Čerstvé matky mohou mít potíže s přizpůsobením se sezónním změnám. S nedávným nástupem podzimu, který přináší suché a horké počasí, může být péče o dítě a zároveň zvládání osobních potřeb vyčerpávající. Níže uvádíme zásady pro udržení zdraví čerstvých matek na začátku podzimu, které zmírní obavy o udržení zdraví v tomto ročním období. Tradiční čínská medicína tvrdí, že podzim je ovládán suchostí a převládají patogeny suchosti.
Jak by se měly nové matky stravovat uprostřed podzimní suchosti (Public Health Network)
Patogenní suchost se může projevovat suchostí v ústech, nose, krku, suchým kašlem nebo dehydratací kůže. Proto by se mělo konzumovat více potravin, které zvlhčují plíce a vytvářejí tekutiny.
To je obzvláště důležité pro nové matky, které nedávno porodily. Tradiční čínská medicína tvrdí, že muži patří k jangu a ženy k jin; muži ovládají esenci, zatímco ženy ovládají krev. Patogenní suchost snadno poškozuje jin a krev.Zdraví novopečených matek na začátku podzimu
Během kojení procházejí novopečené matky významnými adaptačními změnami v celém těle. Zdraví na začátku podzimu vyžaduje zvýšený příjem různých živin, zejména bílkovin, vápníku, železa, zinku a vitamínů.
Na začátku podzimu je k dispozici nejbohatší nabídka melounů, ovoce a zeleniny, takže dietní terapie je nejvhodnějším přístupem k udržení zdraví.Principy stravování
Principy stravování pro toto období jsou:
Za prvé, upřednostňujte potraviny bohaté na bílkoviny, jako je kuře, ryby, krevety, libové maso, mléčné výrobky, vejce a sójové výrobky, s cílem dosáhnout 1–1,2 gramu bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti denně;
Příjem tuků by měl být mírný a měl by tvořit 20–25 % celkového příjmu kalorií;
Zvyšte příjem anorganických solí a stopových prvků, jako je vápník, železo a zinek.
Konzumujte potraviny bohaté na vitamíny.
Těhotné ženy s obzvláště silnou chutí k jídlu by se měly vyvarovat nadměrné konzumace základních potravin a místo toho si vybírat zeleninu, která uspokojí hlad.Shrnutí redakce: Podzim je obzvláště suché roční období, proto by ženy po porodu měly konzumovat potraviny, které zvlhčují plíce a vytvářejí tekutiny. Zelenina a ovoce jsou ideální pro podzimní konzumaci, zejména hrušky, které zklidňují plíce a zabraňují suchu v ústech.