Las madres primerizas pueden tener dificultades para adaptarse a los cambios estacionales. Con la llegada del otoño, que trae consigo un clima seco y sofocante, cuidar de los bebés y atender las necesidades personales resulta agotador. A continuación, describimos los principios de bienestar para las madres posparto a principios de otoño, lo que alivia las preocupaciones sobre el mantenimiento de la salud estacional. La medicina tradicional china identifica el otoño como una estación dominada por la sequedad, en la que prevalecen los factores patógenos secos.
Cómo deben alimentarse las madres primerizas durante la sequedad del otoño (Red de Salud Pública)
La sequedad patógena puede manifestarse en forma de sequedad en la boca, la nariz y la garganta, tos seca y deshidratación de la piel. Por lo tanto, se deben consumir más alimentos que humedezcan los pulmones y generen fluidos.
Esto es especialmente importante para las madres primerizas que han dado a luz recientemente. La medicina tradicional china enseña que los hombres pertenecen al yang y las mujeres al yin; los hombres gobiernan la esencia y las mujeres la sangre. La sequedad patógena daña fácilmente el yin y la sangre.Bienestar a principios de otoño para las madres posparto
Durante la lactancia, las madres primerizas experimentan importantes cambios de adaptación en todos los sistemas corporales. El bienestar a principios de otoño requiere un mayor consumo de diversos nutrientes, en particular proteínas, calcio, hierro, zinc y vitaminas.
A principios de otoño se encuentra la mayor variedad de melones, frutas y verduras, por lo que la terapia dietética es el enfoque más adecuado para el bienestar.Principios dietéticos
Los principios dietéticos para este periodo son:
En primer lugar, dar prioridad a los alimentos ricos en proteínas, como el pollo, el pescado, las gambas, la carne magra, los lácteos, los huevos y los productos de soja, con el objetivo de consumir entre 1 y 1,2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día.
Aumentar la ingesta de sales inorgánicas y oligoelementos como el calcio, el hierro y el zinc.
Consumir alimentos ricos en vitaminas.
Las mujeres embarazadas con un apetito especialmente fuerte deben evitar el consumo excesivo de alimentos básicos y optar por verduras para saciar el hambre.Resumen del editor: El otoño es una estación especialmente seca, por lo que las madres posparto deben consumir alimentos que humedezcan los pulmones y generen fluidos. Las verduras y las frutas son ideales para el consumo otoñal, especialmente las peras, que calman los pulmones y previenen la sequedad bucal.