Завтрак, будучи первым приемом пищи в день,
непосредственно влияет на ваш уровень энергии в течение всего утра. Для тех, кто занимается фитнесом или худеет,
завтрак может даже определять эффективность вашей тренировочной программы.
Ниже приведены четыре простых варианта завтрака, которые одновременно сытные и способствуют похудению. Те, у кого есть время, могут попробовать приготовить их дома.
01 Фруктовый йогурт + цельнозерновой хлеб
Способ приготовления: смешайте в блендере любимые фрукты, затем добавьте молоко.
03 Черное соевое молоко + хлеб
Способ приготовления: замочите 50 г черных бобов на ночь, затем измельчите в соевом молочнике.
04 Помидоры + цельнозерновой хлеб
Способ приготовления: помойте и нарежьте помидоры кубиками, подавайте с цельнозерновым хлебом.