Молоді матері можуть мати труднощі з адаптацією до сезонних змін. З настанням осені, яка приносить суху та спекотну погоду, догляд за дитиною та задоволення особистих потреб може бути виснажливим. Нижче ми наводимо принципи догляду за здоров'ям для матерів після пологів на початку осені, що допоможуть зменшити занепокоєння щодо підтримання здоров'я в цей сезон. Традиційна китайська медицина вважає, що восени переважає сухість, а також поширюються патогени, що викликають сухість.
Як молодим матерям слід харчуватися в умовах осінньої сухості (Мережа громадського здоров'я)
Патогенна сухість може проявлятися у вигляді сухості в роті, носі, горлі, сухого кашлю та зневоднення шкіри. Тому слід споживати більше продуктів, які зволожують легені та виробляють рідину.
Це особливо важливо для молодих матерів, які нещодавно народили. Традиційна китайська медицина вчить, що чоловіки належать до ян, а жінки — до інь; чоловіки керують суттю, а жінки — кров'ю. Патогенна сухість легко пошкоджує інь і кров.Здоров'я матерів після пологів на початку осені
Під час лактації у молодих матерів відбуваються значні адаптаційні зміни в усіх системах організму. Здоров'я на початку осені вимагає збільшення споживання різних поживних речовин, особливо білка, кальцію, заліза, цинку та вітамінів.
На початку осені доступний найбагатший вибір динь, фруктів та овочів, що робить дієтотерапію найбільш підходящим підходом для здоров'я.Принципи харчування
Принципи харчування в цей період такі:
По-перше, надайте перевагу продуктам, багатим на білок, таким як курка, риба, креветки, нежирне м'ясо, молочні продукти, яйця та соєві продукти, прагнучи споживати 1–1,2 грама білка на кілограм ваги щодня;
Споживання жирів має бути помірним і становити 20–25% від загального споживання калорій;
Збільште споживання неорганічних солей і мікроелементів, таких як кальцій, залізо і цинк;
Вживайте продукти, багаті вітамінами;
Вагітні жінки з особливо сильним апетитом повинні уникати надмірного споживання основних продуктів харчування, замість цього вживаючи овочі для задоволення голоду.Короткий виклад редактора: Осінь — особливо сухий сезон, тому жінки після пологів повинні вживати продукти, які зволожують легені та сприяють виробленню рідини. Овочі та фрукти ідеально підходять для споживання восени, особливо груші, які заспокоюють легені та запобігають сухості в роті.