Uudet äidit voivat kokea vaikeuksia sopeutua vuodenaikojen muutoksiin. Syksyn tulo tuo mukanaan kuivaa ja kuumaa säätä, ja vauvan hoitaminen ja omien tarpeiden hoitaminen voi olla uuvuttavaa. Alla esittelemme alkusyksyn hyvinvointia koskevia periaatteita synnytyksen jälkeisille äideille, jotka helpottavat huolta vuodenaikojen terveydestä huolehtimisesta. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan syksy on kuivaa aikaa, jolloin kuivuuden aiheuttavat taudinaiheuttajat ovat vallitsevia.
Kuinka uusien äitien tulisi ravita itseään syksyn kuivuuden keskellä (Public Health Network)
Patogeeninen kuivuus voi ilmetä suun, nenän ja kurkun kuivumisena, kuivana yskänä ja ihon kuivumisena. Siksi tulisi syödä enemmän ruokia, jotka kosteuttavat keuhkoja ja tuottavat nesteitä.
Tämä on erityisen tärkeää äskettäin synnyttäneille uusille äideille. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan miehet kuuluvat yangiin ja naiset yiniin; miehet hallitsevat olemusta, naiset verta. Patogeeninen kuivuus vahingoittaa helposti yiniä ja verta.Varhaisen syksyn hyvinvointi synnytyksen jälkeisille äideille
Imetyksen aikana vastasyntyneiden äitien kehon järjestelmissä tapahtuu merkittäviä sopeutumismuutoksia. Varhaisen syksyn hyvinvointi edellyttää erilaisten ravintoaineiden, erityisesti proteiinin, kalsiumin, raudan, sinkin ja vitamiinien, lisääntynyttä saantia.
Varhainen syksy tarjoaa runsaan valikoiman meloneja, hedelmiä ja vihanneksia, joten ruokavaliohoito on sopivin tapa edistää hyvinvointia.Ruokavalion periaatteet
Tämän jakson ruokavalion periaatteet ovat:
Ensinnäkin, suosittele proteiinipitoisia ruokia, kuten kanaa, kalaa, katkarapuja, vähärasvaista lihaa, maitotuotteita, munia ja soijatuotteita, tavoitteena 1–1,2 grammaa proteiinia painokiloa kohti päivittäin.
Lisää epäorgaanisten suolojen ja hivenaineiden, kuten kalsiumin, raudan ja sinkin, saantia.
Syö vitamiinirikkaita ruokia.
Erityisen voimakkaan ruokahalun omaavat raskaana olevat naiset tulisi välttää liiallista peruselintarvikkeiden käyttöä ja tyydyttää nälkä sen sijaan vihanneksilla.Toimittajan yhteenveto: Syksy on erityisen kuiva vuodenaika, joten synnytyksen jälkeiset äidit tulisi syödä ruokia, jotka kosteuttavat keuhkoja ja tuottavat nesteitä. Vihannekset ja hedelmät ovat ihanteellisia syksyn ruokavaliossa, erityisesti päärynät, jotka rauhoittavat keuhkoja ja ehkäisevät suun kuivumista.