Nové matky môžu mať ťažkosti s prispôsobením sa sezónnym zmenám. S príchodom jesene, ktorá prináša suché a dusné počasie, je starostlivosť o dojčatá a zároveň zvládanie osobných potrieb vyčerpávajúca. Nižšie uvádzame zásady wellness pre matky po pôrode na začiatku jesene, ktoré zmierňujú obavy o sezónnu starostlivosť o zdravie. Tradičná čínska medicína identifikuje jeseň ako sezónu, v ktorej prevláda sucho a suché patogénne faktory.
Ako by sa mali nové matky stravovať uprostred jesenného sucha (Public Health Network)
Patogénna suchosť sa môže prejaviť ako sucho v ústach, nose, hrdle, suchý kašeľ a dehydratácia pokožky. Preto by sa malo konzumovať viac potravín, ktoré zvlhčujú pľúca a vytvárajú tekutiny.
To je obzvlášť dôležité pre nové matky, ktoré nedávno porodili. Tradičná čínska medicína tvrdí, že muži patria k jangu a ženy k jin; muži ovládajú esenciu, zatiaľ čo ženy ovládajú krv. Patogénna suchosť ľahko poškodzuje jin a krv.Zdravie matiek po pôrode na začiatku jesene
Počas dojčenia prechádzajú nové matky významnými adaptačnými zmenami vo všetkých telesných systémoch. Zdravie na začiatku jesene si vyžaduje zvýšený príjem rôznych živín, najmä bielkovín, vápnika, železa, zinku a vitamínov.
Začiatok jesene ponúka najbohatšiu ponuku melónov, ovocia a zeleniny, čo robí diétnu terapiu najvhodnejším prístupom k zdraviu.Princípy stravovania
Princípy stravovania pre toto obdobie sú:
Po prvé, uprednostňujte potraviny bohaté na bielkoviny, ako je kuracie mäso, ryby, krevety, chudé mäso, mliečne výrobky, vajcia a sójové výrobky, s cieľom dosiahnuť 1–1,2 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti denne;
Príjem tukov by mal byť mierny a mal by predstavovať 20–25 % celkového príjmu kalórií;
Zvýšte príjem anorganických solí a stopových prvkov, ako je vápnik, železo a zinok.
Konzumujte potraviny bohaté na vitamíny.
Tehotné ženy s obzvlášť silným apetítom by sa mali vyhnúť nadmernému príjmu základných potravín a namiesto toho uprednostňovať zeleninu, aby uspokojili hlad.Zhrnutie redaktora: Jeseň je mimoriadne suché ročné obdobie, preto by matky po pôrode mali konzumovať potraviny, ktoré zvlhčujú pľúca a vytvárajú tekutiny. Zelenina a ovocie sú ideálne na jesennú konzumáciu, najmä hrušky, ktoré upokojujú pľúca a zabraňujú suchu v ústach.