O pequeno-almoço, sendo a primeira refeição do dia, influencia diretamente os seus níveis de energia durante toda a manhã. Para quem pratica fitness ou está a tentar perder peso, o pequeno-almoço pode até determinar a eficácia do seu regime de treino. Abaixo estão quatro opções simples de pequeno-almoço que são saciantes e ajudam a emagrecer. Se tiver tempo, experimente prepará-las em casa.
01 Iogurte de frutas + pão integral
Método: Bata as suas frutas preferidas no liquidificador e misture com leite.
03 Leite de soja preto + pão
Método: Deixe 50 g de feijão preto de molho durante a noite e, em seguida, bata numa máquina de leite de soja.
04 Tomates + pão integral
Método: Lave e corte os tomates em cubos, sirva com pão integral.