καθώς το συκώτι ευδοκιμεί με ομαλή ροή και αποστρέφεται τη στασιμότητα. Διατηρήστε μια ανοιχτή διάθεση. Οι ασκήσεις χειροκροτήματος αποτελούν μια εξαιρετική μέθοδο προπόνησης, που ιδανικά πρέπει να ασκείται μεταξύ 7 και 11 το πρωί.
Καθημερινή πρακτική παλαμάκια
Η συγκεκριμένη μέθοδος περιλαμβάνει το παιδί να χτυπάει παλαμάκια σε ρυθμική μουσική, εναλλάσσοντας παλαμάκια με κούφια παλάμη και παλάμη. Για παιδιά κάτω του ενός έτους, συνιστώνται 50 παλαμάκια, για παιδιά ηλικίας 1-3 ετών, 100 παλαμάκια και για παιδιά ηλικίας 3-6 ετών, 200 παλαμάκια.Για τα μικρά παιδιά, η ιδανική ένταση είναι όταν τα άκρα των παλάμων κοκκινίζουν και τα χέρια νιώθουν μυρμήγκιασμα. Οι ενήλικες πρέπει να στοχεύουν σε μια αίσθηση μούδιασμα στα χέρια. Αυτή η μέθοδος προάγει την κυκλοφορία του αίματος, επιτρέποντας στο qi του ήπατος να ρέει σε όλο το σώμα, και είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την ανάπτυξη και την εξέλιξη των παιδιών. Τα παιδιά με αδύναμη σωματική διάπλαση ή υπερβολική καρδιακή φωτιά και θερμότητα στο ήπαρ πρέπει να σηκώνονται μεταξύ 5 και 7 το πρωί και να κάνουν 50 χτυπήματα παλάμης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να επιταχύνουν την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα και να ενισχύσουν γρήγορα τη σωματική τους διάπλαση.
Οι γονείς που αντιμετωπίζουν διαταραχές ύπνου, δερματικές ατέλειες, κατάθλιψη ή συχνή ευερεθιστότητα λόγω στασιμότητας του qi του ήπατος μπορούν επίσης να ρυθμίσουν τη σωματική τους διάπλαση μέσω αυτής της πρακτικής. Η εκτέλεση 500 παλαμών καθημερινά αποδεικνύεται ιδιαίτερα ευεργετική για όσους έχουν υπερβολική καρδιακή φωτιά. Τα παιδιά που ακολουθούν αυτό το πρόγραμμα αναπτύσσουν ευρύτητα πνεύματος, αισιοδοξία και ισχυρή αντοχή στο στρες.