Yeni anneler mevsimsel değişikliklere uyum sağlamakta zorlanabilir. Sonbaharın gelmesiyle birlikte kuru ve sıcak havalar başlarken, kişisel ihtiyaçlarını karşılarken bir bebeğe bakmak yorucu olabilir. Aşağıda, doğum sonrası anneler için erken sonbahar sağlık ilkelerini özetliyor ve mevsimsel sağlık bakımı konusundaki endişeleri hafifletiyoruz. Geleneksel Çin Tıbbı, sonbaharın kurulukla hakim olduğunu ve kuruluk patojenlerinin yaygın olduğunu savunur.
Yeni Anneler Sonbaharın Kuruluk Döneminde Kendilerini Nasıl Beslemelidir (Halk Sağlığı Ağı)
Patojenik kuruluk, ağız, burun ve boğaz kuruluğu, kuru öksürük ve cilt kuruluğu şeklinde ortaya çıkabilir. Bu nedenle, akciğerleri nemlendiren ve sıvı üreten yiyecekleri daha fazla tüketmek gerekir.
Bu, özellikle yeni doğum yapmış anneler için çok önemlidir. Geleneksel Çin tıbbı, erkeklerin yang, kadınların ise yin'e ait olduğunu öğretir; erkekler özü, kadınlar ise kanı yönetir. Patojenik kuruluk, yin ve kanı kolayca zarar verir.Doğum Sonrası Anneler için Erken Sonbahar Sağlığı
Emzirme döneminde, yeni anneler vücut sistemlerinde önemli adaptasyon değişiklikleri geçirirler. Erken sonbahar sağlığı, çeşitli besinlerin, özellikle protein, kalsiyum, demir, çinko ve vitaminlerin alımının artırılmasını gerektirir.
Erken sonbahar, en zengin çeşitlilikteki kavun, meyve ve sebzeleri sunar, bu da diyet terapisini sağlık için en uygun yaklaşım haline getirir.Beslenme İlkeleri
Bu dönem için beslenme ilkeleri şunlardır:
İlk olarak, tavuk, balık, karides, yağsız et, süt ürünleri, yumurta ve soya ürünleri gibi protein açısından zengin gıdalara öncelik verin ve günlük vücut ağırlığının kilogramı başına 1-1,2 gram protein almayı hedefleyin.
Kalsiyum, demir ve çinko gibi inorganik tuzlar ve eser elementlerin alımını artırın;
Vitamin açısından zengin gıdalar tüketin;
Özellikle iştahı güçlü olan hamile kadınlar, aşırı temel gıdalardan kaçınmalı ve bunun yerine açlığını gidermek için sebzeleri tercih etmelidir.Editörün özeti: Sonbahar özellikle kuru bir mevsimdir, bu nedenle doğum sonrası anneler akciğerleri nemlendiren ve sıvı üreten gıdalar tüketmelidir. Sebzeler ve meyveler sonbahar mevsiminde tüketilmeye idealdir, özellikle de akciğerleri yatıştırıcı ve ağız kuruluğunu önleyici etkisi olan armutlar.