早餐作為一日首餐，
其內容物將直接影響
上午的身體狀態。
對追求健身或減重者而言，
早餐甚至能左右訓練成效。
以下介紹四款兼具飽足感與瘦身效果的簡易早餐，
時間充裕者不妨在家嘗試。
01 水果優格＋全麥麵包
做法：將喜愛的水果榨汁，與牛奶混合即可
02 水果沙拉
做法：將五種以上水果切丁，拌入沙拉醬。
03 黑豆奶＋麵包
做法：預先浸泡50克黑豆，使用豆漿機製作。
04 番茄＋全麥麵包
做法：番茄洗淨切丁，搭配全麥麵包食用。