Les nouvelles mères peuvent avoir du mal à s'adapter aux changements saisonniers. Avec l'arrivée de l'automne et son temps sec et étouffant, s'occuper des nourrissons tout en gérant ses besoins personnels s'avère épuisant. Ci-dessous, nous présentons les principes de bien-être en début d'automne pour les mères après l'accouchement, afin d'apaiser leurs inquiétudes concernant le maintien de leur santé pendant cette saison. La médecine traditionnelle chinoise identifie l'automne comme une saison dominée par la sécheresse, où les facteurs pathogènes secs prévalent.
Comment les nouvelles mères doivent-elles se nourrir pendant la sécheresse automnale (Réseau de santé publique)
La sécheresse pathogène peut se manifester par une sécheresse de la bouche, du nez, de la gorge, une toux sèche et une déshydratation de la peau. Il convient donc de consommer davantage d'aliments qui humidifient les poumons et génèrent des fluides.
Ceci est particulièrement important pour les nouvelles mères qui ont récemment accouché. La médecine traditionnelle chinoise enseigne que les hommes appartiennent au yang et les femmes au yin ; les hommes régissent l'essence, les femmes régissent le sang. La sécheresse pathogène endommage facilement le yin et le sang.Bien-être des mères en post-partum au début de l'automne
Pendant l'allaitement, les nouvelles mères subissent d'importants changements adaptatifs dans tous leurs systèmes corporels. Le bien-être au début de l'automne nécessite un apport accru en divers nutriments, en particulier en protéines, calcium, fer, zinc et vitamines.
Le début de l'automne offre la plus grande variété de melons, de fruits et de légumes, ce qui fait de la thérapie alimentaire l'approche la plus appropriée pour le bien-être.Principes alimentaires
Les principes alimentaires pour cette période sont les suivants :
Tout d'abord, privilégiez les aliments riches en protéines tels que le poulet, le poisson, les crevettes, la viande maigre, les produits laitiers, les œufs et les produits à base de soja, en visant 1 à 1,2 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel par jour ;
La consommation de graisses doit être modérée, représentant 20 à 25 % de l'apport calorique total ;
Augmentez votre consommation de sels minéraux et d'oligo-éléments tels que le calcium, le fer et le zinc.
Consommez des aliments riches en vitamines.
Les femmes enceintes ayant un appétit particulièrement vorace doivent éviter de consommer des aliments de base en excès et privilégier les légumes pour satisfaire leur faim.Résumé de l'éditeur : L'automne est une saison particulièrement sèche, les mères qui viennent d'accoucher doivent donc consommer des aliments qui humidifient les poumons et génèrent des fluides. Les légumes et les fruits sont idéaux pour la consommation automnale, en particulier les poires, qui apaisent les poumons et préviennent la sécheresse buccale.