產後媽媽可能尚未適應季節變化。立秋甫至，乾燥暑氣持續，既要照料嬰兒又要管理自身生活，想必相當辛苦。本文為產後媽媽介紹初秋養生原則，助您安心度過秋季健康管理期。中醫認為秋季以燥氣為主導，燥邪盛行。
秋燥季節的產後媽媽養生法（大眾健康網）
燥邪引發的症狀包含口乾、鼻腔乾燥、咽喉乾澀、乾咳、皮膚粗糙等，應積極攝取潤肺生津的食材。
此對產後不久的媽媽尤為重要。中醫理論主張「陽屬男，陰屬女」「男主精，女主血」，燥邪易損傷陰血。產後媽媽初秋養生要點
哺乳期媽媽因身體各系統產生重大適應性變化，初秋養生需增加營養攝取，尤其應提升蛋白質、鈣質、鐵質、鋅及維生素類攝取量。
初秋正是各類蔬果最豐盛的時節，以食療養生最為適宜。
飲食原則
此時期飲食原則如下：
首先應積極攝取雞肉、魚類、蝦類、瘦肉、乳製品、蛋類、豆製品等富含蛋白質的食物。每日蛋白質攝取量以每公斤體重1～1.2克為基準；
脂肪攝取應控制在總熱量20～25％以避免過量；
積極攝取鈣質、鐵、鋅等無機鹽類與微量元素；
多攝取富含維生素的食物；
食慾特別旺盛的孕婦不宜過量攝取主食，建議以蔬菜類獲得飽足感。編輯部補充：秋季屬特別乾燥的季節，產後媽媽應多攝取潤肺生津的食物。蔬果以秋季食用最為適宜，梨子尤能潤肺解渴。