산후 엄마들은 아직 계절 변화에 적응하지 못했을 수 있습니다. 입추가 막 지났는데 날씨가 건조하고 더우며, 아기를 돌보느라 자신의 생활도 신경 써야 하니 분명히 매우 힘들 것입니다. 아래에서 산후 엄마들을 위한 초가을 건강 관리 원칙을 소개해 가을철 건강 관리에 더 이상 고민하지 않도록 하겠습니다. 한의학에서는 가을이 건조함을 주조(主燥)하며 건조한 병기(燥邪)가 기운을 뽐낸다고 봅니다.
가을 건조 기운 속 산후 산모의 건강 관리법 (대중건강망)
건조한 기운이 병을 일으키면 입 마름, 코 건조, 목 마름, 마른 기침, 피부 건조 등이 나타날 수 있으므로 폐를 촉촉하게 하고 체액을 보충하는 음식을 많이 섭취해야 합니다.
갓 출산한 산모에게는 더욱 그러합니다. 한의학에서 남성은 양에 속하고 여성은 음에 속하며, 남성은 정을 주관하고 여성은 혈을 주관하므로 건조한 기운은 음혈을 손상시키기 쉽기 때문입니다.산후 엄마의 초가을 건강 관리
수유기 엄마들의 신체 각 시스템은 큰 적응 변화를 겪으며, 초가을 건강 관리 시에는 특히 단백질, 칼슘, 철분, 아연, 비타민류 등 다양한 영양소의 보충이 더욱 필요합니다.
초가을은 각종 과일과 채소가 가장 풍부한 시기이므로, 건강 관리에 식이 요법이 가장 적합합니다.
식사 원칙
이 시기의 식사 원칙은 다음과 같습니다:
먼저 닭고기, 생선, 새우, 살코기, 우유, 계란, 콩 제품 등 단백질이 풍부한 음식을 많이 섭취해야 하며, 하루 단백질 섭취량은 체중 1kg당 1~1.2g을 기준으로 합니다;
지방 섭취는 지나치게 많지 않아야 하며, 총 열량의 20%~25% 정도면 충분합니다;
칼슘, 철, 아연 등의 무기질과 미량 원소를 충분히 섭취해야 합니다;
비타민이 풍부한 음식을 많이 섭취해야 합니다;
식욕이 특히 좋은 임산부는 주식 섭취를 과도하게 하지 말고 채소류로 배를 채울 수 있습니다.편집자 요약: 가을은 특히 건조한 계절이므로 산후 엄마들은 폐를 촉촉하게 하고 침 분비를 촉진하는 음식을 섭취해야 합니다. 가을에 과일과 채소를 먹는 것이 가장 좋으며, 특히 배는 폐를 촉촉하게 하고 입 마름을 예방합니다.