Młode matki mogą mieć trudności z przystosowaniem się do zmian pór roku. Wraz z nadejściem jesieni, która przynosi suchą i gorącą pogodę, opieka nad dzieckiem przy jednoczesnym zaspokajaniu własnych potrzeb może być wyczerpująca. Poniżej przedstawiamy zasady dotyczące dobrego samopoczucia młodych matek na początku jesieni, które pomogą złagodzić obawy związane z utrzymaniem zdrowia w tej porze roku. Tradycyjna medycyna chińska uważa, że jesień charakteryzuje się suchością, a dominują patogeny powodujące suchość.
Jak młode matki powinny się odżywiać podczas jesiennej suszy (Public Health Network)
Patogeniczna suchość może objawiać się suchością w ustach, nosie, gardle, suchym kaszlem i odwodnieniem skóry. Dlatego należy spożywać więcej pokarmów, które nawilżają płuca i generują płyny.
Jest to szczególnie ważne dla młodych matek, które niedawno urodziły dziecko. Tradycyjna medycyna chińska uczy, że mężczyźni należą do yang, a kobiety do yin; mężczyźni rządzą esencją, kobiety rządzą krwią. Patogeniczna suchość łatwo uszkadza yin i krew.Wczesna jesień a zdrowie matek po porodzie
W okresie laktacji młode matki przechodzą znaczące zmiany adaptacyjne w całym organizmie. Wczesna jesień wymaga zwiększonego spożycia różnych składników odżywczych, zwłaszcza białka, wapnia, żelaza, cynku i witamin.
Wczesna jesień oferuje najbogatszy wybór melonów, owoców i warzyw, dzięki czemu terapia dietetyczna jest najbardziej odpowiednim podejściem do dbania o zdrowie.Zasady żywieniowe
Zasady żywieniowe w tym okresie są następujące:
Po pierwsze, należy priorytetowo traktować pokarmy bogate w białko, takie jak kurczak, ryby, krewetki, chude mięso, nabiał, jaja i produkty sojowe, dążąc do spożycia 1–1,2 grama białka na kilogram masy ciała dziennie;
Spożycie tłuszczów powinno być umiarkowane i stanowić 20–25% całkowitego spożycia kalorii;
Należy zwiększyć spożycie soli nieorganicznych i pierwiastków śladowych, takich jak wapń, żelazo i cynk;
Należy spożywać produkty bogate w witaminy;
Kobiety w ciąży o szczególnie dużym apetycie powinny unikać nadmiernego spożywania podstawowych produktów spożywczych, wybierając zamiast tego warzywa, które zaspokoją głód.Podsumowanie redakcji: Jesień jest szczególnie suchą porą roku, dlatego matki po porodzie powinny spożywać pokarmy nawilżające płuca i generujące płyny. Warzywa i owoce są idealne do spożycia jesienią, zwłaszcza gruszki, które łagodzą płuca i zapobiegają suchości w ustach.