Frischgebackene Mütter haben möglicherweise Schwierigkeiten, sich an saisonale Veränderungen anzupassen. Mit dem Beginn des Herbstes, der trockenes, schwüles Wetter mit sich bringt, erweist sich die Pflege von Säuglingen bei gleichzeitiger Erfüllung der persönlichen Bedürfnisse als anstrengend. Im Folgenden stellen wir Wellness-Grundsätze für Mütter nach der Geburt im Frühherbst vor, die Bedenken hinsichtlich der saisonalen Gesundheitsvorsorge ausräumen. Die traditionelle chinesische Medizin identifiziert den Herbst als eine Jahreszeit, die von Trockenheit dominiert wird und in der trockene pathogenen Faktoren vorherrschen.
Wie junge Mütter sich inmitten der Trockenheit des Herbstes ernähren sollten (Public Health Network)
Pathogene Trockenheit kann sich in Form von Mund-, Nasen- und Rachentrockenheit, trockenem Husten und Hautaustrocknung äußern. Daher sollte man mehr Lebensmittel zu sich nehmen, die die Lunge befeuchten und Flüssigkeit bilden.
Dies ist besonders wichtig für junge Mütter, die gerade entbunden haben. Die traditionelle chinesische Medizin lehrt, dass Männer zum Yang und Frauen zum Yin gehören; Männer beherrschen die Essenz, Frauen das Blut. Pathogene Trockenheit schädigt leicht das Yin und das Blut.Gesundheit im Frühherbst für Mütter nach der Geburt
Während der Stillzeit durchlaufen junge Mütter erhebliche Anpassungsprozesse in allen Körpersystemen. Für die Gesundheit im Frühherbst ist eine erhöhte Zufuhr verschiedener Nährstoffe erforderlich, insbesondere von Eiweiß, Kalzium, Eisen, Zink und Vitaminen.
Der Frühherbst bietet die reichhaltigste Auswahl an Melonen, Obst und Gemüse, sodass eine Ernährungstherapie der am besten geeignete Ansatz für die Gesundheit ist.Ernährungsgrundsätze
Die Ernährungsgrundsätze für diese Zeit lauten:
Erstens sollten proteinreiche Lebensmittel wie Huhn, Fisch, Garnelen, mageres Fleisch, Milchprodukte, Eier und Sojaprodukte bevorzugt werden, wobei täglich 1–1,2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht angestrebt werden sollten.
Erhöhen Sie die Zufuhr von anorganischen Salzen und Spurenelementen wie Kalzium, Eisen und Zink.
Verzehren Sie vitaminreiche Lebensmittel.
Schwangere Frauen mit besonders starkem Appetit sollten übermäßigen Verzehr von Grundnahrungsmitteln vermeiden und stattdessen Gemüse essen, um ihren Hunger zu stillen.Zusammenfassung der Redaktion: Der Herbst ist eine besonders trockene Jahreszeit, daher sollten Mütter nach der Geburt Lebensmittel zu sich nehmen, die die Lunge befeuchten und Flüssigkeit bilden. Gemüse und Obst sind ideal für den Verzehr im Herbst, insbesondere Birnen, die die Lunge beruhigen und Mundtrockenheit vorbeugen.