Nye mødre kan have svært ved at tilpasse sig sæsonændringer. Med efterårets komme, der bringer tørt, lummert vejr, kan det være udmattende at passe spædbørn og samtidig tage sig af sine egne behov. Nedenfor skitserer vi principper for velvære i det tidlige efterår for mødre efter fødslen, der kan lette bekymringerne om at opretholde sundheden i denne sæson. Traditionel kinesisk medicin identificerer efteråret som en sæson domineret af tørhed, hvor tørre patogene faktorer er fremherskende.
Hvordan nye mødre bør pleje sig selv midt i efterårets tørhed (Public Health Network)
Patogen tørhed kan manifestere sig som mund-, næse- og hals-tørhed, tør hoste og dehydrering af huden. Derfor bør man indtage flere fødevarer, der fugter lungerne og genererer væsker.
Dette er især vigtigt for nye mødre, der for nylig har født. Traditionel kinesisk medicin lærer, at mænd tilhører yang og kvinder yin; mænd styrer essensen, kvinder styrer blodet. Patogen tørhed skader let yin og blod.Tidlig efterårsvelvære for mødre efter fødslen
Under amning gennemgår nye mødre betydelige tilpasningsændringer i hele kroppen. Tidlig efterårsvelvære kræver øget indtagelse af forskellige næringsstoffer, især protein, calcium, jern, zink og vitaminer.
Tidlig efterår byder på det største udvalg af meloner, frugter og grøntsager, hvilket gør kostterapi til den mest velegnede tilgang til velvære.Ernæringsprincipper
Ernæringsprincipperne for denne periode er:
For det første skal man prioritere proteinrige fødevarer såsom kylling, fisk, rejer, magert kød, mejeriprodukter, æg og sojaprodukter med et mål på 1–1,2 gram protein pr. kg kropsvægt dagligt.
Øg indtaget af uorganiske salte og sporstoffer som calcium, jern og zink.
Spis fødevarer, der er rige på vitaminer.
Gravide kvinder med særlig stor appetit bør undgå at spise for store mængder basisfødevarer og i stedet vælge grøntsager for at stille sulten.Redaktørens resumé: Efteråret er en særlig tør årstid, så mødre efter fødslen bør spise fødevarer, der fugter lungerne og genererer væsker. Grøntsager og frugter er ideelle til efterårskonsum, især pærer, som beroliger lungerne og forhindrer mundtørhed.