قد تواجه الأمهات الجدد صعوبة في التكيف مع التغيرات الموسمية. مع حلول فصل الخريف مؤخرًا وطقسه الجاف والحار، قد يكون من المرهق رعاية الطفل مع تلبية الاحتياجات الشخصية. فيما يلي، نلخص مبادئ العافية في أوائل الخريف للأمهات بعد الولادة، لتخفيف المخاوف بشأن الحفاظ على الصحة الموسمية. ترى الطب الصيني التقليدي أن فصل الخريف يغلب عليه الجفاف، مع انتشار مسببات الأمراض الجافة.
كيف يجب على الأمهات الجدد تغذية أنفسهن وسط جفاف الخريف (شبكة الصحة العامة)
قد يتجلى الجفاف الممرض في جفاف الفم والأنف والحلق والسعال الجاف وجفاف الجلد. لذلك، يجب تناول المزيد من الأطعمة التي ترطب الرئتين وتولد السوائل.
هذا أمر بالغ الأهمية بشكل خاص للأمهات الجدد اللواتي أنجبن مؤخرًا. تعلمنا الطب الصيني التقليدي أن الرجال ينتمون إلى اليانغ والنساء إلى الين؛ الرجال يتحكمون في الجوهر، والنساء يتحكمون في الدم. الجفاف الممرض يضر بالين والدم بسهولة.الصحة في أوائل الخريف للأمهات بعد الولادة
أثناء الرضاعة، تمر الأمهات الجدد بتغيرات تكيفية كبيرة في جميع أجهزة الجسم. تتطلب الصحة في أوائل الخريف زيادة تناول العديد من العناصر الغذائية، خاصة البروتين والكالسيوم والحديد والزنك والفيتامينات.
يوفر أوائل الخريف أكبر تنوع من البطيخ والفواكه والخضروات، مما يجعل العلاج الغذائي هو النهج الأنسب للصحة.مبادئ النظام الغذائي
مبادئ النظام الغذائي لهذه الفترة هي:
أولاً، إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج والأسماك والروبيان واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والبيض ومنتجات الصويا، بهدف الحصول على 1-1.2 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يومياً؛
يجب أن يكون تناول الدهون معتدلاً، بحيث يمثل 20-25٪ من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة؛
زيادة تناول الأملاح غير العضوية والعناصر النزرة مثل الكالسيوم والحديد والزنك؛
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات؛
يجب على النساء الحوامل اللواتي لديهن شهية قوية بشكل خاص تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الأساسية، وبدلاً من ذلك اختيار الخضروات لإشباع الجوع.ملخص المحرر: الخريف هو موسم جاف بشكل خاص، لذا يجب على الأمهات بعد الولادة تناول الأطعمة التي ترطب الرئتين وتولد السوائل. الخضروات والفواكه مثالية للاستهلاك في الخريف، خاصة الكمثرى، التي تهدئ الرئتين وتمنع جفاف الفم.