Noile mame pot avea dificultăți în a se adapta la schimbările sezoniere. Odată cu sosirea toamnei, care aduce vreme uscată și caldă, îngrijirea unui bebeluș și gestionarea nevoilor personale pot fi epuizante. Mai jos, prezentăm principiile de bunăstare pentru mamele după naștere la începutul toamnei, pentru a le ușura preocupările legate de menținerea sănătății în această perioadă a anului. Medicina tradițională chineză susține că toamna este dominată de uscăciune, cu prevalența agenților patogeni ai uscăciunii.
Cum ar trebui să se hrănească noile mame în timpul uscăciunii toamnei (Rețeaua de sănătate publică)
Uscăciunea patogenă se poate manifesta prin uscăciunea gurii, nasului, gâtului, tuse uscată și deshidratarea pielii. Prin urmare, ar trebui să consumați mai multe alimente care hidratează plămânii și generează fluide.
Acest lucru este deosebit de important pentru noile mame care au născut recent. Medicina tradițională chineză învață că bărbații aparțin yang-ului, iar femeile yin-ului; bărbații guvernează esența, femeile guvernează sângele. Uscăciunea patogenă afectează cu ușurință yin-ul și sângele.Sănătatea mamelor după naștere la începutul toamnei
În timpul alăptării, mamele noi suferă schimbări adaptative semnificative la nivelul tuturor sistemelor corpului. Sănătatea la începutul toamnei necesită un aport crescut de diverse substanțe nutritive, în special proteine, calciu, fier, zinc și vitamine.
Începutul toamnei oferă cea mai bogată varietate de pepeni, fructe și legume, ceea ce face ca terapia alimentară să fie cea mai potrivită abordare pentru sănătate.Principii alimentare
Principiile alimentare pentru această perioadă sunt:
În primul rând, acordați prioritate alimentelor bogate în proteine, cum ar fi puiul, peștele, creveții, carnea slabă, lactatele, ouăle și produsele din soia, urmărind un aport zilnic de 1-1,2 grame de proteine per kilogram de greutate corporală;
Aportul de grăsimi trebuie să fie moderat, reprezentând 20-25% din aportul caloric total;
Creșteți consumul de săruri anorganice și oligoelemente, cum ar fi calciu, fier și zinc;
Consumați alimente bogate în vitamine;
Pentru femeile însărcinate cu un apetit deosebit de mare, limitați alimentele de bază și folosiți legume pentru a satisface foamea.Rezumatul editorului: Toamna este un anotimp deosebit de uscat, astfel încât mamele după naștere ar trebui să consume alimente care hidratează plămânii și generează lichide. Legumele și fructele sunt ideale pentru consumul de toamnă, în special perele, care calmează plămânii și previn uscarea gurii.