Le neomamme possono avere difficoltà ad adattarsi ai cambiamenti stagionali. Con l'arrivo dell'autunno e il clima secco e afoso, prendersi cura dei neonati e gestire le proprie esigenze personali può rivelarsi estenuante. Di seguito, illustriamo i principi di benessere per le neomamme all'inizio dell'autunno, alleviando le preoccupazioni relative al mantenimento della salute stagionale. La medicina tradizionale cinese identifica l'autunno come una stagione dominata dalla siccità, in cui prevalgono fattori patogeni secchi.
Come le neomamme dovrebbero nutrirsi durante la siccità autunnale (Rete di sanità pubblica)
La siccità patogena può manifestarsi con secchezza della bocca, del naso e della gola, tosse secca e disidratazione della pelle. Pertanto, si dovrebbero consumare più alimenti che idratano i polmoni e generano liquidi.
Ciò è particolarmente importante per le neomamme che hanno partorito da poco. La medicina tradizionale cinese sostiene che gli uomini appartengono allo yang e le donne allo yin; gli uomini governano l'essenza mentre le donne governano il sangue. La siccità patogena danneggia facilmente lo yin e il sangue.Benessere all'inizio dell'autunno per le madri dopo il parto
Durante l'allattamento, le neomamme subiscono significativi cambiamenti adattativi in tutti i sistemi corporei. Il benessere all'inizio dell'autunno richiede un maggiore apporto di varie sostanze nutritive, in particolare proteine, calcio, ferro, zinco e vitamine.
L'inizio dell'autunno offre la più ricca varietà di meloni, frutta e verdura, rendendo la terapia alimentare l'approccio più adatto per il benessere.Principi alimentari
I principi alimentari per questo periodo sono:
In primo luogo, dare la priorità agli alimenti ricchi di proteine come pollo, pesce, gamberi, carne magra, latticini, uova e prodotti a base di soia, mirando a 1-1,2 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo al giorno;
L'assunzione di grassi dovrebbe essere moderata, rappresentando il 20-25% dell'apporto calorico totale;
Aumentare l'assunzione di sali inorganici e oligoelementi come calcio, ferro e zinco;
Consumare alimenti ricchi di vitamine;
Le donne incinte con un appetito particolarmente forte dovrebbero evitare un consumo eccessivo di alimenti di base, optando invece per verdure per soddisfare la fame.Sintesi dell'editore: l'autunno è una stagione particolarmente secca, quindi le madri dopo il parto dovrebbero consumare alimenti che idratano i polmoni e generano liquidi. Frutta e verdura sono ideali per il consumo autunnale, in particolare le pere, che leniscono i polmoni e prevengono la secchezza delle fauci.