Новите майки може да имат затруднения да се адаптират към сезонните промени. С настъпването на есента, която носи сухо и задушно време, грижата за бебетата и удовлетворяването на личните нужди се оказват изтощителни. По-долу очертаваме принципите за добро здраве в началото на есента за майките след раждане, за да облекчим притесненията им относно поддържането на здравето през сезона. Традиционната китайска медицина определя есента като сезон, доминиран от сухота, в който преобладават сухи патогенни фактори.
Как новите майки трябва да се хранят по време на есенната сухота (Мрежа за обществено здраве)
Патогенната сухота може да се прояви като сухота в устата, носа, гърлото, суха кашлица и дехидратация на кожата. Затова трябва да се консумират повече храни, които овлажняват белите дробове и генерират течности.
Това е особено важно за новите майки, които наскоро са родили. Традиционната китайска медицина учи, че мъжете принадлежат към ян, а жените към ин; мъжете управляват същността, а жените – кръвта. Патогенната сухота лесно уврежда ин и кръвта.Здраве през ранната есен за майките след раждане
По време на кърменето новите майки претърпяват значителни адаптивни промени в цялата си система. Здравето през ранната есен изисква увеличен прием на различни хранителни вещества, особено протеини, калций, желязо, цинк и витамини.
Ранната есен предлага най-богатото разнообразие от пъпеши, плодове и зеленчуци, което прави диетичната терапия най-подходящият подход за здраве.Диетични принципи
Диетичните принципи за този период са:
Първо, дайте предимство на храни, богати на протеини, като пилешко, риба, скариди, постно месо, млечни продукти, яйца и соеви продукти, като се стремите да приемате 1–1,2 грама протеини на килограм телесно тегло дневно;
Приемът на мазнини трябва да бъде умерен, като съставлява 20–25% от общия калориен прием;
Увеличете приема на неорганични соли и микроелементи като калций, желязо и цинк;
Консумирайте храни, богати на витамини;
Бременните жени с особено силен апетит трябва да избягват прекомерния прием на основни храни, като вместо това избират зеленчуци, за да задоволят глада си.Резюме на редактора: Есента е особено сух сезон, затова майките след раждане трябва да консумират храни, които овлажняват белите дробове и генерират течности. Зеленчуците и плодовете са идеални за консумация през есента, особено крушите, които успокояват белите дробове и предотвратяват сухота в устата.