Ibu baru mungkin kesulitan beradaptasi dengan perubahan musim. Dengan datangnya musim gugur yang membawa cuaca kering dan panas, merawat bayi sambil mengurus kebutuhan pribadi menjadi melelahkan. Di bawah ini, kami uraikan prinsip-prinsip kesehatan awal musim gugur untuk ibu pasca melahirkan, meredakan kekhawatiran tentang pemeliharaan kesehatan musim. Kedokteran Tradisional Tiongkok mengidentifikasi musim gugur sebagai musim yang didominasi oleh kekeringan, di mana faktor patogen kering mendominasi.
Bagaimana Ibu Baru Harus Merawat Diri Selama Kekeringan Musim Gugur (Jaringan Kesehatan Masyarakat)
Patogen kekeringan dapat manifestasi sebagai mulut kering, hidung kering, tenggorokan kering, batuk kering, dan dehidrasi kulit. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak makanan yang melembapkan paru-paru dan menghasilkan cairan.
Hal ini terutama penting bagi ibu baru yang baru saja melahirkan. Kedokteran Tradisional Tiongkok mengajarkan bahwa pria termasuk dalam kategori yang dan wanita dalam kategori yin; pria mengendalikan esensi, wanita mengendalikan darah. Patogen kekeringan dengan mudah merusak yin dan darah.Kesehatan Awal Musim Gugur untuk Ibu Pasca Melahirkan
Selama menyusui, ibu baru mengalami perubahan adaptif yang signifikan di seluruh sistem tubuh. Kesehatan awal musim gugur memerlukan asupan nutrisi yang lebih tinggi, terutama protein, kalsium, zat besi, seng, dan vitamin.
Awal musim gugur menawarkan variasi buah-buahan, sayuran, dan melon yang paling beragam, sehingga terapi diet menjadi pendekatan yang paling sesuai untuk kesehatan.Prinsip Diet
Prinsip diet untuk periode ini adalah:
Pertama, prioritaskan makanan kaya protein seperti ayam, ikan, udang, daging tanpa lemak, produk susu, telur, dan produk kedelai, dengan target 1–1,2 gram protein per kilogram berat badan per hari;
Asupan lemak harus moderat, sekitar 20–25% dari total kalori harian;
Tingkatkan asupan garam anorganik dan unsur mikro seperti kalsium, besi, dan seng;
Konsumsi makanan yang kaya vitamin;
Wanita hamil dengan nafsu makan yang sangat kuat sebaiknya menghindari makanan pokok berlebihan, dan memilih sayuran untuk menghilangkan rasa lapar.Ringkasan editor: Musim gugur adalah musim yang sangat kering, sehingga ibu pasca melahirkan disarankan mengonsumsi makanan yang melembapkan paru-paru dan menghasilkan cairan. Sayuran dan buah-buahan ideal untuk dikonsumsi di musim gugur, terutama pir, yang menenangkan paru-paru dan mencegah mulut kering.