Nye mødre kan ha vanskeligheter med å tilpasse seg sesongendringene. Når høsten kommer med tørt og varmt vær, kan det være utmattende å ta seg av spedbarn samtidig som man skal ivareta egne behov. Nedenfor beskriver vi prinsipper for velvære tidlig på høsten for mødre etter fødsel, for å lette bekymringene om å opprettholde helsen i denne sesongen. Tradisjonell kinesisk medisin identifiserer høsten som en sesong preget av tørrhet, hvor tørre patogene faktorer dominerer.
Hvordan nybakte mødre bør ernære seg i høstens tørke (Public Health Network)
Patogen tørrhet kan manifestere seg som tørr munn, nese, hals, tørr hoste og dehydrering av huden. Derfor bør man spise mer mat som fukter lungene og genererer væske.
Dette er spesielt viktig for nybakte mødre som nylig har født. Tradisjonell kinesisk medisin hevder at menn tilhører yang og kvinner yin; menn styrer essensen, mens kvinner styrer blodet. Patogen tørrhet skader lett yin og blod.Helse for nybakte mødre tidlig på høsten
Under amming gjennomgår nybakte mødre betydelige tilpasningsendringer i hele kroppen. Helse tidlig på høsten krever økt inntak av ulike næringsstoffer, særlig protein, kalsium, jern, sink og vitaminer.
Tidlig på høsten er det størst utvalg av meloner, frukt og grønnsaker, noe som gjør kostholdsterapi til den mest egnede tilnærmingen for helse.Ernæringsprinsipper
Ernæringsprinsippene for denne perioden er:
For det første bør du prioritere proteinrike matvarer som kylling, fisk, reker, magert kjøtt, meieriprodukter, egg og soyaprodukter, med et mål på 1–1,2 gram protein per kilo kroppsvekt daglig.
Øk inntaket av uorganiske salter og sporstoffer som kalsium, jern og sink.
Spis matvarer som er rike på vitaminer.
Gravide kvinner med særlig sterk appetitt bør unngå å spise for mye basismatvarer, og i stedet velge grønnsaker for å stille sulten.Redaktørens sammendrag: Høsten er en spesielt tørr årstid, så nybakte mødre bør spise matvarer som fukter lungene og genererer væske. Grønnsaker og frukt er ideelle å spise om høsten, spesielt pærer, som beroliger lungene og forhindrer munntørrhet.