Jaunajām māmiņām var būt grūti pielāgoties sezonas izmaiņām. Ar rudens iestāšanos, kas atnesis sausu un karstu laiku, rūpes par bērnu un personīgo vajadzību apmierināšana var būt nogurdinoša. Turpinājumā mēs izklāstām rudens sākuma veselības principus pēcdzemdību periodā esošajām māmiņām, mazinot bažas par sezonas veselības uzturēšanu. Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka rudenī dominē sausums, un izplatīti ir sausuma patogēni.
Kā jaunajām māmiņām jāuzņem barība rudens sausuma periodā (Sabiedrības veselības tīkls)
Patogēnā sausuma pazīmes var būt sausa mute, deguns, rīkle, sauss klepus un ādas dehidratācija. Tāpēc ir jāuzņem vairāk pārtikas, kas mitrina plaušas un rada šķidrumu.
Tas ir īpaši svarīgi jaunajām māmiņām, kas nesen ir dzemdējušas. Tradicionālā ķīniešu medicīna māca, ka vīrieši pieder pie janga, bet sievietes pie jina; vīrieši pārvalda esenci, sievietes pārvalda asinis. Patogēnā sausuma ietekmē jins un asinis viegli tiek bojātas.Sākotnējā rudens veselība pēcdzemdību periodā
Zīdīšanas periodā jaunajām māmiņām notiek nozīmīgas adaptācijas izmaiņas visās ķermeņa sistēmās. Sākotnējā rudens veselībai nepieciešams palielināt dažādu uzturvielu, īpaši proteīnu, kalcija, dzelzs, cinka un vitamīnu, uzņemšanu.
Sākotnējā rudens piedāvā visbagātāko meloņu, augļu un dārzeņu klāstu, padarot uztura terapiju par vispiemērotāko pieeju veselībai.Uztura principi
Šī perioda uztura principi ir šādi:
Pirmkārt, dodiet priekšroku olbaltumvielām bagātiem produktiem, piemēram, vistai, zivīm, garnelēm, liesai gaļai, piena produktiem, olām un sojas produktiem, cenšoties uzņemt 1–1,2 gramus olbaltumvielu uz kilogramu ķermeņa svara dienā;
Tauku uzņemšana jābūt mērenai, veidojot 20–25 % no kopējā kaloriju daudzuma;
Palieliniet neorganisko sāļu un mikroelementu, piemēram, kalcija, dzelzs un cinka, uzņemšanu;
Lietojiet uzturā produktus, kas bagāti ar vitamīniem;
Grūtniecēm ar īpaši labu apetīti vajadzētu izvairīties no pārmērīga pamatproduktu lietošanas, tā vietā izvēloties dārzeņus, lai apmierinātu izsalkumu.Redaktora kopsavilkums: Rudens ir īpaši sauss gadalaiks, tāpēc pēcdzemdību periodā sievietēm vajadzētu lietot pārtiku, kas mitrina plaušas un rada šķidrumu. Dārzeņi un augļi ir ideāli piemēroti rudens patēriņam, īpaši bumbieri, kas nomierina plaušas un novērš mutvārdu sausumu.