Värsked emad võivad hooajaliste muutustega kohanemisega raskusi kogeda. Sügise saabudes, mil ilm on kuiv ja palav, on imikute eest hoolitsemine ja samal ajal oma isiklike vajadustega tegelemine väsitav. Allpool kirjeldame varasügise tervisehoiu põhimõtteid sünnitusjärgsetele emadele, leevendades muret hooajalise tervise säilitamise pärast. Traditsiooniline hiina meditsiin määratleb sügise kuivuse domineeriva hooajana, mil valitsevad kuivad patogeensed tegurid.
Kuidas värsked emad peaksid end sügise kuivuse ajal toitma (Public Health Network)
Patogeenne kuivus võib avalduda suu, nina ja kõri kuivusena, kuiva köhina ja naha dehüdratsioonina. Seetõttu tuleks tarbida rohkem toite, mis niisutavad kopsusid ja tekitavad vedelikku.
See on eriti oluline värsketele emadele, kes on hiljuti sünnitanud. Traditsiooniline hiina meditsiin õpetab, et mehed kuuluvad yangi ja naised yini alla; mehed valitsevad essentsi, naised verd. Patogeenne kuivus kahjustab kergesti yini ja verd.Varase sügise tervishoid sünnitusjärgsetele emadele
Imetamise ajal läbivad värsked emad olulisi kohanemisprotsesse kogu keha süsteemides. Varase sügise tervishoid nõuab mitmesuguste toitainete, eriti valkude, kaltsiumi, raua, tsingi ja vitamiinide suuremat tarbimist.
Varane sügis pakub kõige rikkalikumat valikut meloneid, puuvilju ja köögivilju, mistõttu on toitumisteraapia kõige sobivam lähenemisviis tervise hoidmiseks.Toitumispõhimõtted
Selle perioodi toitumispõhimõtted on järgmised:
Esiteks, eelistage valgu- ja kaloririkkaid toite, nagu kana, kala, krevettid, lahja liha, piimatooted, munad ja sojatooted, eesmärgiga tarbida 1–1,2 grammi valku kehakaalu kilogrammi kohta päevas;
Rasvade tarbimine peaks olema mõõdukas, moodustades 20–25% kogukalorite tarbimisest;
Suurendage anorgaaniliste soolade ja mikroelementide, nagu kaltsiumi, raua ja tsingi tarbimist.
Tarvitage vitamiinirikkaid toite.
Eriti suure söögiisuga rasedad naised peaksid vältima liigset põhitoiduainete tarbimist ja valima selle asemel nälja rahuldamiseks köögivilju.Toimetaja kokkuvõte: Sügis on eriti kuiv aastaaeg, seega peaksid sünnitusjärgsed emad tarbima toite, mis niisutavad kopsusid ja tekitavad vedelikku. Köögiviljad ja puuviljad on ideaalsed sügisel tarbimiseks, eriti pirnid, mis rahustavad kopsusid ja ennetavad suu kuivust.