Молодые матери могут испытывать трудности с адаптацией к сезонным изменениям. С наступлением осени, приносящей сухую и душную погоду, уход за младенцами и удовлетворение личных потребностей становятся изнурительными. Ниже мы излагаем принципы здоровья в начале осени для матерей после родов, чтобы облегчить их заботы о поддержании здоровья в этом сезоне. Традиционная китайская медицина определяет осень как сезон, в котором преобладает сухость и сухостные патогенные факторы.
Как молодые мамы должны питаться во время осенней сухости (Сеть общественного здравоохранения)
Патогенная сухость может проявляться в виде сухости во рту, носу, горле, сухого кашля или обезвоживания кожи. Поэтому рекомендуется употреблять продукты, которые увлажняют легкие и вызывают выделение жидкости.
Это особенно важно для молодых мам, поскольку ТКМ учит, что мужчины относятся к ян, а женщины — к инь; мужчины управляют эссенцией, а женщины — кровью. Патогенная сухость легко повреждает инь и кровь.Здоровье молодых мам в начале осени
Во время лактации молодые мамы переживают значительные адаптационные изменения во всех системах организма. Для здоровья в начале осени необходимо увеличить потребление различных питательных веществ, особенно белка, кальция, железа, цинка и витаминов.
В начале осени доступно самое богатое разнообразие дынь, фруктов и овощей, что делает диетотерапию наиболее подходящим подходом для поддержания здоровья.Принципы питания
Принципы питания в этот период:
Во-первых, отдавайте предпочтение продуктам, богатым белком, таким как курица, рыба, креветки, постное мясо, молочные продукты, яйца и соевые продукты, стремясь к потреблению 1–1,2 грамма белка на килограмм веса тела в день;
Потребление жиров должно быть умеренным и составлять 20–25 % от общего количества калорий;
Увеличьте потребление неорганических солей и микроэлементов, таких как кальций, железо и цинк;
Употребляйте продукты, богатые витаминами;
Беременные женщины с особенно сильным аппетитом должны избегать чрезмерного потребления основных продуктов питания, предпочитая овощи для утоления голода.Резюме редактора: Осень — особенно сухое время года, поэтому женщинам после родов следует употреблять продукты, увлажняющие легкие и вызывающие выделение жидкости. Овощи и фрукты идеально подходят для осеннего потребления, особенно груши, которые успокаивают легкие и предотвращают сухость во рту.