Az új anyáknak nehézséget okozhat a szezonális változásokhoz való alkalmazkodás. Az ősz közeledtével, amikor száraz, meleg időjárás várható, a baba gondozása és a saját szükségletek kielégítése kimerítő lehet. Az alábbiakban összefoglaljuk a szülés utáni anyák számára az ősz elején érvényes egészségügyi alapelveket, hogy enyhítsük az évszakhoz kapcsolódó egészségügyi problémákkal kapcsolatos aggodalmakat. A hagyományos kínai orvoslás szerint az őszre a szárazság jellemző, és a szárazság kórokozói dominálnak.
Hogyan táplálkozzanak az új anyák az ősz szárazságában (Public Health Network)
A kórokozó szárazság száj-, orr- és torokszárazság, száraz köhögés és bőrszárazság formájában jelentkezhet. Ezért több olyan ételt kell fogyasztani, amely nedvesíti a tüdőt és folyadékot termel.
Ez különösen fontos a nemrég szült új anyák számára. A hagyományos kínai orvoslás szerint a férfiak a yanghoz, a nők pedig a yinhez tartoznak; a férfiak az esszenciát, a nők pedig a vért irányítják. A kórokozó szárazság könnyen károsítja a yint és a vért.Kora őszi wellness szülés utáni anyáknak
A szoptatás ideje alatt az új anyák jelentős alkalmazkodási változásokon mennek keresztül a testükben. A kora őszi wellness megköveteli a különböző tápanyagok, különösen a fehérje, a kalcium, a vas, a cink és a vitaminok fokozott bevitelét.
A kora ősz a leggazdagabb választékot kínálja a dinnyék, gyümölcsök és zöldségek terén, ezért a táplálkozási terápia a legmegfelelőbb megközelítés a wellnesshez.Táplálkozási alapelvek
Az időszak táplálkozási alapelvei a következők:
Elsősorban fehérjetartalmú ételeket fogyasszon, mint például csirke, hal, garnéla, sovány hús, tejtermékek, tojás és szójatermékek, és törekedjen napi 1–1,2 gramm fehérje bevitelre testsúly-kilogrammonként;
A zsírbevitel legyen mérsékelt, a teljes kalóriabevitel 20–25%-át tegye ki;
Növelje a szervetlen sók és nyomelemek, például kalcium, vas és cink bevitelét;
Fogyasszon vitaminokban gazdag ételeket;
A különösen erős étvágyú terhes nők kerüljék a túlzott alapélelmiszerek fogyasztását, és inkább zöldségekkel csillapítsák éhségüket.A szerkesztő összefoglalása: Az ősz különösen száraz évszak, ezért a szülés után lévő anyáknak olyan ételeket kell fogyasztaniuk, amelyek nedvesítik a tüdőt és folyadékot termelnek. A zöldségek és gyümölcsök ideálisak őszi fogyasztásra, különösen a körte, amely megnyugtatja a tüdőt és megakadályozza a szájszárazságot.