Micul dejun, fiind prima masă a zilei,
influențează în mod direct nivelul de energie al întregii dimineți. Pentru cei care practică fitness sau doresc să slăbească,
micul dejun poate determina chiar eficacitatea programului de antrenament.
Mai jos sunt prezentate patru opțiuni simple de mic dejun, care sunt atât sățioase, cât și slăbitoare. Cei care au timp pot încerca să le prepare acasă.
01 Iaurt cu fructe + pâine integrală
Mod de preparare: Mixați fructele preferate pentru a obține un suc, apoi amestecați-l cu lapte.
03 Lapte de soia negru + pâine
Metodă: Înmuiați 50 g de fasole neagră peste noapte, apoi amestecați-o într-un aparat de făcut lapte de soia.
04 Roșii + pâine integrală
Metodă: Spălați și tăiați roșiile cubulețe, serviți-le cu pâine integrală.