Nove matere se morda težko prilagajajo sezonskim spremembam. Z nedavnim prihodom jeseni, ki prinaša suho in vroče vreme, je skrb za otroka ob hkratnem zadovoljevanju osebnih potreb lahko izčrpavajoča. V nadaljevanju opisujemo načela dobrega počutja za matere po porodu v zgodnji jeseni, ki lajšajo skrbi glede ohranjanja zdravja v tej sezoni. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da jeseni prevladuje suhost, v kateri prevladujejo patogeni suhost.
Kako naj se nove matere prehranjujejo med jesensko suhostjo (Public Health Network)
Patogena suhost se lahko kaže kot suha usta, nos, grlo, suh kašelj in dehidracija kože. Zato je treba uživati več hrane, ki vlaži pljuča in ustvarja tekočine.
To je še posebej pomembno za nove matere, ki so pred kratkim rodile. Tradicionalna kitajska medicina uči, da moški pripadajo jangu, ženske pa jin; moški upravljajo esenco, ženske pa kri. Patogena suhost zlahka poškoduje jin in kri.Zdravo življenje v zgodnji jeseni za matere po porodu
Med dojenjem nove matere doživijo pomembne prilagoditvene spremembe v vseh telesnih sistemih. Zdravo življenje v zgodnji jeseni zahteva povečan vnos različnih hranil, zlasti beljakovin, kalcija, železa, cinka in vitaminov.
Zgodnja jesen ponuja najbogatejšo izbiro melon, sadja in zelenjave, zato je prehranska terapija najprimernejši pristop za zdravo življenje.Načela prehrane
Načela prehrane za to obdobje so:
Najprej dajte prednost beljakovinsko bogatim živilom, kot so piščanec, ribe, kozice, pusto meso, mlečni izdelki, jajca in sojini izdelki, s ciljem 1–1,2 grama beljakovin na kilogram telesne teže dnevno;
Vnos maščob naj bo zmeren in naj predstavlja 20–25 % skupnega vnosa kalorij;
Povečajte vnos anorganskih soli in elementov v sledeh, kot so kalcij, železo in cink.
Uživajte živila, bogata z vitamini.
Nosečnice z izrazito močnim apetitom naj se izogibajo prekomernemu uživanju osnovnih živil in namesto tega izbirajo zelenjavo, da zadovoljijo lakoto.Povzetek urednika: Jesen je posebej suha sezona, zato naj porodnice uživajo živila, ki vlažijo pljuča in ustvarjajo tekočine. Zelenjava in sadje sta idealna za jesensko uživanje, zlasti hruške, ki pomirjajo pljuča in preprečujejo suha usta.