As novas mães podem ter dificuldade em se adaptar às mudanças sazonais. Com o recente início do outono, trazendo um clima seco e quente, cuidar de um bebé enquanto gerencia as necessidades pessoais pode ser exaustivo. Abaixo, descrevemos os princípios de bem-estar no início do outono para mães no pós-parto, aliviando as preocupações com a manutenção da saúde sazonal. A medicina tradicional chinesa sustenta que o outono é dominado pela secura, com prevalência de patógenos da secura.
Como as novas mães devem se alimentar durante a secura do outono (Rede de Saúde Pública)
A secura patogénica pode se manifestar como boca, nariz e garganta secos, tosse seca e desidratação da pele. Portanto, deve-se consumir mais alimentos que umedecem os pulmões e geram fluidos.
Isso é particularmente crucial para novas mães que deram à luz recentemente. A medicina tradicional chinesa ensina que os homens pertencem ao yang e as mulheres ao yin; os homens governam a essência, as mulheres governam o sangue. A secura patogénica danifica facilmente o yin e o sangue.Bem-estar no início do outono para mães no pós-parto
Durante a lactação, as novas mães passam por mudanças adaptativas significativas em todos os sistemas do corpo. O bem-estar no início do outono requer o aumento da ingestão de vários nutrientes, particularmente proteínas, cálcio, ferro, zinco e vitaminas.
O início do outono oferece a mais rica variedade de melões, frutas e vegetais, tornando a terapia alimentar a abordagem mais adequada para o bem-estar.Princípios alimentares
Os princípios alimentares para este período são:
Em primeiro lugar, dar prioridade a alimentos ricos em proteínas, como frango, peixe, camarão, carne magra, laticínios, ovos e produtos de soja, com o objetivo de ingerir 1 a 1,2 gramas de proteína por quilograma de peso corporal por dia;
A ingestão de gordura deve ser moderada, representando 20 a 25% da ingestão calórica total;
Aumente a ingestão de sais inorgânicos e oligoelementos, como cálcio, ferro e zinco;
Consuma alimentos ricos em vitaminas;
Mulheres grávidas com apetite particularmente forte devem evitar alimentos básicos em excesso, optando por vegetais para satisfazer a fome.Resumo do editor: O outono é uma estação particularmente seca, por isso as mães no pós-parto devem consumir alimentos que hidratem os pulmões e gerem fluidos. Os vegetais e as frutas são ideais para o consumo no outono, especialmente as peras, que acalmam os pulmões e previnem a boca seca.