Οι νέες μητέρες μπορεί να δυσκολεύονται να προσαρμοστούν στις εποχιακές αλλαγές. Με την πρόσφατη έλευση του φθινοπώρου που φέρνει ξηρό και ζεστό καιρό, η φροντίδα ενός μωρού και η ταυτόχρονη διαχείριση των προσωπικών αναγκών μπορεί να είναι εξαντλητική. Παρακάτω, περιγράφουμε τις αρχές ευεξίας για τις μητέρες μετά τον τοκετό στις αρχές του φθινοπώρου, ανακουφίζοντας τις ανησυχίες σχετικά με τη διατήρηση της υγείας κατά τη διάρκεια της εποχής. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υποστηρίζει ότι το φθινόπωρο κυριαρχείται από ξηρότητα, με επικράτηση παθογόνων ξηρότητας.
Πώς πρέπει να τρέφονται οι νέες μητέρες κατά τη διάρκεια της ξηρασίας του φθινοπώρου (Δίκτυο Δημόσιας Υγείας)
Η παθογόνος ξηρασία μπορεί να εκδηλωθεί ως ξηροστομία, ξηρορρινία, ξηροφαρυγγία, ξηρός βήχας και αφυδάτωση του δέρματος. Επομένως, πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα τρόφιμα που ενυδατώνουν τους πνεύμονες και παράγουν υγρά.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις νέες μητέρες που έχουν γεννήσει πρόσφατα. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική διδάσκει ότι οι άνδρες ανήκουν στο yang και οι γυναίκες στο yin. Οι άνδρες κυβερνούν την ουσία, οι γυναίκες το αίμα. Η παθογόνος ξηρασία βλάπτει εύκολα το yin και το αίμα.Ευεξία στις αρχές του φθινοπώρου για τις μητέρες μετά τον τοκετό
Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, οι νέες μητέρες υφίστανται σημαντικές προσαρμοστικές αλλαγές σε όλα τα συστήματα του σώματος. Η ευεξία στις αρχές του φθινοπώρου απαιτεί αυξημένη πρόσληψη διαφόρων θρεπτικών συστατικών, ιδίως πρωτεϊνών, ασβεστίου, σιδήρου, ψευδαργύρου και βιταμινών.
Οι αρχές του φθινοπώρου προσφέρουν την πλουσιότερη ποικιλία πεπονιών, φρούτων και λαχανικών, καθιστώντας τη διατροφική θεραπεία την πιο κατάλληλη προσέγγιση για την ευεξία.Διατροφικές αρχές
Οι διατροφικές αρχές για αυτή την περίοδο είναι:
Πρώτον, προτεραιότητα σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως κοτόπουλο, ψάρι, γαρίδες, άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά, αυγά και προϊόντα σόγιας, με στόχο 1-1,2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους καθημερινά.
Αυξήστε την πρόσληψη ανόργανων αλάτων και ιχνοστοιχείων όπως ασβέστιο, σίδηρος και ψευδάργυρος.
Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες.
Οι έγκυες γυναίκες με ιδιαίτερα έντονη όρεξη πρέπει να αποφεύγουν την υπερβολική κατανάλωση βασικών τροφών και να προτιμούν τα λαχανικά για να ικανοποιήσουν την πείνα τους.Περίληψη του συντάκτη: Το φθινόπωρο είναι μια ιδιαίτερα ξηρή εποχή, οπότε οι μητέρες μετά τον τοκετό πρέπει να καταναλώνουν τρόφιμα που ενυδατώνουν τους πνεύμονες και παράγουν υγρά. Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι ιδανικά για κατανάλωση το φθινόπωρο, ειδικά τα αχλάδια, τα οποία καταπραΰνουν τους πνεύμονες και αποτρέπουν την ξηροστομία.